Дослідження Всесвітньої організації охорони здоров'я показує, що серце і травна система чоловіків за своєю природою більш вразливі, ніж у жінок, а рівень серцево-судинних і шлунково-кишкових захворювань у них у кілька разів вищий. Крім того, чоловіки несуть більший соціальний тиск, що створює значні проблеми для їхнього психічного здоров'я. Незважаючи на це, більшість чоловіків залишаються байдужими до свого здоров'я, постійно виснажуючи свою життєву енергію через тривале нехтування шкідливими звичками.
Нещодавно American Care Network опублікувала статтю, в якій підсумувала вісім звичок, що скорочують життя і підвищують ризик захворювань у чоловіків. У цьому випуску Life Times ми опитали авторитетних експертів, щоб попередити наших співвітчизників про небезпеку для здоров'я.
Шкідливість куріння широко визнана, проте багато хто досі не усвідомлює її серйозності. Дослідження показують, що чим довше людина курить, тим більшої шкоди завдає своїм легеням. Хронічне обструктивне захворювання легень (ХОЗЛ), одна з головних причин смертності серед чоловіків, переважно пов'язане з курінням. Куріння є причиною 80–90 % випадків раку легенів. Крім того, чоловіки-курці мають підвищений ризик розвитку когнітивних порушень у літньому віці.Ван Кай радить, що, окрім твердого рішення кинути палити, важливо застосовувати ефективні стратегії, наприклад, створити середовище, в якому палити неможливо.
Нездорові харчові звички. Незбалансоване харчування тісно пов'язане з основними причинами смертності чоловіків: серцевими захворюваннями, діабетом і раком. Ван Кай зазначає, що швидкий темп життя чоловіків і робочі зобов'язання часто призводять до вибору варіантів, що економлять час, таких як споживання великої кількості шкідливої їжі.Крім того, нехтування здоров'ям через переїдання та надмірне вживання алкоголю з часом може призвести до набору ваги, що спричиняє підвищення рівня ліпідів у крові, гіпертонію та гіперглікемію, які, в свою чергу, викликають численні захворювання. Ван Кай радить виробити здорові харчові звички, забезпечити збалансоване харчування, вживати корисні для серця продукти, такі як риба, соєві продукти, горіхи, овес і часник, одночасно зменшуючи споживання солі та збільшуючи споживання фруктів і овочів.Американський фонд запобігання самогубствам зазначає, що хоча жінки втричі частіше намагаються покінчити життя самогубством, ніж чоловіки, чоловіки мають вищий рівень смертності від самогубств. Чоловіки становлять 79% усіх смертей від самогубств, а після 65 років рівень самогубств серед чоловіків у сім разів вищий, ніж серед жінок того ж віку. Хронічне зловживання алкоголем ще більше підвищує ризик самогубства.Експерти радять чоловікам приділяти першочергову увагу психічному здоров'ю, навчаючись керувати стресом або поганим настроєм. Вони також повинні усвідомлювати, що такі симптоми, як безсоння, головний біль або поганий апетит, можуть вказувати на приховані психологічні проблеми, і ставитися до них серйозно. Важливо активно вивчати питання психічного здоров'я та культивувати позитивний, радісний погляд на життя. Одинокий статус. Хоча одинокість часто називають «благородством», вона не є синонімом здоров'я. Одинокі люди більш схильні до тривоги та низької самооцінки, а також фізично більш вразливі до хвороб.У порівнянні з жінками, ризики для здоров'я одиноких чоловіків є більшими. Нещодавнє дослідження, опубліковане в American Journal of Epidemiology, виявило, що одинокі чоловіки живуть на 8–17 років менше, ніж їхні одружені колеги. Подальші дослідження показують, що після 50 років одинокі чоловіки відчувають прискорене фізичне старіння в порівнянні з одруженими чоловіками.Аналіз, опублікований в British Medical Journal, показує, що шлюб допомагає зменшити стрес і рівень депресії, запобігаючи різним захворюванням. Неодружені чоловіки частіше набувають шкідливих звичок, таких як зловживання алкоголем, неправильне харчування, уникнення медичного лікування та безладне статеве життя. Експерти радять одиноким людям шукати партнерів, якщо це можливо, або ж брати участь у позитивних соціальних заходах і більше спілкуватися з іншими людьми.
Необережне водіння. Дослідження показують, що травми внаслідок нещасних випадків є основною причиною смертності серед чоловіків віком 40–44 років, причому чоловіки загалом більш схильні до дорожньо-транспортних пригод, ніж жінки. Дослідження, проведене Університетом Пердью в США, виявило, що основними причинами, через які чоловіки середнього віку частіше потрапляють в аварії, є: водіння в стані втоми, перевищення швидкості та необережне водіння у вихідні або пізно вночі.
Тривале використання електронних пристроїв. Тривале проведення часу за іграми, комп'ютером або мобільним телефоном скорочує час, відведений на здорові заходи, такі як фізичні вправи, сон і соціальні контакти. Зниження соціальної активності збільшує ризик депресії та когнітивних порушень. Чоловіки виявляють значно слабший самоконтроль у цьому відношенні, оскільки жінки часто відволікають увагу від пристроїв через догляд за дітьми або домашні обов'язки.
Сидячий спосіб життя.Багато чоловіків покладаються на автомобілі для пересування та ліфти для вертикального переміщення, проводячи більшу частину дня сидячи та не рухаючись. Згодом такий малорухливий спосіб життя може призвести до ожиріння, високого кров'яного тиску, високого рівня цукру в крові, високого рівня холестерину, остеопорозу та інших хронічних захворювань. Крім того, тривале сидіння пов'язане з хронічним простатитом у чоловіків. Чоловіки повинні змінити свій спосіб життя і стати більш активними. Ван Кай рекомендує використовувати кожну можливу нагоду для фізичних вправ, наприклад, ходити пішки замість їзди на автомобілі, користуватися сходами замість ліфта та включати короткі фізичні вправи під час перерв у роботі.
Нехтування захистом від ультрафіолету. Дослідження Американської академії дерматології показують, що чоловіки мають вищий ризик розвитку раку шкіри, ніж жінки, оскільки вони проводять більше часу на відкритому повітрі, працюючи або займаючись спортом, мають коротше волосся, яке забезпечує менший захист, і, як наслідок, більше піддаються впливу шкідливих ультрафіолетових променів.Американська академія дерматології також зазначає, що чоловіки демонструють гіршу самозахист і обізнаність щодо раку шкіри. Ця проблема менш виражена в Китаї, де загальний рівень впливу сонячних променів залишається відносно низьким, що запобігає серйозним ускладненням, таким як рак шкіри. Однак відмова від носіння сонцезахисних окулярів на відкритому повітрі з часом часто призводить до розвитку катаракти. Влітку, коли ультрафіолетове випромінювання є інтенсивним, рекомендується захищати всі частини тіла.