職業男性が直面しやすい悩みとは？実は男性には皆、自らの野心や抱負がある。特に職場では、一線を画す存在となり、自らの価値を実現し、能力を認められたいと願うものだ。しかし男性が職場で直面するプレッシャーや悩みも、決して軽視できない。
職場は戦場。かつてない熾烈な現代競争は男性たちに頭を下げ前進することを強いる。どんな成功も身体を損ない、精力を消耗する代償を伴う。健康とキャリアを天秤にかけた時、男性に備わる征服本能は往々にして前者を軽視させ、「集団病」を患わせる。
IT業界の孫さんは自らに逆らうことを「好む」。30歳になったばかりなのに、すでに頭頂部が薄くなり始めている。彼は自身の仕事をこう表現する。「1年のうち11ヶ月はオフィスにこもってソフトウェア開発に没頭し、残りの1ヶ月は各種IT展示会や商談に費やしている」。命がけの働き方が彼を会社のプロジェクト責任者に押し上げたが、同時に身体も警告を発している。「今年は胃病が再発し、非常に深刻だが、入院する時間がない。何よりも仕事を放り出せないからだ」
生活は仕事そのものだ。今必死に働かなければ、数年後に確実に淘汰される。「40歳まで耐え抜き、退職金を貯めるしかない」。孫氏の幻想は、多くのIT業界エリートたちの夢でもある。今なお中関村で、彼は永遠に止まらないコマのように、勝つためには他のコマよりも速く回り続けなければならない。
市場経済が深化するにつれ、雇用制度はますます柔軟かつ多様化し、専門技能への要求も急速に高まっている。これにより、職業男性はますます重い生存圧力を背負わねばならず、特にIT、マーケティング、メディア、不動産、投資、情報など市場と密接に関わる業界では、40歳未満の職業男性の90％以上が「重荷に耐えられない」と嘆いている。「40歳までは必死に稼ぎ、40歳以降は金で命を守る」が、一部の職場男性が信奉する格言となっている。
亜健康状態はもはや遠い存在ではなく、身体の不調は医療界が長年強調してきた「亜健康」の域をはるかに超えている。不規則な生活習慣が胃潰瘍、胆石、片頭痛、高血圧などを引き起こし……多くの現実的な病気が、まだ若く見えるこれらの男性たちを襲っている。
心理専門家は、火薬臭い競争時代において、災難を免れることはもはや夢物語だと指摘する。最善の策は自ら時間を管理し、仕事と休息のバランスを取ることだ。結局のところ、健康を失えば、すべてが失われるのだから。
職場のストレスを解消するには三つのポイントを押さえる
第一に：ストレスの原因を特定すること。ストレス解消は縄の結び目を解くようなもので、まず「縄の端」、つまり具体的なストレス源を見つけ出す必要がある。漠然としたものではなく、詳細なリストを作成すると効果的だ。
第二に：一時停止を学ぶこと。最も怒りや感情が抑えきれない時こそ、自らに一時停止ボタンを押し、特別な呼吸法で気分を改善しましょう。
第三に：心構えを正し、期待値を下げる。人は常に成功できるわけではない。失敗への心の準備をし、自分や他人への過度な要求を手放せば、世界が急に明るくなることに気づくでしょう。第四に、注意転換を学ぶこと。抑圧感を感じた時は適度に注意をそらし、音楽鑑賞、読書、歌唱、友人との会話など、自分を喜ばせる活動に取り組みましょう。過去の成功体験を思い返す一方で、失敗体験に囚われず、未然の心配事に無駄なエネルギーを費やさないこと。心の耳栓をして、今この瞬間に集中しましょう。
サラリーマン向けストレス解消フード大特集
1、魚
オメガ3脂肪酸は憂鬱症状を効果的に軽減します。普段からオメガ3を豊富に含む食品を摂取することで、うつ病の発症率を抑えられます。サーモン、青魚、サクラマスなどオメガ3脂肪酸が豊富な魚類を数日間食べ続けると、気分が明るくなりリラックスできるでしょう。また、上記の魚類以外にも、カボチャの種や草烏（ソウオ）でオメガ3脂肪酸を補うことができます。
2、ヨーグルト・卵
体に異常はないのに、どうしてもやる気が起きず、仕事に集中できない時は、たんぱく質をたっぷり摂取するのがおすすめです。研究結果によると、たんぱく質は消化過程でチロシンなどのアミノ酸障害物を除去し、神経伝達物質の活動を促進することで、元気を取り戻させてくれます。具体的には高タンパク・低脂肪のヨーグルトや卵類が適しています。
3、生ナツメ
生ナツメには豊富なビタミンCが含まれ、副腎皮質ホルモンの分泌を助けます。このホルモンを侮ってはいけません。人はストレスに直面すると、環境の挑戦に対応するために自動的にコルチゾールを分泌します。したがって、ストレスを緩和するには毎日3～5粒の生ナツメを食べると良いでしょう。生ナツメの皮には大量の不溶性食物繊維が含まれているため、食べる時は「丸ごと飲み込む」のではなく、よく噛んでゆっくり食べるようにしましょう。そうしないと、腹部膨満感などの不快感が生じる可能性があります。実はゆっくり噛むこと自体が、ストレスを解放し心を落ち着かせる方法でもあります。また、空腹時や就寝前の摂取は胸焼けの原因となるため避け、オフィスワーカーは午前10時や午後3～4時のおやつとして食べるのがおすすめです。