على مر التاريخ، استسلم حتى الأبطال والجميلات لمحن الحب. في حين أن الوقوع في الحب أمر سهل، فإن الحفاظ على العلاقة أمر أكثر صعوبة. فيما يلي خمسة اقتراحات لتعزيز السعادة في شراكتك. 1. تجنبي الشكوك التي لا أساس لها. إن افتراض أنك تفهمين تمامًا أفكار ومشاعر شريكك هو وصفة للخطأ. في أغلب الأحيان، ستكونين مخطئة.في الأزمات الزوجية، غالبًا ما يتكرر هذا السيناريو: الشكوك التي لا أساس لها تغذي الغضب وانقطاع التواصل، مما يؤدي في النهاية إلى تدمير العلاقة.
اقتراح: خذ ورقة وأكمل الجملة بشكل حدسي: "أشك في أن شريكي ____ يعتقد أنني (عني)". ثم تحقق من دقة تخميناتك معهم. ستكتشف أن العديد من الافتراضات خاطئة. عندما تكون في شك، فإن أفضل طريقة هي السؤال مباشرة.
II. لا تعتبر أفعال شريكك أمراً مفروغاً منه أبداً.
التعبير عن الامتنان أمر حيوي. تخلص من ثلاثة مواقف سلبية: الشعور بالاستحقاق، والتوقعات غير الواقعية، والنسيان المزيف.
اقتراح: اكتب قائمة بكل الأشياء المهمة والصغيرة التي يفعلها شريكك من أجلك. اسأل نفسك ما إذا كنت قد عبرت عن شكرك لهذه الأفعال وكيف فعلت ذلك. حافظ على ممارسة الامتنان هذه لمدة أسبوع، ولاحظ التغيير.
ثالثاً: تجنب تبادل الاتهامات.
من السهل أن تنطق عبارات مثل "هذا كله خطأك!" أو "أنت من دفعني إلى ذلك! بسببك، كل شيء ذهب أدراج الرياح!" لكن نادراً ما تنطق عبارات مثل "ما هي مسؤوليتي في ذلك؟". الاتهامات تنقل اللوم والتهديدات، مما يؤدي إلى الانتقام وتصعيد النزاع.
اقتراح: اكتب الشكاوى التي تكنها تجاه شريكك، ثم ادرس دورك في الموقف. أخيرًا، ناقشوا الحلول معًا.
IV. تجنب إصدار أحكام عامة.
قد تبدو عبارات مثل "الآن أفهم لماذا أنت انتقادي جدًا — أنت مثل والدك تمامًا" ثاقبة، لكنها لا تؤدي إلا إلى تأجيج الغضب.
اقتراح: افهم أولاً سبب انزعاجك. تعلم الاستماع إلى وجهة نظر شريكك بانفتاح واهتمام، باستخدام إشارات غير لفظية مثل الاتصال البصري لإظهار أنك تستمع بصدق. أخيرًا، قدم اقتراحات بناءة.
خامسًا: لا تخف من قول "لا".قد يبدو التضحية بمشاعرك لإرضاء شريكك باستمرار أمرًا مفيدًا، ولكنه في الواقع علامة على عدم الصدق. الزواج الذي يفتقر إلى الصدق لا يمكن أن يعزز العلاقة الحميمة. اقتراح: الصدق يبني الثقة ويعمق الروابط الزوجية. اكتب قائمة بكل الأشياء التي تخشى إخبار شريكك بها، مرتبة حسب صعوبة إخباره بها. ثم ابدأ بالشيء الأسهل وحاول مشاركة الحقيقة.
يتطلب الزواج تكريس جهود كلا الشريكين. اعمل على بناء المزيد من الثقة وتقليل الشك؛ والمزيد من الصدق وتقليل الخداع؛ والمزيد من التواصل وتقليل التخمين. على الرغم من أن الرجال والنساء يفكرون بطريقة مختلفة بطبيعتهم، فإن القلب الذي يحب الآخر يظل كما هو.