Kā vīrieši var nodrošināt spermas kvalitāti? Tiem, kas vēlas dibināt ģimeni, spermas veselība ir ārkārtīgi svarīga. Kādi sagatavošanās pasākumi vīriem jāveic, pirms sievas paliek stāvoklī? Eksperti uzsver, ka spermas aizsardzība ir galvenā prioritāte. Dati liecina, ka pēdējo piecdesmit gadu laikā vīriešu spermatozoīdu skaits ir pastāvīgi samazinājies.
Spermas neaizsargātība No bioloģiskā viedokļa sperma ir vīriešu dzimumšūnu galīgais produkts. Spermatogēzes, veidošanās un morfogenezes laikā citoplazmatisko DNS remonta enzīmu zudums citoplazmatiskās ekstrūzijas dēļ izraisa DNS bojājumu un remonta sistēmu zudumu.
Tāpēc, atšķirībā no somatiskajām šūnām un olšūnām, sperma nevar patstāvīgi atjaunot vairāk nekā 90 % primārā ģenētiskā materiāla bojājumu.No visām cilvēka šūnām tikai spermatozoīdiem piemīt šī īpašība. Turklāt, salīdzinot ar citiem šūnu tipiem, spermatozoīdi ir jutīgāki pret toksiskām vielām.
Spermatogēnās šūnas paliek straujas dalīšanās stāvoklī, un vīrieši nepārtraukti ražo spermatozoīdus no embrija attīstības vidusposma līdz vecumam. Šīs paātrinātās spermatogēzes laikā dažādu kaitīgo faktoru nelabvēlīgā ietekme uzkrājas un ievērojami pastiprinās.
Nesenie sasniegumi ģenētiskajā pētniecībā ir noskaidrojuši, ka Y hromosomā esošie gēni ir vairāk pakļauti mutācijām nekā X hromosomā esošie gēni.
Četri principi spermas aizsardzībai pirms koncepcijas:
1. Uzturiet atbilstošu fizisko aktivitāti. Fiziskā aktivitāte ne tikai saglabā fizisko formu, bet arī efektīvi mazina stresu. Vīriešiem, kuri piedzīvo lielu stresu, būtu jāapsver 30–45 minūšu ikdienas fiziskā aktivitāte.Ņemiet vērā, ka fiziskās aktivitātes nedrīkst izraisīt nogurumu; valkājiet brīvu apģērbu, lai veicinātu siltuma izkliedēšanu.
2. Regulāri veiciet veselības pārbaudes un vakcinācijas. Vīriešu imūnsistēma faktiski ir mazāk izturīga nekā sieviešu. Regulāras pārbaudes novērš daudzas slimības, bet vakcinācijas aizsargā pret infekcijas slimībām, jo īpaši tām, kas ietekmē reproduktīvo veselību.
3. Uzturiet personīgo higiēnu. Vīriešiem jākopj labi higiēnas ieradumi, jo intīmās zonas var uzkrāt netīrumus un baktērijas. Katru dienu tīriet priekšādu un sēkliniekus; izvairieties no darbībām, kas ilgst vairāk nekā divas stundas un saistītas ar ciešu apģērbu, piemēram, ilgstoša sēdēšana vai stāvēšana.
4. Izvairieties no pārmērīga alkohola un kofeīna lietošanas. Šīs vielas var paslikt
3. Personīgā higiēna Vīriešiem ir jākopj labi higiēnas ieradumi, jo intīmās zonas var uzkrāt netīrumus un baktērijas. Ieteicams katru dienu mazgāt priekšādu un sēkliniekus. Izvairieties no ilgstošas (vairāk nekā divas stundas) darbības, piemēram, valkājot ciešas, slikti ventilētas bikses, ņemot karstas vannas, apmeklējot saunas, braucot ar velosipēdu, vadot automašīnu vai sēžot uz dīvāna.
Kā vīrieši var nodrošināt spermas kvalitāti? Pirms ieņemšanas vajadzētu nodarboties ar fiziskām aktivitātēm, kas nerada nogurumu, valkājot plašas drēbes, lai veicinātu siltuma izkliedēšanu. Nākamās paaudzes audzināšanas labad ir ļoti svarīgi ikdienā uzturēt fizisko veselību – ja ķermenis ir vesels, viss pārējais seko.