Kaip vyrai gali užtikrinti spermos kokybę? Tiems, kurie nori sukurti šeimą, spermos sveikata yra svarbiausia. Kokius pasirengimus turėtų atlikti vyrai prieš žmonoms pastojant? Ekspertai pabrėžia, kad svarbiausia yra apsaugoti spermą. Duomenys rodo, kad per pastaruosius penkis dešimtmečius vyrų spermos kiekis nuolat mažėjo.
Spermos pažeidžiamumas Biologiniu požiūriu sperma yra galutinis vyro lytinių ląstelių produktas. Spermatogenezės, formavimosi ir morfogenezės metu citoplazminių DNR remonto fermentų praradimas dėl citoplazminės ekstruzijos sukelia DNR pažeidimų ir remonto sistemų praradimą.
Todėl, skirtingai nuo somatinių ląstelių ir oocitų, sperma negali savarankiškai atkurti daugiau kaip 90 % pirminių genetinės medžiagos pažeidimų.Iš visų žmogaus ląstelių tik spermatozoidai turi šią savybę. Be to, palyginti su kitomis ląstelių rūšimis, spermatozoidai yra jautresni toksinėms medžiagoms.
Spermatogeninės ląstelės lieka greito dalijimosi būsenoje, o vyrai nuolat gamina spermatozoidus nuo vidutinio iki vėlyvo embrioninio etapo iki senatvės. Per šį pagreitintą spermatogenezę įvairių žalingų veiksnių neigiamas poveikis kaupiasi ir žymiai sustiprėja.
Naujausi genetinių tyrimų pasiekimai parodė, kad Y chromosomoje esantys genai yra labiau linkę mutuoti nei X chromosomoje esantys genai.
Keturi spermos apsaugos prieš pastojimą principai:
1. Tinkama fizinė veikla. Fizinė veikla ne tik padeda išlaikyti fizinę formą, bet ir yra veiksminga priemonė stresui mažinti. Vyrai, patiriantys didelį stresą, turėtų apsvarstyti galimybę kasdien mankštintis 30–45 minutes.Atkreipkite dėmesį, kad fizinis aktyvumas neturėtų sukelti nuovargio; dėvėkite laisvus drabužius, kad būtų lengviau išsklaidyti šilumą.
2. Reguliariai tikrinamės sveikatą ir skiepijamės. Vyro imuninė sistema iš tiesų yra silpnesnė nei moters. Reguliarūs sveikatos patikrinimai padeda išvengti daugelio ligų, o skiepai apsaugo nuo infekcinių ligų, ypač tų, kurios gali turėti įtakos reprodukcinei sveikatai.
3. Asmens higiena Vyrai turėtų ugdyti gerus higienos įpročius, nes intymiosios sritys gali kauptis nešvarumai ir bakterijos. Rekomenduojama kasdien valyti apyvarpę ir kapšelį. Venkite ilgalaikės (ilgiau nei dvi valandas) veiklos, pvz., dėvėti siaurus, prastai vėdinamus kelnes, maudytis karštoje vonioje, lankytis saunoje, važinėtis dviračiu, vairuoti automobilį ar sėdėti ant sofos.
Kaip vyrai gali užtikrinti spermos kokybę? Prieš pradedant planuoti vaiką, reikėtų sportuoti, nesukeliant nuovargio, dėvėti laisvus drabužius, kad būtų lengviau išsklaidyti šilumą. Siekiant užauginti naują kartą, labai svarbu kasdien palaikyti fizinę sveikatą – tik turint sveiką kūną galima pasiekti viską kitą.