Genom historien har även hjältar och skönheter fallit offer för kärlekens prövningar. Det är lätt att bli kär, men att upprätthålla en relation är mycket svårare. Här är fem förslag för att skapa större lycka i ditt partnerskap. 1. Undvik ogrundade misstankar. Att anta att du fullt ut förstår din partners tankar och känslor är ett recept på misstag. Oftast kommer du att ha fel.I äktenskapskriser utvecklas ofta följande scenario: ogrundade misstankar leder till ilska och kommunikationsproblem, vilket i slutändan förstör relationen.
Förslag: Ta ett papper och fyll i meningen intuitivt: ”Jag misstänker att min partner ____ tycker att jag (om mig)”. Kontrollera sedan om dina gissningar stämmer med dem. Du kommer att upptäcka att många antaganden är felaktiga. När du är osäker är det bäst att fråga direkt.
II. Ta aldrig din partners handlingar för givet.
Det är viktigt att uttrycka tacksamhet. Eliminera tre negativa attityder: anspråksfullhet, orealistiska förväntningar och fejkad glömska.
Förslag: Gör en lista över alla viktiga och mindre saker som din partner gör för dig. Fråga dig själv om du har uttryckt tacksamhet för dessa handlingar och hur du gjorde det. Fortsätt med denna tacksamhetsövning i en vecka och observera förändringen.
III. Undvik ömsesidiga anklagelser.
Fraser som "Det är ditt fel!" eller "Du tvingade mig att göra det! På grund av dig har allt gått åt skogen!" kommer lätt över läpparna. Men uttalanden som "Vilket ansvar har jag?" yttras sällan. Anklagelser förmedlar skuld och hot, vilket leder till hämndaktioner och eskalerande konflikter.
Förslag: Skriv ner de klagomål du har mot din partner och granska sedan din egen roll i situationen. Diskutera slutligen lösningar tillsammans.
IV. Undvik att göra svepande tolkningar.
Uttalanden som "Nu förstår jag varför du är så kritisk – du är precis som din far" kan verka insiktsfulla, men de underblåser bara ilskan.
Förslag: Förstå först varför du är upprörd. Lär dig att lyssna på din partners perspektiv med öppenhet och omsorg, och använd icke-verbala signaler som ögonkontakt för att visa att du verkligen lyssnar. Slutligen, ge konstruktiva förslag.
V. Var inte rädd för att säga ”nej”.
Att offra dina egna känslor för att ständigt behaga din partner kan verka fördelaktigt, men det är i själva verket en brist på uppriktighet. Ett äktenskap som saknar uppriktighet kan knappast främja intimitet.
Förslag: Ärlighet skapar förtroende och fördjupar bandet mellan makarna. Försök att lista alla saker du är rädd för att berätta för din partner, rangordnade efter svårighetsgrad. Börja sedan med det enklaste och försök att dela med dig av sanningen.
Äktenskapet kräver att båda parter engagerar sig. Odla mer förtroende och mindre misstro, mer uppriktighet och mindre bedrägeri, mer kommunikation och mindre gissningar. Även om män och kvinnor i grunden tänker olika, är kärleken till den andra densamma.