男性腎虛該吃什麼補？30～40歲的男性理應處於人生巔峰期，卻因工作壓力導致精神高度緊繃，引發早年脫髮、白髮、疲勞、性功能衰退及腎機能減退等問題。所謂「三十如狼，四十如虎」的現象若未在自身顯現，對他們而言無疑是沉重打擊。那麼腎虛男性該攝取何種食物方能補益腎虛？
首先探討腎虛的食療養生法：
1、牡蠣（牡蠣）
牡蠣又稱蛎蛤或蚝子。富含鋅、鐵、磷、鈣、優質蛋白質、糖類及多種維生素。味鹹性微寒，具滋陰潛陽、補腎固精之效。男性常食可增強性功能與精子品質，對遺精、虛勞倦怠、腎虛陽痿等症狀有良好療效。
2、驢肉
有諺云「天上鵝肉，地上驢肉」。驢肉風味醇厚，屬高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類。中醫認為驢肉性甘味涼，具補氣養血、滋陰壯陽、安定心神、消除煩躁之效。