A potência sexual masculina é uma questão de grande preocupação para muitos, levando inúmeros homens a recorrer a suplementos para fortalecer os rins. Na verdade, a nossa dieta diária oferece alimentos que fornecem nutrientes essenciais para aumentar a virilidade. Então, o que os homens devem consumir para aumentar as suas capacidades sexuais? Abaixo, recomendamos vários alimentos que o tornarão mais forte a cada mordida, garantindo uma satisfação sexual sem limites.
Alimentos para melhorar o desempenho sexual
1. Lichia
A lichia é uma fruta excelente para repor o qi e o sangue, tonificar os rins e revigorar a energia yang. A sua polpa contém vitamina C e proteínas em abundância, que ajudam eficazmente a reparar as células renais danificadas e a melhorar a função sexual. O consumo regular também reforça o sistema imunitário e a resistência a doenças.Elas também contêm um aminoácido que ajuda a reduzir os níveis de açúcar no sangue. No entanto, observe que as lichias podem facilmente causar calor interno. Pessoas com condições de calor úmido devem consumi-las com moderação. Esmagar 15 a 20 caroços de lichia, fervê-los em água e beber a decocção pode tratar o inchaço e a dor testicular.Bagas de goji Possuem funções de nutrir o fígado e os rins, beneficiar a essência e melhorar a visão, harmonizar o sangue e hidratar a pele, melhorar a tez e a beleza e fortalecer a raiz para escurecer o cabelo. Servem como um remédio saudável para melhorar a função sexual em homens e mulheres. Podem ser usadas para tratar condições como deficiência de yin do fígado e rins, tonturas e vertigens, visão turva, emissões noturnas e impotência, tez amarelada, cabelo seco e quebradiço, dor na parte inferior das costas e joelhos e deficiência de yin com tosse crónica.As bagas de goji melhoram a função imunitária, promovem o metabolismo celular, reduzem os níveis de colesterol no sangue, combatem a aterosclerose e melhoram a resiliência da pele. O consumo regular retarda o envelhecimento, embeleza a tez e estimula os nervos sexuais, melhorando a função sexual.
Embora sejam nutritivas, as bagas de goji possuem propriedades aquecedoras. Indivíduos que apresentam calor húmido ou obstrução por fleuma húmida — que se manifesta como hipertensão, irritabilidade, raiva frequente ou tez avermelhada devido ao consumo excessivo de carne — devem evitá-las. Da mesma forma, pessoas com constipações, febre, inflamação ou diarreia devem abster-se, pois o consumo pode exacerbar as condições em vez de proporcionar benefícios para a saúde.
3. Ginkgo Biloba
O ginkgo é amplamente reconhecido como o afrodisíaco mais potente e renomado. Rico em vitamina C, fósforo, ferro, potássio, magnésio e outros oligoelementos, contém ácidos ginkgólicos, ginkgólidos, polissacarídeos pentosanos e fitoesteróis. Além do seu valor nutricional, oferece benefícios medicinais significativos: fortalece o qi pulmonar, alivia a tosse e a respiração ofegante, trata o corrimento vaginal e melhora a circulação sanguínea.
No entanto, o consumo excessivo é prejudicial; limite a ingestão a não mais do que cinco nozes por dia. Remova a casca dura exterior, mantendo apenas a pele fina interior. Coloque as nozes de ginkgo numa panela, cubra com água e adicione uma pitada de sal. Mexa continuamente enquanto ferve; à medida que a água se aproxima do ponto de ebulição, a pele fina irá destacar-se naturalmente. Adicione água, retire a pele completamente e consuma.
4. Amêijoas
Ricas em ácidos nucleicos — essenciais para o material genético e a produção de esperma — o consumo regular melhora a função sexual masculina, promovendo maior satisfação conjugal.
Geralmente adequado para todos; particularmente benéfico para pessoas com colesterol alto, hiperlipidemia, bócio, bronquite ou distúrbios gástricos. Indivíduos com doenças crónicas devem ter cuidado, enquanto aqueles com deficiência do baço-estômago-frio devem evitar o consumo excessivo.
5. Espinafre
Em relação ao espinafre, acredita-se comumente que seu alto teor de ácido fólico pode contribuir para a formação de cálculos.No entanto, os especialistas observam que o ácido fólico desempenha um papel fundamental para os homens. Não só ajuda nas contrações poderosas dos bíceps, como também, quando combinado com os ácidos gordos ómega 3 encontrados nos espinafres, fornece energia essencial para o crescimento muscular. Além disso, aumenta a sensibilidade muscular à insulina, facilitando a hipertrofia muscular e reduzindo a gordura.Especialistas americanos afirmam que o espinafre promove o desenvolvimento muscular. Os ácidos gordos ómega-3 e o ácido fólico presentes nele fornecem energia para a síntese muscular, enquanto o ácido fólico também acelera o fluxo sanguíneo para os órgãos reprodutivos, melhorando a função sexual.
Muitas pessoas gostam de comer espinafre, embora ele contenha ácido oxálico — particularmente abundante nas variedades de folhas redondas — que prejudica a absorção de cálcio. Portanto, ao consumir esse tipo de espinafre, é aconselhável fervê-lo primeiro e descartar a água do cozimento para reduzir o teor de ácido oxálico. O espinafre cru não deve ser cozido com tofu, pois isso dificulta a digestão e diminui os efeitos terapêuticos; recomenda-se escaldá-lo em água fervente antes de cozinhar com tofu.
6. Açúcar mascavo
Para os homens, especialmente aqueles com deficiência de frio no baço e no estômago, consumir quantidades moderadas de água com açúcar mascavo diariamente traz benefícios para a saúde. Beber antes da atividade sexual também ajuda a restaurar a resistência.O açúcar mascavo é doce e aquecedor, contendo nutrientes como maltose, aminoácidos, proteínas, vitamina B e ferro, que ajudam a repor o qi e nutrir o sangue. A ereção peniana depende principalmente do fluxo de qi e sangue através dos meridianos do pénis; qi e sangue suficientes são benéficos para a função sexual. Homens com constituição fria, deficiência de qi e sangue ou aqueles que sofrem de fadiga podem regular e restaurar sua vitalidade bebendo água com açúcar mascavo.
Embora o açúcar mascavo ofereça inúmeras propriedades restauradoras, ele não é adequado para todas as pessoas. O consumo prolongado ou a ingestão excessiva podem ser prejudiciais à saúde. Pessoas com deficiência de yin ou calor no estômago podem ver sua condição agravada pelo açúcar mascavo; diabéticos devem evitá-lo completamente para prevenir níveis elevados de açúcar no sangue. Não é aconselhável consumir água com açúcar mascavo após a atividade sexual para prevenir cáries dentárias.
7. Castanhas
As castanhas melhoram principalmente a função sexual masculina, nutrindo os rins. A medicina tradicional chinesa considera as castanhas doces e quentes por natureza, eficazes para nutrir o estômago, fortalecer o baço, tonificar os rins e fortalecer os tendões. São particularmente benéficas para quem apresenta sintomas relacionados com a deficiência renal, tais como dores na parte inferior das costas e nos joelhos, fraqueza nas pernas, micção frequente e deficiência do baço e dos rins com frio. Já na dinastia Tang, o estudioso de medicina Sun Simiao referia-se às castanhas como «o fruto dos rins».Pesquisas modernas corroboram os benefícios das castanhas para a saúde. Os seus ácidos gordos insaturados, vitaminas e minerais oferecem efeitos preventivos e terapêuticos contra hipertensão, doenças coronárias, arteriosclerose e osteoporose. O consumo regular promove, assim, a longevidade em idosos.
Embora nutritivas, as castanhas cruas em excesso são difíceis de digerir, enquanto o consumo excessivo das variedades cozidas pode prejudicar a função gastrointestinal. Geralmente, recomenda-se o consumo de 5 a 10 castanhas por dia.
8. Mel
O mel natural contém abundantes células reprodutoras masculinas vegetais, incluindo uma hormona semelhante às secreções da hipófise humana que estimula significativamente a atividade das glândulas sexuais.Além disso, os açúcares do mel natural são facilmente absorvidos pelo organismo, beneficiando muito a formação de espermatozoides. Com seu aroma perfumado e palatável, o mel não é apenas um tônico nutritivo para a longevidade, mas também um remédio medicinal valioso do ponto de vista nutricional e de saúde.
O momento certo é crucial ao consumir mel; geralmente, é melhor tomá-lo 1 a 1,5 horas antes das refeições ou 2 a 3 horas depois. Além disso, após uma noite de sono, a maioria dos fluidos corporais foi excretada ou absorvida. Beber um copo de água com mel de estômago vazio pela manhã repõe os fluidos, aumenta a nutrição e, para os idosos, também pode ajudar nos movimentos intestinais.
9. Tomates
Os tomates são ricos em minerais (potássio, ferro, etc.), vitaminas A e C e compostos bioativos, como o licopeno. O licopeno, em particular, é um excelente antioxidante que neutraliza eficazmente os radicais livres, oferecendo propriedades anticancerígenas e supressoras de tumores, ao mesmo tempo que melhora a qualidade do esperma.
Os tomates não devem ser submetidos a cozedura prolongada em altas temperaturas, pois o licopeno se decompõe facilmente quando exposto à luz, calor e oxigénio, perdendo seus benefícios para a saúde. Portanto, evite cozinhar em altas temperaturas durante o preparo. Os tomates não devem ser consumidos com romãs. Também não devem ser consumidos com camarão ou caranguejo, pois a vitamina C dos tomates reage com o camarão para formar trióxido de arsênico, uma substância altamente tóxica.Os tomates verdes não devem ser consumidos, pois contêm solanina tóxica. 10. Ostras As ostras, também conhecidas como conchas de ostra, possuem um sabor salgado e uma natureza ligeiramente fria. Nutrem o yin, revigoram o yang, tonificam os rins e consolidam a essência. O consumo regular por homens pode melhorar a função sexual e a qualidade do esperma.Elas ajudam eficazmente no tratamento da deficiência renal e da impotência. Os nutricionistas observam que o consumo de apenas 2-3 ostras por dia fornece aos homens toda a sua necessidade diária de zinco. As ostras também são aclamadas como um dos alimentos essenciais para os homens. No entanto, as ostras não são adequadas para todos. Pessoas com doenças cutâneas agudas ou crónicas devem evitá-las; indivíduos com deficiência fria do baço-estômago, emissão seminal, diarreia crónica ou fezes moles devem consumi-las com moderação.A carne de ostra não deve ser consumida com açúcar. Além disso, embora o espinafre contenha altos níveis de ferro, a quantidade de ferro que pode ser absorvida é limitada. Ele também pode interferir na absorção de zinco e cálcio, tornando-o inadequado para suplementação de ferro ou tonificação do sangue, especialmente para crianças.
11. Tâmaras vermelhas
Entre os alimentos comumente reconhecidos por seus efeitos benéficos sobre a função sexual, as tâmaras vermelhas se destacam. Ricas em vitaminas A e C, aminoácidos como lisina e arginina e 36 oligoelementos, incluindo cálcio e ferro, as tâmaras vermelhas também contêm compostos triterpenóides que combatem a fadiga e aumentam a resistência.Além disso, são ricas em adenosina monofosfato cíclico (cAMP), uma substância que dilata os vasos sanguíneos. Isto não só melhora a nutrição do miocárdio, como também aumenta o fluxo sanguíneo peniano, aumentando a firmeza da ereção. O Clássico dos Médicos Famosos afirma explicitamente que as tâmaras vermelhas «fortalecem os tendões e os ossos, reforçam a energia yin e promovem uma saúde robusta». Os homens com deficiência de qi e deficiência renal que consomem regularmente tâmaras vermelhas podem notar um aumento significativo da libido.
Embora as tâmaras vermelhas sejam excelentes para nutrir o corpo, enriquecer o qi e o sangue e «tonificar o yang», elas não são adequadas para homens com constituição de calor seco. Além disso, o consumo não deve exceder vinte tâmaras por porção, pois o consumo excessivo pode prejudicar a digestão e causar prisão de ventre. Dado o seu alto teor de açúcar, a ingestão excessiva também pode levar à cárie dentária; geralmente, dez tâmaras por dia são suficientes para os homens.
12. Ovos
Os ovos não são apenas ricos em nutrientes, mas também ajudam eficazmente a aumentar o interesse sexual, sendo considerados o melhor agente restaurador para repor a vitalidade após a atividade íntima. A medicina tradicional chinesa recomenda o consumo frequente de ovos para aqueles com uma vida sexual ativa, pois ajuda a restaurar a força física. Os especialistas sugerem consumir dois ovos escalfados ou uma tigela de ovos com vinho de arroz doce após a relação sexual, o que ajuda muito ambos os parceiros a recuperar rapidamente a sua energia.
Os ovos devem ser consumidos cozidos no vapor ou cozidos, sendo que o creme de ovo cozido no vapor, os ovos escalfados fritos e os ovos cozidos com casca são excelentes métodos de preparação.