職業男性最易面臨的困擾為何？實則每位男性皆懷抱野心與抱負。尤其職場中，更渴望脫穎而出、實現自我價值、贏得能力認可。然而男性在職場承受的壓力與煩惱，亦不容輕忽。
職場即戰場。前所未有的現代競爭迫使男性們低頭前行。任何成功都伴隨著損耗身體、耗盡精力的代價。當健康與事業在天平上角力時，男性與生俱來的征服本能往往使他們輕視前者，因而罹患「集體病」。
IT界的孫先生「偏好」逆向而行。年方三十的他，頭頂已悄然稀疏。他如此描述自身工作狀態：「一年中有十一個月埋首辦公室開發軟體，剩下一個月奔波於各類IT展會與商務洽談」。這般拚命工作使他晉升為公司專案負責人，身體卻同時發出警訊：「今年胃病復發且相當嚴重，卻無暇住院治療。畢竟最重要的是不能放下工作」。
生活即工作本身。此刻不拚命工作，數年後必遭淘汰。「唯有撐到四十歲，攢夠退休金」。孫氏的幻想，亦是眾多IT業界精英的共同夢想。此刻在中關村，他猶如永不停歇的陀螺，為求勝出必須比其他陀螺轉得更快。
隨著市場經濟深化，僱傭制度日趨靈活多元，專業技能需求亦急速攀升。這使得職業男性背負的生存壓力日益沉重，尤其在IT、行銷、媒體、房地產、投資、資訊等緊密連結市場的行業，逾九成未滿四十歲的職業男性感嘆「不堪重負」。「四十歲前拼命賺錢，四十歲後用錢保命」已成為部分職場男性奉為圭臬的箴言。亞健康狀態已非遙不可及，身體不適更遠超醫療界長期強調的「亞健康」範疇。不規律生活習慣引發胃潰瘍、膽結石、偏頭痛、高血壓等……諸多現實病症正侵襲這些看似年輕的男性。
心理專家指出，在火藥味濃厚的競爭時代，避開災難已成奢望。最佳策略在於自主管理時間，平衡工作與休息。畢竟健康一旦喪失，萬物皆隨之消逝。
化解職場壓力需掌握三大要點
第一：釐清壓力根源。紓壓如同解開繩結，必須先找到「繩端」——即具體壓力源。與其模糊定位，列出詳細清單更為有效。
第二：學會按下暫停鍵。當怒火與情緒最難抑制時，請為自己啟動暫停機制，透過特殊呼吸法改善心境。
第三：調整心態，降低期待值。人不可能永遠成功，當做好面對失敗的心理準備，放下對自己與他人的過度要求時，會發現世界突然明亮起來。第四：學習注意力轉移。感到壓抑時適度分散注意力，投入能讓自己愉悅的活動，例如欣賞音樂、閱讀、歌唱或與朋友交談。在回顧過往成功經驗的同時，切勿沉溺於失敗陰影，更不該為未來的憂慮耗費心力。戴上心靈耳塞，專注於當下此刻。
上班族專屬壓力紓解食物特輯
1、魚類
Omega-3脂肪酸能有效緩解憂鬱症狀。日常攝取富含Omega-3的食物，可降低憂鬱症發病率。連續數日食用鮭魚、青魚、櫻鱒等富含Omega-3脂肪酸的魚類，能使心情明朗並達到放鬆效果。此外，除上述魚類外，亦可透過南瓜籽或草烏補充Omega-3脂肪酸。
2、優格・雞蛋
當身體無異常卻始終提不起勁、無法專注工作時，建議攝取足量蛋白質。研究證實，蛋白質在消化過程中能清除酪胺酸等氨基酸代謝廢物，並促進神經傳導物質活性，從而恢復精神。具體建議選擇高蛋白低脂的優格或蛋類食品。
3、鮮棗
鮮棗富含維生素C，有助促進腎上腺皮質激素分泌。此激素作用不容小覷。當人面臨壓力時，身體會自動分泌皮質醇以應對環境挑戰。因此，每日食用3至5顆鮮棗有助緩解壓力。由於鮮棗皮富含大量不溶性膳食纖維，食用時切勿「整顆吞嚥」，應充分咀嚼並緩慢進食，否則可能引發腹脹等不適感。事實上，細嚼慢嚥本身即是釋放壓力、安定心神的方法。此外，空腹或睡前食用可能引發胃灼熱，建議辦公室工作者選在上午十點或下午三至四點作為點心食用。