男性の性能力の高さは非常に気になる問題であり、多くの男性が腎機能を補う健康食品を摂取しています。実は日常生活の中で、男性の性能力を高めるために必要な栄養素を摂取できる食品は数多く存在します。では、男性は何を食べれば性能力を向上させられるのでしょうか？以下に、食べれば食べるほど強くなり、性福が無限に広がる食品をご紹介します。
性能力を高める食べ物
1、ライチ
ライチは気血を補い、腎を補って陽気を強める優れた果物です。ライチの果肉にはビタミンCとタンパク質が豊富に含まれており、これらは損傷した腎機能細胞の修復を効果的に助け、身体の性機能を強化します。ライチを定期的に摂取することは、免疫機能を高め、病気への抵抗力を向上させるのにも役立ちます。また、血糖値を下げる作用を持つアミノ酸も含まれています。
ただし、ライチは非常に体を熱くしやすいため、湿熱などの症状がある方は適量に留める必要があります。ライチの種15～20個を砕いて煎じると、睾丸の腫れや痛みの治療に効果的です。
2、クコの実
肝腎を滋養し、精力を補い視力を明晰にし、血行を促進して肌を潤し、肌を美しくし、元気を培い髪を黒くするなどの機能があり、男女の性機能を向上させる健康良薬です。肝腎陰虚、めまい、視力低下、遺精・勃起不全、顔色のくすみ、白髪・乾燥した髪、腰や膝の痛み、陰虚による消耗性咳嗽などの症状に用いられます。クコの実には、免疫機能強化、細胞代謝促進、血中コレステロール低下、動脈硬化予防、皮膚の弾力性改善などの作用がある。常服すれば老化遅延、美肌効果があり、性神経を興奮させ性機能を向上させる。
クコは滋養強壮作用と同時に体を温める効果があるため、体内に湿熱や痰湿が滞っている人（高血圧、短気で怒りっぽい、普段肉を多く食べて顔色が赤い人）、風邪や発熱、体の炎症、下痢がある人は摂取を控えるべきである。さもなければ養生効果が得られないばかりか、症状を悪化させる恐れがある。
3、イチョウ
イチョウは最も効果的で有名な精力増強食品として広く認知されている。ビタミンC、リン、鉄、カリウム、マグネシウムなどの微量元素に加え、ギンコ酸、ギンコフェノール、五炭多糖類、フィトステロールなどを豊富に含み、栄養価が高い。さらに肺気を補い、咳や喘息を鎮め、帯下（おりもの）を止め、血流量を増やすなど、優れた医療効果と食療作用を持つ。
ただし一度に大量摂取すると逆効果となるため、1日5粒までが目安。外側の硬い殻を剥き、薄皮を残した状態で鍋に入れ、銀杏が浸る程度の水を加え、少量の塩を加える。煮る際は絶えずかき混ぜ、沸騰直前になると薄皮が自然に剥がれる。再度少量の水を加え、薄皮を完全に除去してから摂取する。
4、アサリ
アサリは豊富な核酸を含み、遺伝因子や精子生成に不可欠な物質です。定期的に摂取することで男性の性機能を強化し、夫婦生活をより充実させます。
一般の方は問題なく摂取可能。高コレステロール・高脂血症体質、甲状腺腫、気管支炎、胃疾患のある方に特に適する。持病のある方は注意が必要で、脾胃虚寒の方は多量摂取を避けること。
5、ほうれん草
ほうれん草と言えば葉酸が多く、結石の原因になりやすいと思われがち。しかし専門家は指摘する：葉酸は男性にとって極めて重要である。葉酸は上腕二頭筋の収縮を力強くするだけでなく、ほうれん草に含まれるオメガ3脂肪酸と共に筋肉成長に必要なエネルギーを供給し、筋肉のインスリン感受性を高め、筋肉増強と脂肪減少を促進する。アメリカの専門家は、ほうれん草が筋肉成長を促進すると考えています。ほうれん草に含まれる3脂肪酸と葉酸は筋肉合成に一定のエネルギーを提供し、葉酸は生殖器官への血流を促進して性機能を向上させます。
多くの人々がほうれん草を好んで食べますが、特に丸葉品種にはシュウ酸が多く含まれており、摂取後はカルシウム吸収を阻害します。そのため、この品種を調理する際は、まず茹でて煮汁を捨て、シュウ酸含有量を減らすことが望ましいです。生ほうれん草は豆腐と一緒に煮ると消化を妨げ効果を損なうため、沸騰した湯でさっと茹でてから豆腐と煮合わせると良いでしょう。
6、黒砂糖
男性、特に脾胃虚寒の体質の方にとって、適量の黒砂糖水を毎日飲むことは体に有益です。性行為前に摂取すると体力回復にも役立ちます。黒砂糖は甘温で、麦芽糖、アミノ酸、タンパク質、ビタミンB、鉄などの栄養素を含み、気血を補うのに役立ちます。陰茎の勃起は主に陰茎の経絡への気血の灌注に依存しており、気血が充実していると性能力に有益です。男性の体質が虚寒で気血不足、あるいは疲労困憊している場合、黒砂糖水を飲むことで調整・養生できます。
黒砂糖には多くの滋養効果があるものの、全ての人が適しているわけではなく、摂取期間を長くしすぎたり過剰摂取したりすると健康に悪影響を及ぼす。陰虚や胃熱のある人が摂取すると症状を悪化させる恐れがある。糖尿病患者も血糖値上昇を引き起こすため摂取不可。性行為後の黒砂糖水摂取は虫歯予防のため避けるべきである。
7、栗
栗が男性の性機能改善に効果を発揮するのは、主に腎臓を補う作用によるものです。伝統的な中医学では、栗は甘味と温性を持つとされ、胃を養い脾を健やかにし、腎を補い筋を強くする効能があるとされています。特に腎虚による腰や膝のだるさ、腰や足の麻痺、頻尿、脾腎の虚寒に悩む人に適しています。唐代の医学者・孫思邈は栗を「腎の果実」と称しました。現代研究も栗の健康効果を裏付けている。栗に含まれる不飽和脂肪酸、各種ビタミン、ミネラルは、高血圧、冠動脈疾患、動脈硬化、骨粗鬆症などの予防・治療に効果的であり、高齢者が栗を常食することで延命効果が期待できる。
栗は体に良いものの、生で食べ過ぎると消化しにくく、加熱しすぎると胃腸の働きを妨げやすい。一般的に、1日の栗の適量は5～10粒程度が望ましい。
8、蜂蜜
天然の蜂蜜には大量の植物雄性生殖細胞が含まれており、その中に含まれるある種の内分泌素は、人体の下垂体ホルモンと類似しており、性腺を明らかに活性化する生物学的活性を有する。さらに天然蜂蜜の糖分は人体に吸収されやすく、精液の生成に非常に有益です。蜂蜜の芳醇な香りと美味しさは、栄養・健康価値の観点から、滋養強壮・延命長寿の食材であるだけでなく、病気を治す良薬でもあります。
蜂蜜の摂取タイミングには注意が必要で、一般的に食前1～1.5時間または食後2～3時間が適している。また、一晩の睡眠後、体内の水分の大部分は排泄または吸収されている。この時、朝空腹時に蜂蜜水を一杯飲むことで水分補給と栄養補給が可能であり、高齢者にとっては排便促進効果もある。
9、トマト
トマトはミネラル（カリウム、鉄など）、ビタミンA・C、リコピンなどの生物活性物質を豊富に含みます。特にリコピンは優れた抗酸化物質で、活性酸素を除去し、抗がん・抑がん作用を発揮すると同時に精子の質を向上させます。
トマトは長時間の高温加熱に適しません。リコピンは光・熱・酸素に分解されやすく、健康効果が失われるためです。調理時は長時間の高温加熱を避けましょう。トマトはザクロとの同時摂取を避け、エビ・カニ類との併食も禁忌です。トマトに含まれるビタミンCとエビを同時に摂取するとヒ素が生成され、強い毒性を示します。未熟な緑色のトマトは有毒なソラニンを含むため、食べない方がよい。
10、牡蠣
牡蠣は塩味で性質は微寒。滋陰壮陽、腎を補い精を固める効果がある。男性が牡蠣を常食すると性機能と精子の質が向上する。牡蠣は腎虚による勃起不全の治療に効果的。栄養専門家によれば、男性は1日2～3個の牡蠣で1日分の亜鉛摂取量を満たせる。牡蠣は男性必須食品の一つとも称される。
ただし牡蠣は万人向けではない。急性・慢性皮膚疾患患者は禁忌。脾胃虚寒、滑精、慢性下痢、軟便の人は多食を避けるべき。牡蠣の身は砂糖と一緒に食べないこと。また、ほうれん草は鉄分が豊富だが、吸収される鉄分は少なく、亜鉛やカルシウムの吸収を妨げるため、鉄分補給や貧血対策には不向きで、特に子供に多く与えるべきではない。
11、ナツメ
日常生活において、性機能の問題に補助的な効果があるとされる食品は多くありますが、ナツメはその一つです。ナツメにはビタミンA、ビタミンCなどのビタミン類、リジン、アルギニンなどのアミノ酸、カルシウム、鉄など36種類の微量元素が豊富に含まれています。またナツメにはトリテルペン化合物も含まれており、抗疲労作用があり、持久力を高める効果があります。さらに、環状アデノシン一リン酸（cAMP）を豊富に含み、この物質は血管拡張作用があり、心筋の栄養状態を改善するだけでなく、陰茎への血流を改善し勃起の硬度を高める。『名医別録』には「紅棗は筋骨を堅くし、陰気を助け、人を肥え健やかにする」と明記されており、気虚腎虚の男性が常食すると性欲が著しく増強される。
紅棗は身体を補い、気血を潤し、「壮陽」効果に優れるが、体質が燥熱（のうねつ）の男性には適さない。また、一度に20粒を超える摂取は消化機能を損ない便秘を引き起こすため避けるべき。糖分が高いため過剰摂取は虫歯の原因にもなり、男性は1日10粒程度が適切である。
12、卵
卵は栄養豊富であるだけでなく、性欲を高める効果もあり、性行為後の体力回復に最適な回復剤と考えられています。漢方医学では、性行為が頻繁な人は卵を多く摂取することで体力回復を助けるとされています。専門家は、性行為後に目玉焼き2個または甘酒卵スープ1杯を摂取すると、双方の体力回復に大きく役立つとアドバイスしています。
卵は蒸すか茹でて食べるのが最適で、蒸し卵・目玉焼き・殻付きゆで卵はいずれも優れた調理法です。