Как мъжете могат да гарантират качеството на спермата? За тези, които желаят да създадат семейство, здравето на спермата е от първостепенно значение. Какви подготовки трябва да предприемат съпрузите, преди съпругите им да забременеят? Експертите подчертават, че опазването на спермата е най-важният приоритет. Данните показват, че броят на мъжките сперматозоиди е в постоянен спад през последните пет десетилетия.
Уязвимостта на сперматозоидите От биологична гледна точка сперматозоидите представляват крайния продукт на мъжката зародишна линия. По време на сперматогенезата, формирането и морфогенезата загубата на цитоплазмени ензими за репарация на ДНК в резултат на цитоплазмена екструзия води до съпътстваща загуба на системи за увреждане и репарация на ДНК.
Вследствие на това, за разлика от соматичните клетки и яйцеклетките, сперматозоидите не могат самостоятелно да репарират над 90% от първичните увреждания на генетичния материал.Сред всички човешки клетки само сперматозоидите притежават тази характеристика. Освен това, в сравнение с други видове клетки, сперматозоидите са по-чувствителни към токсични вещества.
Сперматогенните клетки остават в състояние на бързо делене, а мъжете непрекъснато произвеждат сперматозоиди от средата до края на ембрионалния стадий до старостта. По време на тази ускорена сперматогенеза вредните ефекти на различни вредни фактори се натрупват и значително се усилват.
Последните постижения в генетичните изследвания са изяснили, че гените, пренасяни от Y хромозомата, са по-податливи на мутации от тези на X хромозомата.
Четири принципа за защита на сперматозоидите преди зачеването:
1. Поддържайте подходяща физическа активност. Физическата активност не само поддържа физическата форма, но и служи като ефективно средство за облекчаване на стреса. Мъжете, изпитващи високи нива на стрес, трябва да обмислят да се упражняват по 30-45 минути дневно.Имайте предвид, че физическата активност не трябва да води до умора; носете широки дрехи, за да улесните разсейването на топлината.
2. Подлагайте се на редовни прегледи и ваксинации. Имунната система на мъжете всъщност е по-слаба от тази на жените. Редовните прегледи за здраве предотвратяват многобройни заболявания, а ваксинациите предпазват от инфекциозни заболявания, особено от такива, които могат да засегнат репродуктивното здраве.
3. Поддържайте добра лична хигиена. Мъжете трябва да развиват добри хигиенни навици, тъй като интимните зони могат да бъдат място за натрупване на мръсотия и бактерии. Почиствайте препуциума и скротума ежедневно; избягвайте дейности, продължаващи повече от два часа, при които се носят тесни дрехи, като продължително седене или стоене.
4. Избягвайте прекомерната консумация на алкохол и кофеин. Тези вещества могат да влошат качеството и подвижността
3. Поддържайте лична хигиена Мъжете трябва да развиват добри хигиенни навици, тъй като интимните зони могат да бъдат място за натрупване на мръсотия и бактерии. Препоръчва се ежедневно почистване на препуциума и скротума. Избягвайте продължителни периоди (над два часа) на дейности като носене на тесни, лошо проветрявани панталони; вземане на горещи вани; ползване на сауна; каране на велосипед; шофиране; или седене на дивани.
Как мъжете могат да гарантират качеството на спермата? Упражненията преди зачеването трябва да се извършват без да се предизвиква умора, като се носят широки дрехи, за да се улесни разсейването на топлината. За да се отгледа следващото поколение, поддържането на физическото здраве в ежедневието е от първостепенно значение – само с здраво тяло всичко останало може да последва.