Pertama, hindari minum alkohol saat perut kosong, karena alkohol diserap dengan cepat di lambung, menyebabkan mabuk. Disarankan untuk mengonsumsi makanan bertepung dan kaya protein sebelum minum, seperti kue, roti, telur, atau susu. Makanan ini dapat mengurangi penyerapan alkohol di saluran pencernaan dan menurunkan risiko mabuk.
Kedua, jika mengalami pusing atau mual, parut setengah jantung kubis dan campur dengan sedikit gula dan cuka sebelum dikonsumsi. Metode ini memberikan bantuan cepat dari mabuk. Alternatifnya, minum jus seledri: iris halus seledri, peras jusnya, dan konsumsi setiap lima menit. Setelah tiga kali minum, rasa pusing dan kebingungan seharusnya segera mereda.Semangka memiliki sifat diuretik; mengonsumsi sepotong dapat meredakan panas tubuh. Anggur dapat meredakan mual dan muntah, sementara pisang dapat meningkatkan kadar gula darah, mengurangi konsentrasi alkohol dalam darah untuk meredakan detak jantung yang cepat dan rasa sesak di dada setelah minum. Yoghurt melindungi mukosa lambung; kandungan kalsiumnya yang tinggi membuat segelas yoghurt sangat efektif dalam meredakan iritasi setelah minum.
Saat berkumpul dengan teman dan keluarga, minum beberapa gelas minuman beralkohol adalah hal yang tak terhindarkan. Setelah konsumsi berlebihan, jumlah besar alkohol masuk ke lambung dan aliran darah, menyebabkan berbagai ketidaknyamanan pada orang yang tidak tahan alkohol. Hal ini tidak hanya menyiksa individu yang bersangkutan tetapi seringkali membuat keluarga dan teman bingung. Bagaimana cara mencegah dan mengelola situasi semacam ini?
Pertama, hindari minum alkohol saat perut kosong, karena alkohol mudah diserap oleh lambung, menyebabkan mabuk.Disarankan untuk mengonsumsi makanan yang kaya karbohidrat dan protein sebelum minum, seperti kue, roti, telur, atau susu. Makanan ini dapat mengurangi penyerapan alkohol di perut dan usus, sehingga mengurangi kemungkinan mabuk.
Kedua, jika mengalami pusing atau mual, parut setengah jantung kol dan campur dengan sedikit gula dan cuka untuk dikonsumsi. Metode ini memberikan bantuan cepat dari mabuk. Alternatifnya, minum jus seledri: iris halus seledri, peras jusnya, dan konsumsi setiap lima menit. Setelah tiga kali minum, rasa pusing dan kebingungan seharusnya segera mereda.Semangka memiliki sifat diuretik; mengonsumsi sepotong dapat meredakan panas tubuh. Anggur dapat menetralkan mual dan muntah, sementara pisang meningkatkan kadar gula darah, mengurangi konsentrasi alkohol dalam darah untuk meredakan detak jantung cepat dan sesak dada setelah minum. Yoghurt melindungi mukosa lambung dan kaya akan kalsium; satu cangkir sangat efektif dalam meredakan iritasi setelah minum.
Jika mabuk parah, keluarga atau teman yang hadir harus memberikan bantuan segera. Pertama, baringkan orang yang mabuk dengan tenang, longgarkan kerah dan dasi mereka. Jika muntah terjadi, posisikan mereka dalam posisi miring; hindari posisi tengkurap atau telentang untuk mencegah kekurangan oksigen atau aspirasi muntah ke tenggorokan, yang dapat menyebabkan sesak napas.Jika terjadi aspirasi, segera angkat bantal, miringkan kepala ke satu sisi, dan tepuk punggung untuk mengeluarkan zat yang terhirup. Untuk mual parah tanpa muntah, berikan air cuka atau air putih dan rangsang tenggorokan dengan sumpit untuk memicu muntah. Jika individu menjadi tidak responsif, kulit dingin dan basah, kejang, atau jatuh koma, segera cari perawatan darurat di rumah sakit.