Kautta historian jopa sankarit ja kaunottaret ovat sortuneet rakkauden koettelemuksiin. Rakastuminen on helppoa, mutta suhteen ylläpitäminen on paljon haastavampaa. Tässä on viisi ehdotusta, joilla voit lisätä onnellisuutta parisuhteessasi. 1. Vältä perusteettomia epäilyksiä. Oletus, että ymmärrät täysin kumppanisi ajatukset ja tunteet, on virhe. Useimmiten olet väärässä.Avioliiton kriiseissä tapahtuu usein seuraavaa: perusteettomat epäilyt ruokkivat vihaa ja viestinnän katkeamista, mikä lopulta tuhoaa suhteen.
Ehdotus: Ota paperi ja täytä lause intuitiivisesti: "Epäilen, että kumppanini ____ ajattelee minusta (minusta)". Tarkista sitten arvauksesi oikeellisuus kumppaniltasi. Huomaat, että monet oletukset ovat vääriä. Epäilyttävissä tilanteissa paras tapa on kysyä suoraan.
II. Älä koskaan pidä kumppanisi tekoja itsestään selvinä.
Kiitollisuuden ilmaiseminen on elintärkeää. Poista kolme negatiivista asennetta: oikeudenmukaisuus, epärealistiset odotukset ja teeskennelty unohdus.
Ehdotus: Luettele kaikki merkittävät ja pienet asiat, joita kumppanisi tekee sinulle. Kysy itseltäsi, oletko kiittänyt näistä teoista ja miten olet sen tehnyt. Jatka tätä kiitollisuuden harjoitusta viikon ajan ja tarkkaile muutosta.III. Vältä keskinäisiä syytöksiä.
Lauseet kuten "Se on sinun syytäsi!" tai "Sinä pakotit minut tekemään sen! Sinun takiasi kaikki on mennyt pieleen!" lipsahtaa helposti. Sen sijaan lauseita kuten "Mitä vastuuta minulla on?" lausutaan harvoin. Syytökset välittävät syyllisyyttä ja uhkauksia, mikä johtaa kostotoimiin ja konfliktin kärjistymiseen.
Ehdotus: Kirjoita muistiin valitukset, joita sinulla on kumppaniasi kohtaan, ja tarkastele sitten omaa rooliasi tilanteessa. Lopuksi keskustelkaa yhdessä ratkaisuista.
IV. Vältä yleistyksiä.
Lausumat kuten "Nyt ymmärrän, miksi olet niin kriittinen – olet ihan kuin isäsi" saattavat vaikuttaa oivaltavilta, mutta ne vain ruokkivat vihaa.
Ehdotus: Ymmärrä ensin, miksi olet järkyttynyt. Opi kuuntelemaan kumppanisi näkökulmaa avoimesti ja huolellisesti käyttämällä nonverbaalisia vihjeitä, kuten katsekontaktia, osoittaaksesi, että kuuntelet todella. Lopuksi, tarjoa rakentavia ehdotuksia.
Oman tunteiden uhraaminen kumppanin miellyttämiseksi voi tuntua hyödylliseltä, mutta se on itse asiassa vilpillisyyttä. Vilpillisyydestä kärsivä avioliitto ei voi luoda läheisyyttä.
Ehdotus: Rehellisyys rakentaa luottamusta ja syventää puolisoiden välistä sidettä. Yritä luetella kaikki asiat, joita pelkäät kertoa kumppanillesi, vaikeusjärjestyksessä. Aloita sitten helpoimmasta ja yritä kertoa totuus.
Avioliitto vaatii molempien osapuolten omistautunutta vaalimista. Vaali enemmän luottamusta ja vähemmän epäluuloa, enemmän vilpittömyyttä ja vähemmän petosta, enemmän viestintää ja vähemmän arvailua. Vaikka miehet ja naiset ajattelevat luonnostaan eri tavalla, toinen rakastava sydän pysyy samana.