一般的に男性の精子活力は年齢とともに放物線状に変化し、20～40歳が最も活発な時期、すなわち男性の「生殖黄金期」です。40歳以降は精子活力は年間0.7%の割合で低下し、奇形精子も増加します。60歳を超えると、精子の85%が生命力を失います。
男性は一般的に何を摂取すれば精子を補えるのか？
卵類
卵類は精子にとって最良の還元剤である。豊富なタンパク質、脂肪、各種ビタミンに加え、亜鉛を含むためである。亜鉛は精細胞の重要な構成要素であり、「食べたものが体になる」と言われる通りである。
ナッツ類
ナッツ類は男性ホルモンの分泌を促進し、その分泌リズムを整えます。特にクルミとナツメには腎機能強化、血液補填、胃機能改善、肺機能潤滑の効果が期待できます。前述のビタミン類は細胞の再生を促進し、古い細胞を代謝して新しい細胞を補充する働きがあります。新鮮な野菜や果物はこの効果を得られる食品です。
ニラ
ニラは起陽草、怠け者の野菜、長生韭、扁菜などとも呼ばれる。肝腎を温め補い、陽気を助け精を固める作用が顕著なため、薬典では「起陽草」の名を持つ。ニラ種子は興奮剤として、精を固め、陽気を助け、腎を補い、帯下を治し、腰や膝を温めるなどの作用があり、遺精や頻尿などの疾患に適している。
精子は単に栄養補給で補えるものではなく、精液の液化不良、無精子症、乏精子症などの現象が生じた場合、栄養補給だけでは解決できない。
タンパク質と亜鉛・セレンを含む食品
良質なタンパク質は精液形成の主要原料である。高タンパク食品には赤身肉、豚脊髄、犬肉、牛羊肉、鶏鴨肉、卵類、魚介類、豆製品などがある。亜鉛とセレンは精子生成に必須の成分であり、不足すると乏精子症を引き起こす。亜鉛・セレンを含む食品には、ウナギ、クロダイ、高麗人参、豚足、豆製品、赤身肉などがある。
男性の精子増強食養生
1、キクラゲと氷菓の煮物
白キクラゲは肺を潤し、黒キクラゲは腎を補う。両者を併用すると「金水相生」の妙効がある。黒木耳と白木耳の比率は任意で適量。まず黒木耳を煮立て、弱火で3時間煮込む。白木耳を加えて煮立てた後、弱火で1時間煮込み、泥状になるまで柔らかくする。適量の氷砂糖を加え、毎日250mlを空腹時に服用する。冬季は適量の津小棗を加えてもよい。
2、生薏苡仁粥
生薏苡仁を洗い、水を加えて粥状になるまで柔らかく煮る。毎日250mlを空腹時に服用。薏苡仁は味甘・淡、性微寒。脾を健やかにし、湿気を排出し、肺を清め、膿を排出する。微寒性だが胃を傷めず、脾を益しながらも脂っこくない。清補利湿の優れた品であり、男女老少問わず使用可能。湿熱のある者に特に適する。市場には国産とタイ輸入の二種類があるが、食療として用いる場合は国産が適している。風味が濃厚で効果が顕著なようだ。
3、強精煎
懐山薬、山茱萸肉、熟地黄、全当帰、枸杞子 各12g、炙僵蚕、紫河車、乾地竜 各15g、肉蓯蓉、鹿角膠 各10g。1日1剤。2ヶ月を1コースとし、コース終了時に精液検査を実施。治療中は禁煙・禁酒。通常の性生活に制限なし。精液検査再検査時は1週間禁欲。脾を健やかにし腎を益し、瘀血を解消し経絡を通す。精子無力症を主治。