Menns seksuelle prestasjonsevne er et tema som opptar mange, og som får mange menn til å ty til kosttilskudd som styrker nyrene. I virkeligheten inneholder vårt daglige kosthold rikelig med matvarer som gir viktige næringsstoffer som styrker potensen. Så hva bør menn spise for å øke sin seksuelle evne? Nedenfor anbefaler vi flere matvarer som gjør deg sterkere for hver bit, og sikrer ubegrenset seksuell tilfredsstillelse.
Matvarer som forbedrer seksuell ytelse
1. Litchi
Litchi er en utmerket frukt for å fylle på qi og blod, styrke nyrene og stimulere yang-energien. Fruktkjøttet inneholder rikelig med vitamin C og protein, som effektivt hjelper til med å reparere skadede nyreceller og forbedre seksuell funksjon. Regelmessig inntak styrker også immunforsvaret og motstandsdyktigheten mot sykdommer.De inneholder også en aminosyre som bidrar til å senke blodsukkernivået.
Vær imidlertid oppmerksom på at litchi lett kan forårsake indre varme. Personer med fuktig varme bør konsumere dem med måte. Å knuse 15-20 litchikjerner, koke dem i vann og drikke avkoket kan behandle testikkelhevelse og smerter.
2.Goji-bær
Har funksjoner som å gi næring til leveren og nyrene, styrke essensen og forbedre synet, harmonisere blodet og fukte huden, forbedre hudfargen og skjønnheten, og styrke roten for å gjøre håret mørkere. De fungerer som et sunt middel for å forbedre seksuell funksjon hos både menn og kvinner. De kan brukes til å behandle tilstander som yin-mangel i lever og nyrer, svimmelhet og vertigo, tåkesyn, nattlig utløsning og impotens, gulaktig hudfarge, tørt og sprøtt hår, smerter i korsryggen og knærne, og yin-mangel med kronisk hoste.Goji-bær forbedrer immunfunksjonen, fremmer cellemetabolismen, reduserer kolesterolnivået i blodet, bekjemper åreforkalkning og forbedrer hudens elastisitet. Regelmessig inntak forsinker aldring, forskjønner hudfargen og stimulerer seksuelle nerver samtidig som det forbedrer seksuell funksjon.
Goji-bær er næringsrike og har oppvarmende egenskaper. Personer som lider av fuktig varme eller slim-fuktig obstruksjon – som manifesterer seg som høyt blodtrykk, irritabilitet, hyppig sinne eller rødlig hudfarge på grunn av overdreven kjøttkonsum – bør unngå dem. Tilsvarende bør personer med forkjølelse, feber, betennelse eller diaré avstå fra å spise dem, da inntak kan forverre tilstanden i stedet for å gi helsemessige fordeler.
3. Ginkgo Biloba
Ginkgo er allment anerkjent som det mest potente og kjente afrodisiakumet. Det er rikt på vitamin C, fosfor, jern, kalium, magnesium og andre sporstoffer, og inneholder ginkgolsyrer, ginkgolider, pentosepolysakkarider og fytosteroler. Utover næringsverdien har det betydelige medisinske fordeler: det styrker lunge-qi, lindrer hoste og tungpustethet, behandler vaginalt utflod og forbedrer blodsirkulasjonen.
Overdreven inntak er imidlertid skadelig; begrens inntaket til ikke mer enn fem nøtter daglig. Fjern det harde ytre skallet, og behold bare det tynne indre skallet. Legg ginkgonøttene i en gryte, dekk med vann og tilsett en klype salt. Rør kontinuerlig mens det koker; når vannet nærmer seg kokepunktet, vil det tynne skallet løsne seg naturlig. Fyll på med vann, skrell av skallet helt, og spis.
4. Muslinger
Rik på nukleinsyrer – essensielle for genetisk materiale og sædproduksjon – regelmessig inntak forbedrer mannlig seksuell funksjon og fremmer større tilfredshet i ekteskapet.
Generelt egnet for alle; spesielt gunstig for personer med høyt kolesterol, hyperlipidemi, struma, bronkitt eller magesykdommer. Personer med kroniske tilstander bør være forsiktige, mens personer med milt-mage-svikt-kulde bør unngå overdreven inntak.
5. Spinat
Når det gjelder spinat, er det vanlig å tro at det høye innholdet av folsyre kan bidra til dannelse av stein.Eksperter påpeker imidlertid at folsyre spiller en avgjørende rolle for menn. Det bidrar ikke bare til kraftige bicepskontraksjoner, men gir også, når det kombineres med omega-3-fettsyrene som finnes i spinat, energi som er viktig for muskelvekst. Videre forbedrer det muskelens følsomhet for insulin, noe som letter muskelhypertrofi samtidig som det reduserer fett.Amerikanske spesialister hevder at spinat fremmer muskelutvikling. Omega-3-fettsyrene og folsyren i spinat gir energi til muskelsyntese, mens folsyre også øker blodstrømmen til reproduktive organer og forbedrer seksuell funksjon.
Mange liker å spise spinat, selv om den inneholder oksalsyre, spesielt den rundbladede varianten. Dette kan svekke kalsiumopptaket, så det anbefales å koke spinaten først og kaste kokevannet for å redusere oksalsyreinnholdet. Rå spinat bør ikke tilberedes sammen med tofu, da dette hindrer fordøyelsen og reduserer den terapeutiske effekten. Ved å blanchere den i kokende vann først, kan den tilberedes sammen med tofu.
6. Brunt sukker
For menn, spesielt de med milt- og magesvikt, er det gunstig for helsen å innta en moderat mengde brunt sukker vann daglig. Å drikke det før seksuell aktivitet bidrar også til å gjenopprette fysisk styrke.Brunt sukker er søtt og varmende og inneholder næringsstoffer som maltose, aminosyrer, proteiner, vitamin B og jern, som bidrar til å fylle på qi og gi næring til blodet. Penisereksjon er først og fremst avhengig av strømmen av qi og blod gjennom meridianene i penis; tilstrekkelig qi og blod er gunstig for seksuell funksjon. Menn med kald konstitusjon, mangel på qi og blod, eller de som opplever tretthet, kan regulere og gjenopprette vitaliteten ved å drikke brunt sukker.
Selv om brunt sukker har mange gjenopprettende egenskaper, er det ikke egnet for alle. Langvarig inntak eller overdreven inntak kan være skadelig for helsen. De med yin-mangel eller magevarme kan oppleve at tilstanden deres forverres av brunt sukker; diabetikere bør unngå det helt for å forhindre forhøyet blodsukkernivå. Det er ikke tilrådelig å drikke brunt sukker vann etter seksuell aktivitet for å forhindre tannråte.
7. Kastanjer
Kastanjer forbedrer primært den mannlige seksuelle funksjonen ved å gi næring til nyrene. Tradisjonell kinesisk medisin anser kastanjer som søte og varme i naturen, effektive for å gi næring til magen, styrke milten, tonifisere nyrene og styrke senene. De er spesielt gunstige for de som opplever symptomer relatert til nyresvikt, som smerter i korsryggen og knærne, svakhet i bena, hyppig vannlating og milt-nyresvikt med kulde. Allerede i Tang-dynastiet refererte medisinsk lærd Sun Simiao til kastanjer som «nyrenes frukt».Moderne forskning bekrefter kastanjenes helsemessige fordeler. Deres umettede fettsyrer, vitaminer og mineraler har forebyggende og terapeutiske effekter mot høyt blodtrykk, koronar hjertesykdom, arteriosklerose og osteoporose. Regelmessig inntak fremmer dermed lang levetid hos eldre.
Selv om de er næringsrike, er rå kastanjer vanskelige å fordøye i store mengder, mens overdrevent inntak av kokte kastanjer kan hemme mage- og tarmfunksjonen. Generelt anbefales det å spise 5–10 kastanjer daglig.
8. Honning
Naturlig honning inneholder rikelig med mannlige reproduktive celler fra planter, inkludert et hormon som ligner på menneskelige hypofysesekretioner, som stimulerer kjønnskjertelaktiviteten betydelig.I tillegg absorberes sukkeret i naturlig honning lett av kroppen, noe som er svært gunstig for dannelsen av sædceller. Med sin duftende og velsmakende aroma er honning ikke bare et næringsrikt tonikum for lang levetid, men også et verdifullt medisinsk middel fra et ernærings- og helseperspektiv.
Tidspunktet er avgjørende når man inntar honning; det er generelt best å ta den 1-1,5 timer før måltider eller 2-3 timer etter. Videre har de fleste kroppsvæsker blitt utskilt eller absorbert etter en natts søvn. Å drikke en kopp honningvann på tom mage om morgenen fyller på væske, øker næringsinntaket og hjelper eldre med avføring.
9. Tomater
Tomater er rike på mineraler (kalium, jern osv.), vitamin A og C og bioaktive forbindelser som lykopen. Lykopen er spesielt en utmerket antioksidant som effektivt nøytraliserer frie radikaler, har krefthemmende og svulstundertrykkende egenskaper og samtidig forbedrer sædkvaliteten.
Tomater bør ikke utsettes for langvarig koking ved høy temperatur, da lykopen lett brytes ned når det utsettes for lys, varme og oksygen, og mister dermed sine helsemessige fordeler. Unngå derfor langvarig koking ved høy varme under tilberedningen. Tomater bør ikke spises sammen med granatepler. De bør heller ikke spises sammen med reker eller krabbe, da vitamin C i tomater reagerer med reker og danner arsen, som er svært giftig.Umodne grønne tomater bør ikke spises, da de inneholder giftig solanin. 10. Østers Østers, også kjent som østersskjell, har en salt smak og en litt kald natur. De nærer yin, styrker yang, tonifiserer nyrene og konsoliderer essensen. Regelmessig inntak av østers kan forbedre seksuell funksjon og sædkvalitet hos menn.De hjelper effektivt til å behandle nyresvikt og impotens. Ernæringsfysiologer bemerker at inntak av bare 2-3 østers daglig gir menn deres fulle daglige behov for sink. Østers er også hyllet som en av de viktigste matvarene for menn. Østers er imidlertid ikke egnet for alle. Personer med akutte eller kroniske hudsykdommer bør unngå dem; personer med milt-mage-svikt-kulde, sædutløsning, kronisk diaré eller løs avføring bør konsumere dem med måte.Østerskjøtt bør ikke spises sammen med sukker. I tillegg, selv om spinat inneholder høye nivåer av jern, er mengden jern som kan absorberes begrenset. Det kan også forstyrre absorpsjonen av sink og kalsium, noe som gjør det uegnet som jerntilskudd, spesielt for barn.
11. Røde dadler
Blant matvarer som er kjent for sin støttende effekt på seksuell funksjon, skiller røde dadler seg ut. Røde dadler er rike på vitamin A og C, aminosyrer som lysin og arginin, og 36 sporstoffer, inkludert kalsium og jern. De inneholder også triterpenoidforbindelser som bekjemper tretthet og øker utholdenheten.Videre er de rike på syklisk adenosinmonofosfat (cAMP), et stoff som utvider blodårene. Dette forbedrer ikke bare ernæringen av hjertemuskelen, men øker også blodtilførselen til penis, noe som gir sterkere ereksjon. I The Classic of Famous Physicians står det eksplisitt at røde dadler «styrker sener og bein, styrker yin-energien og fremmer god helse». Menn med qi-mangel og nyremangel som regelmessig spiser røde dadler, kan merke en markant økning i libido.
Selv om røde dadler er gode for å gi kroppen næring, berike qi og blod og «tonifisere yang», er de uegnet for menn med en tørr-varm konstitusjon. Dessuten bør inntaket ikke overstige tjue dadler per porsjon, da overdrevent inntak kan svekke fordøyelsen og forårsake forstoppelse. På grunn av det høye sukkerinnholdet kan overdrevent inntak også føre til tannråte. Generelt er ti dadler daglig tilstrekkelig for menn.
12. Egg
Egg er ikke bare næringsrike, men bidrar også effektivt til å øke seksuell interesse, og regnes som det beste middelet for å gjenopprette vitaliteten etter samleie. Tradisjonell kinesisk medisin anbefaler at de som har hyppig seksuell aktivitet, spiser flere egg for å hjelpe den fysiske restitusjonen. Eksperter mener at å spise to posjerte egg eller en bolle med søte risviningegg etter samleie i stor grad hjelper begge partene med å gjenopprette styrken raskt.
Egg bør helst spises dampet eller kokt. Dampet eggecreme, stekte posjerte egg og kokte egg i skallet er alle gode tilberedningsmetoder.