Mäns sexuella förmåga är en fråga som många bryr sig mycket om, vilket får många män att vända sig till kosttillskott som stärker njurarna. I själva verket finns det gott om livsmedel i vår dagliga kost som innehåller viktiga näringsämnen som förbättrar potensen. Så vad bör män äta för att öka sin sexuella förmåga? Nedan rekommenderar vi flera livsmedel som gör dig starkare för varje tugga och garanterar gränslös sexuell tillfredsställelse.
Livsmedel som förbättrar den sexuella prestationen
1. Lychee
Lychee är en utmärkt frukt för att fylla på qi och blod, stärka njurarna och stimulera yang-energin. Dess fruktkött innehåller rikligt med C-vitamin och protein, som effektivt hjälper till att reparera skadade njurceller och förbättra den sexuella funktionen. Regelbunden konsumtion stärker också immunförsvaret och motståndskraften mot sjukdomar.De innehåller också en aminosyra som hjälper till att sänka blodsockernivån.
Observera dock att litchifrukter lätt kan orsaka inre värme. Personer med fuktig värme bör konsumera dem med måtta. Att krossa 15-20 litchikärnor, koka dem i vatten och dricka avkoket kan behandla svullnad och smärta i testiklarna.
2.Goji-bär
Har funktioner som att närma lever och njurar, gynna essensen och förbättra synen, harmonisera blodet och återfukta huden, förbättra hudtonen och skönheten samt stärka roten för att mörka håret. De fungerar som ett hälsosamt botemedel för att förbättra den sexuella funktionen hos både män och kvinnor. De kan användas för att behandla tillstånd som lever- och njure-yinbrist, yrsel och svindel, suddig syn, nattliga utlösningar och impotens, blek hudton, torrt och sprött hår, ömhet i nedre delen av ryggen och knäna samt yinbrist med kronisk hosta.Goji-bär förbättrar immunfunktionen, främjar cellmetabolismen, sänker kolesterolnivån i blodet, bekämpar åderförkalkning och förbättrar hudens elasticitet. Regelbunden konsumtion fördröjer åldrandet, förskönar hudtonen och stimulerar sexuella nerver samtidigt som den förbättrar den sexuella funktionen.
Goji-bär är näringsrika och har värmande egenskaper. Personer som uppvisar fuktig värme eller slemhinder – vilket yttrar sig i form av högt blodtryck, irritabilitet, ofta förekommande ilska eller rödaktig hy på grund av överdriven köttkonsumtion – bör undvika dem. På samma sätt bör personer med förkylning, feber, inflammation eller diarré avstå, eftersom konsumtion kan förvärra tillståndet istället för att främja välbefinnandet.
3. Ginkgo Biloba
Ginkgo är allmänt erkänt som det mest potenta och kända afrodisiakumet. Det är rikt på C-vitamin, fosfor, järn, kalium, magnesium och andra spårämnen och innehåller ginkgolsyror, ginkgolid, pentospolysackarider och fytosteroler. Utöver sitt näringsvärde har det betydande medicinska fördelar: det stärker lung-qi, lindrar hosta och väsande andning, behandlar vaginala flytningar och förbättrar blodcirkulationen.
Överdriven konsumtion är dock skadligt; begränsa intaget till högst fem nötter per dag. Ta bort det hårda yttre skalet och behåll endast det tunna inre skalet. Lägg ginkgonötterna i en kastrull, täck med vatten och tillsätt en nypa salt. Rör om kontinuerligt under kokningen; när vattnet närmar sig kokpunkten lossnar det tunna skalet naturligt. Fyll på med vatten, skala bort skalet helt och konsumera sedan.
4. Musslor
Rika på nukleinsyror – viktiga för genetiskt material och spermieproduktion – regelbunden konsumtion förbättrar mäns sexuella funktion och främjar större äktenskaplig tillfredsställelse.
Passar i allmänhet alla, men är särskilt fördelaktigt för personer med högt kolesterol, hyperlipidemi, struma, bronkit eller magbesvär. Personer med kroniska sjukdomar bör vara försiktiga, medan personer med svag mjälte och mage bör undvika överdriven konsumtion.
5. Spenat
När det gäller spenat är det allmänt känt att dess höga halt av folsyra kan bidra till stenbildning.Experter påpekar dock att folsyra spelar en avgörande roll för män. Den bidrar inte bara till kraftfull sammandragning av biceps, utan ger också, i kombination med omega-3-fettsyrorna i spenat, energi som är nödvändig för muskeltillväxt. Dessutom ökar den musklernas känslighet för insulin, vilket underlättar muskelhypertrofi och minskar fett.Amerikanska specialister hävdar att spenat främjar muskelutvecklingen. Omega-3-fettsyrorna och folsyran i spenat tillför energi för muskelsyntesen, medan folsyran också påskyndar blodflödet till reproduktionsorganen och förbättrar den sexuella funktionen.
Många tycker om att äta spenat, även om det innehåller oxalsyra – särskilt rikligt i rundbladiga sorter – som försämrar kalciumupptaget. När man äter denna typ av spenat är det därför lämpligt att koka den först och hälla bort kokvattnet för att minska oxalsyrahalten. Rå spenat bör inte kokas tillsammans med tofu, eftersom detta hindrar matsmältningen och minskar de terapeutiska effekterna. Det rekommenderas att blanchera den i kokande vatten innan den kokas tillsammans med tofu.
6. Brunt socker
För män, särskilt de med svag mjälte och mage, är det hälsosamt att konsumera en måttlig mängd brunt sockervatten dagligen. Att dricka det före sexuell aktivitet hjälper också till att återställa den fysiska styrkan.Brunt socker är sött och värmande och innehåller näringsämnen som maltos, aminosyror, proteiner, vitamin B och järn, som hjälper till att fylla på qi och ge näring åt blodet. Penisens erektion beror främst på flödet av qi och blod genom penisens meridianer; tillräckligt med qi och blod är bra för den sexuella funktionen. Män med en kall konstitution, brist på qi och blod eller de som upplever trötthet kan reglera och återställa sin vitalitet genom att dricka brunt sockervatten.
Även om brunt socker har många återställande egenskaper är det inte lämpligt för alla. Långvarig konsumtion eller överdriven intag kan vara skadligt för hälsan. Personer med yinbrist eller magvärme kan uppleva att deras tillstånd förvärras av brunt socker; diabetiker bör undvika det helt för att förhindra förhöjda blodsockernivåer. Det är inte tillrådligt att dricka brunt sockervatten efter sexuell aktivitet för att förhindra karies.
7. Kastanjer
Kastanjer förbättrar främst den manliga sexuella funktionen genom att ge näring åt njurarna. Traditionell kinesisk medicin anser att kastanjer är söta och varma till sin natur, effektiva för att ge näring åt magen, stärka mjälten, tonifiera njurarna och stärka senorna. De är särskilt fördelaktiga för personer som upplever symtom relaterade till njurbrist, såsom ömhet i nedre delen av ryggen och knäna, svaghet i benen, frekvent urinering och mjälte-njurbrist med kyla. Redan under Tangdynastin hänvisade medicinläraren Sun Simiao till kastanjer som "njurarnas frukt".Modern forskning bekräftar kastanjernas hälsofördelar. Deras omättade fettsyror, vitaminer och mineraler har förebyggande och terapeutiska effekter mot högt blodtryck, kranskärlssjukdom, åderförkalkning och benskörhet. Regelbunden konsumtion främjar därför livslängden hos äldre.
Även om de är näringsrika är råa kastanjer svåra att smälta om de äts i stora mängder, medan överkonsumtion av kokta kastanjer kan hämma mag-tarmfunktionen. Generellt rekommenderas 5–10 kastanjer per dag.
8. Honung
Naturlig honung innehåller rikligt med manliga reproduktionsceller från växter, inklusive ett hormon som liknar det som utsöndras av hypofysen hos människor och som stimulerar könskörtlarnas aktivitet avsevärt.Dessutom absorberas sockret i naturlig honung lätt av kroppen, vilket är mycket fördelaktigt för spermiebildningen. Med sin doftande och välsmakande arom är honung inte bara en näringsrik tonic för lång livslängd utan också ett värdefullt medicinskt botemedel ur ett närings- och hälsoperspektiv.
Tidpunkten är avgörande när man konsumerar honung; det är i allmänhet bäst att ta den 1-1,5 timmar före måltider eller 2-3 timmar efter. Dessutom har de flesta kroppsvätskor utsöndrats eller absorberats efter en natts sömn. Att dricka ett glas honungsvatten på fastande mage på morgonen fyller på vätska, ökar näringsintaget och underlättar tarmrörelser, vilket är särskilt fördelaktigt för äldre.
9. Tomater
Tomater är rika på mineraler (kalium, järn etc.), vitamin A och C samt bioaktiva föreningar som lykopen. Lykopen är en utmärkt antioxidant som effektivt neutraliserar fria radikaler, har cancerhämmande och tumördämpande effekter och förbättrar spermiekvaliteten.
Tomater bör inte utsättas för långvarig tillagning vid hög temperatur, eftersom lykopen lätt bryts ned när det utsätts för ljus, värme och syre och därmed förlorar sina hälsofördelar. Undvik därför långvarig tillagning vid hög värme. Tomater bör inte konsumeras tillsammans med granatäpplen. De bör inte heller ätas tillsammans med räkor eller krabbor, eftersom C-vitaminet i tomater reagerar med räkor och bildar arseniktrioxid, ett mycket giftigt ämne.Omogna gröna tomater bör inte konsumeras, eftersom de innehåller giftigt solanin. 10. Ostron Ostron, även kända som ostronskal, har en salt smak och en något kall natur. De ger näring åt yin, stärker yang, tonifierar njurarna och konsoliderar essensen. Regelbunden konsumtion av ostron kan förbättra mäns sexuella funktion och spermiekvalitet.De är effektiva vid behandling av njurinsufficiens och impotens. Nutritionister noterar att konsumtion av bara 2-3 ostron dagligen ger män deras fulla dagliga zinkbehov. Ostron hyllas också som en av de viktigaste livsmedlen för män. Ostron är dock inte lämpliga för alla. Personer med akuta eller kroniska hudåkommor bör undvika dem; personer med mjälte-magsvaghet, sädesutsläpp, kronisk diarré eller lös avföring bör konsumera dem med måtta.Ostronkött bör inte konsumeras tillsammans med socker. Dessutom, även om spenat innehåller höga halter av järn, är mängden järn som kan absorberas begränsad. Det kan också störa absorptionen av zink och kalcium, vilket gör det olämpligt för järntillskott, särskilt för barn.
11. Röda dadlar
Bland livsmedel som är allmänt kända för sina stödjande effekter på sexuell funktion sticker röda dadlar ut. Röda dadlar är rika på vitamin A och C, aminosyror som lysin och arginin samt 36 spårämnen, inklusive kalcium och järn. De innehåller också triterpenoidföreningar som bekämpar trötthet och ökar uthålligheten.Dessutom är de rika på cykliskt adenosinmonofosfat (cAMP), en substans som vidgar blodkärlen. Detta förbättrar inte bara hjärtmuskelns näring utan ökar också blodtillförseln till penis, vilket ökar erektionens fasthet. I The Classic of Famous Physicians står det uttryckligen att röda dadlar "stärker senor och ben, förstärker yin-energin och främjar god hälsa". Män med qi-brist och njurbrist som regelbundet konsumerar röda dadlar kan märka en markant ökning av libido.
Även om röda dadlar är utmärkta för att ge kroppen näring, berika qi och blod och "tonifiera yang", är de olämpliga för män med en torr-varm konstitution. Dessutom bör konsumtionen inte överstiga tjugo dadlar per portion, eftersom överdriven konsumtion kan försämra matsmältningen och orsaka förstoppning. Med tanke på deras höga sockerhalt kan överdriven konsumtion också leda till karies; i allmänhet räcker det med tio dadlar om dagen för män.
12. Ägg
Ägg är inte bara näringsrika utan bidrar också effektivt till att öka sexlusten och anses vara det bästa återställande medlet för att fylla på vitaliteten efter intim aktivitet. Traditionell kinesisk medicin rekommenderar frekvent äggkonsumtion för dem med ett aktivt sexliv, eftersom det hjälper till att återställa den fysiska styrkan. Experter föreslår att man äter två pocherade ägg eller en skål med söta risvinägg efter samlag, vilket i hög grad hjälper båda parter att snabbt återfå sin uthållighet.
Ägg äts bäst ångkokta eller kokta, och ångkokt äggkräm, stekta pocherade ägg och kokta ägg i skal är alla utmärkta tillagningsmetoder.