Per visą istoriją netgi didvyriai ir gražuolės pasidavė meilės išbandymams. Nors įsimylėti lengva, išlaikyti santykius yra kur kas sudėtingiau. Štai penki patarimai, kaip padidinti laimę jūsų partnerystėje. 1. Venkite nepagrįstų įtarimų. Manyti, kad visiškai suprantate savo partnerio mintis ir jausmus, yra klaidinga – devynis kartus iš dešimties jūs klysite.Santuokinių krizių metu dažnai susiklosto toks scenarijus: nepagrįsti įtarimai kursto pyktį ir komunikacijos sutrikimus, galiausiai sugriaudami santykius.
Pasiūlymas: paimkite popieriaus lapą ir intuityviai užbaigite sakinį: „Įtariu, kad mano partneris ____ mano, kad aš (apie mane)“. Tada patikrinkite savo spėjimų teisingumą su juo. Jūs atrasite, kad daugelis prielaidų yra neteisingos. Jei abejojate, geriausia tiesiogiai paklausti.
II. Niekada nelaikykite savo partnerio veiksmų savaime suprantamais.
Labai svarbu išreikšti dėkingumą. Pašalinkite tris neigiamas nuostatas: teisę į kažką, nerealias lūkesčius ir apsimestinį užmaršumą.
Pasiūlymas: išvardykite visus svarbius ir nesvarbius dalykus, kuriuos jūsų partneris daro jūsų labui. Paklauskite savęs, ar esate jam už tai padėkojęs ir kaip tai padarėte. Tęskite šią dėkingumo praktiką vieną savaitę ir stebėkite pokyčius.
III. Venkite abipusių kaltinimų.
Tokios frazės kaip „Viskas tavo kaltė!” arba „Tu mane privedei prie to! Dėl tavęs viskas sugriuvo!” lengvai išsprūsta. Tačiau tokios frazės kaip „Kokią atsakomybę aš turiu?” retai kada ištariamos. Kaltinimai perteikia kaltę ir grasinimus, skatina kerštą ir eskaluoja konfliktą.
Pasiūlymas: užrašykite savo nusiskundimus partneriui, tada išnagrinėkite savo vaidmenį šioje situacijoje. Galiausiai kartu aptarkite sprendimus.
IV. Venkite apibendrinančių interpretacijų.
Tokie teiginiai kaip „Dabar suprantu, kodėl esi toks kritiškas – esi toks pat kaip tavo tėvas“ gali atrodyti įžvalgus, bet tik kursto pyktį.
Pasiūlymas: pirmiausia supraskite, kodėl esate nusiminę. Mokykitės atvirai ir dėmesingai klausytis partnerio nuomonės, naudodami neverbalinius signalus, pvz., akių kontaktą, kad parodytumėte, jog tikrai klausotės. Galiausiai pateikite konstruktyvius pasiūlymus.
V. Nebijokite pasakyti „ne“.
Aukoti savo jausmus, kad nuolat patenkintumėte partnerį, gali atrodyti naudinga, bet iš tiesų tai yra nuoširdumo trūkumas. Santuoka, kurioje trūksta nuoširdumo, vargu ar gali būti intymi.
Pasiūlymas: Nuoširdumas pelno partnerio pasitikėjimą ir gilina jūsų ryšį. Sudarykite sąrašą visų dalykų, apie kuriuos bijote pasakyti partneriui, suskirstydami juos pagal sudėtingumą. Tada pradėkite nuo lengviausio ir pabandykite pasidalinti tiesa.
Santuoka reikalauja abiejų partnerių atsidavimo. Ugdykite daugiau pasitikėjimo ir mažiau įtarimų, daugiau nuoširdumo ir mažiau apgaulės, daugiau bendravimo ir mažiau spėliojimų. Nors vyrai ir moterys iš prigimties mąsto skirtingai, širdis, mylinti kitą, lieka ta pati.