Ako môžu muži zabezpečiť kvalitu spermií? Pre tých, ktorí si želajú založiť rodinu, je zdravie spermií mimoriadne dôležité. Aké prípravy by mali manželia podniknúť pred otehotnením svojich manželiek? Odborníci zdôrazňujú, že ochrana spermií je najvyššou prioritou. Údaje naznačujú, že počet spermií u mužov za posledných päť desaťročí neustále klesá.
Zraniteľnosť spermií Z biologického hľadiska predstavujú spermie konečný produkt mužskej zárodočnej línie. Počas spermatogenézy, formovania a morfogenézy vedie strata cytoplazmatických enzýmov opravujúcich DNA v dôsledku cytoplazmatickej extruzie k súbežnej strate systémov poškodenia a opravy DNA.
Na rozdiel od somatických buniek a vajíčok preto spermie nedokážu autonómne opraviť viac ako 90 % poškodenia primárneho genetického materiálu.Zo všetkých ľudských buniek majú túto charakteristiku len spermie. Navyše, v porovnaní s inými typmi buniek sú spermie citlivejšie na toxické látky.
Spermatogénne bunky zostávajú v stave rýchleho delenia a muži produkujú spermie nepretržite od stredného až neskorého embryonálneho štádia až do staroby. Počas tejto urýchlenej spermatogenézy sa škodlivé účinky rôznych nepriaznivých faktorov akumulujú a výrazne zintenzívňujú.
Nedávny pokrok v genetickom výskume objasnil, že gény prenášané na chromozóme Y sú náchylnejšie na mutácie ako gény na chromozóme X.
Štyri zásady ochrany spermií pred tehotenstvom:
1. Udržujte primeranú fyzickú aktivitu. Fyzická aktivita nielen zachováva fyzickú kondíciu, ale slúži aj ako účinný prostriedok na zmiernenie stresu. Muži, ktorí zažívajú vysokú úroveň stresu, by mali zvážiť cvičenie 30-45 minút denne.Cvičenie by nemalo vyvolávať únavu; noste voľné oblečenie, aby sa uľahčilo odvádzanie tepla.
2. Podstupujte pravidelné zdravotné prehliadky a očkovania. Imunitný systém mužov je v skutočnosti menej odolný ako imunitný systém žien. Pravidelné prehliadky predchádzajú mnohým chorobám, zatiaľ čo očkovania chránia pred infekčnými chorobami, najmä tými, ktoré môžu ovplyvniť reprodukčné zdravie.
3. Dodržiavajte osobnú hygienu. Muži by si mali osvojiť dobré hygienické návyky, pretože intímne partie môžu byť zdrojom nečistôt a baktérií. Predkožku a miešok čistite denne; vyhýbajte sa činnostiam trvajúcim viac ako dve hodiny, pri ktorých nosíte tesné oblečenie, ako je dlhodobé sedenie alebo státie.
4. Vyhýbajte sa nadmernému konzumovaniu alkoholu a kofeínu. Tieto látky môžu zhoršiť kvalitu a pohyblivosť spermií. Umiereňovaná konzumácia je prijateľná, ale vyhýbajte
3. Dodržiavanie osobnej hygieny Muži by si mali osvojiť dobré hygienické návyky, pretože intímne partie môžu byť zdrojom nečistôt a baktérií. Odporúča sa každodenné čistenie predkožky a mieška. Vyhýbajte sa dlhodobým aktivitám (viac ako dve hodiny), ako je nosenie tesných, zle vetraných nohavíc, horúce kúpele, sauna, jazda na bicykli, šoférovanie alebo sedenie na pohovke.
Ako môžu muži zabezpečiť kvalitu spermií? Cvičenie pred počatím by sa malo vykonávať bez vyvolania únavy, v voľnom oblečení, ktoré uľahčuje odvod tepla. V záujme výchovy ďalšej generácie je udržiavanie fyzického zdravia v každodennom živote mimoriadne dôležité – keď je telo v poriadku, všetko ostatné nasleduje.