Dünya Sağlık Örgütü'nün bir araştırması, erkeklerin kalp ve sindirim sistemlerinin kadınlara göre doğuştan daha hassas olduğunu ve kardiyovasküler ve gastrointestinal hastalıkların görülme oranının birkaç kat daha yüksek olduğunu ortaya koymaktadır. Ayrıca, erkekler daha büyük toplumsal baskılar altında oldukları için zihinsel sağlıkları açısından önemli zorluklarla karşı karşıyadırlar. Buna rağmen, çoğu erkek sağlığı konusunda kaygısızdır ve zararlı yaşam tarzı alışkanlıklarını uzun süre ihmal ederek canlılıklarını tekrar tekrar tüketmektedir.
Kısa süre önce, American Care Network, erkeklerin hastalık riskini artıran ve ömürlerini kısaltan sekiz alışkanlığı özetleyen bir makale yayınladı. Life Times'ın bu sayısında, yetkili uzmanlarla röportaj yapılarak erkeklere sağlık konusunda uyarıda bulunuldu.
Sigaranın zararlılığı yaygın olarak bilinmesine rağmen, birçok kişi bunun ciddiyetinin farkında değildir. Araştırmalar, sigara içme süresi uzadıkça akciğerlere verilen zararın da arttığını göstermektedir. Erkekler arasında önde gelen ölüm nedenlerinden biri olan kronik obstrüktif akciğer hastalığı (KOAH), büyük ölçüde sigara içmeyle ilgilidir. Akciğer kanseri vakalarının %80-90'ı sigara içmeyle ilgilidir. Ayrıca, sigara içen erkekler ilerleyen yaşlarda bilişsel bozukluk geliştirme riskiyle karşı karşıyadır.Wang Kai, sigarayı bırakma konusunda kararlı olmanın yanı sıra, sigara içmenin pratik olmadığı bir ortam yaratmak gibi etkili stratejiler benimsemenin de çok önemli olduğunu belirtiyor.
Sağlıksız beslenme alışkanlıkları. Dengesiz beslenme, erkeklerin başlıca ölüm nedenleri olan kalp hastalığı, diyabet ve kanserle yakından ilgilidir. Wang Kai, erkeklerin işleriyle meşgul, hızlı tempolu yaşam tarzlarının genellikle zaman kazanmak için sağlıksız seçimler yapmalarına yol açtığını, örneğin çok miktarda abur cubur tüketmelerine neden olduğunu belirtiyor.Ayrıca, aşırı yemek yeme ve aşırı alkol tüketimi yoluyla sağlığı ihmal etmek, zamanla kilo alımına yol açarak yüksek kan lipitleri, hipertansiyon ve hiperglisemiye neden olabilir ve bu da birçok hastalığa yol açar. Wang Kai, sağlıklı beslenme alışkanlıkları geliştirmek, dengeli beslenmeyi sağlamak ve balık, soya ürünleri, fındık, yulaf ve sarımsak gibi kalp sağlığına iyi gelen yiyecekleri tüketmek gerektiğini tavsiye ediyor. Ayrıca tuz alımını azaltmayı ve meyve ve sebze tüketimini artırmayı öneriyor.Amerikan İntihar Önleme Vakfı, kadınların erkeklere göre intihar girişiminde bulunma olasılığının üç kat daha fazla olmasına rağmen, erkeklerin intihar ölüm oranının daha yüksek olduğunu belirtiyor. Tüm intihar ölümlerinin %79'unu erkekler oluşturuyor ve 65 yaşından sonra erkeklerin intihar oranı, aynı yaştaki kadınların intihar oranının yedi katı. Kronik alkol kötüye kullanımı intihar riskini daha da artırıyor.Uzmanlar, erkeklere zihinsel sağlığı öncelikli hale getirmelerini, stres veya düşük ruh halini yönetmeyi öğrenmelerini tavsiye ediyor. Ayrıca uykusuzluk, baş ağrısı veya iştahsızlık gibi semptomların altta yatan psikolojik sorunları işaret edebileceğini fark etmeleri ve bunları ciddiye almaları gerekiyor. Zihinsel sağlık hakkında proaktif olarak bilgi edinmek ve olumlu, neşeli bir bakış açısı geliştirmek çok önemlidir. Bekarlık. Genellikle "asalet" olarak adlandırılsa da, bekarlık sağlıkla eşdeğer değildir. Bekar bireyler kaygı ve düşük özgüvene daha yatkındır ve aynı zamanda fiziksel olarak hastalıklara daha duyarlıdır.Kadınlara kıyasla, bekarlığın sağlık riskleri erkekler için daha büyüktür. American Journal of Epidemiology dergisinde yayınlanan yakın tarihli bir araştırma, bekar erkeklerin evli erkeklere göre 8-17 yıl daha az yaşadığını ortaya koymuştur. Diğer araştırmalar, 50 yaşından sonra bekar erkeklerin evli erkeklere kıyasla daha hızlı fiziksel çöküş yaşadığını göstermektedir.British Medical Journal'da yayınlanan bir analiz, evliliğin stresi hafifletmeye ve depresyon düzeylerini azaltmaya yardımcı olarak çeşitli hastalıkları önlediğini göstermektedir. Evli olmayan erkekler, alkol kötüye kullanımı, kötü beslenme, tıbbi tedaviden kaçınma ve cinsel ilişkiye girme gibi zararlı alışkanlıklar geliştirme eğilimindedir. Uzmanlar, bekarlara mümkün olduğunca bir eş bulmalarını veya alternatif olarak olumlu sosyal faaliyetlere katılmalarını ve başkalarıyla daha fazla etkileşimde bulunmalarını tavsiye etmektedir.
Dikkatsiz sürüş. Araştırmalar, kazara yaralanmaların 40-44 yaş arası erkekler arasında en önemli ölüm nedeni olduğunu ve erkeklerin genellikle kadınlara göre trafik kazalarına daha yatkın olduğunu göstermektedir. ABD'deki Purdue Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırma, orta yaşlı erkekler arasında kaza oranlarının yüksek olmasına katkıda bulunan temel faktörleri belirlemiştir: yorgun sürüş, hız yapma ve hafta sonları veya gece geç saatlerde dikkatsiz sürüş.
Elektronik cihazların uzun süreli kullanımı. Oyun oynamak, bilgisayar kullanmak veya cep telefonu kullanmak için uzun süreler harcamak, egzersiz, uyku ve sosyal etkileşim gibi sağlıklı aktivitelere ayrılan zamanı azaltır. Sosyal katılımın azalması, depresyon ve bilişsel bozukluk riskini artırır. Kadınlar genellikle çocuk bakımı veya ev işleri nedeniyle elektronik cihazlardan dikkatlerini başka yöne çevirdikleri için, erkekler bu konuda önemli ölçüde daha zayıf bir özdenetim sergilerler.
Hareketsiz yaşam tarzı.Birçok erkek ulaşım için arabalara ve dikey hareket için asansörlere güvenerek günün çoğunu oturarak ve hareketsiz geçirir. Zamanla bu hareketsiz yaşam tarzı obezite, yüksek tansiyon, yüksek kan şekeri, yüksek kolesterol, osteoporoz ve diğer kronik rahatsızlıklara yol açabilir. Ayrıca, uzun süre oturmak erkeklerde kronik prostatit ile ilişkilidir. Erkekler yaşam tarzlarını değiştirmeli ve daha aktif hale gelmelidir. Wang Kai, araba kullanmak yerine yürümek, asansör yerine merdivenleri kullanmak ve iş molalarında kısa süreli fiziksel aktiviteler yapmak gibi egzersiz için her fırsatı değerlendirmelerini önerir.
UV korumayı ihmal etmek. Amerikan Dermatoloji Akademisi'nin araştırması, erkeklerin kadınlara göre cilt kanseri riskinin daha yüksek olduğunu ortaya koymaktadır. Bunun nedeni, erkeklerin daha fazla zamanını dışarıda çalışarak veya egzersiz yaparak geçirmeleri, daha kısa saçları nedeniyle daha az koruma sağlamaları ve dolayısıyla zararlı UV ışınlarına daha fazla maruz kalmalarıdır.Amerikan Dermatoloji Akademisi ayrıca, erkeklerin cilt kanseri konusunda daha zayıf bir öz koruma ve tarama bilincine sahip olduğunu belirtiyor. Bu sorun, genel güneş maruziyetinin nispeten düşük olduğu ve cilt kanseri gibi ciddi komplikasyonları önleyen Çin'de daha az belirgindir. Ancak, açık havada güneş gözlüğü takmamak, zamanla katarakt gelişimine yol açabilir. Ultraviyole radyasyonun yoğun olduğu yaz aylarında tüm vücut kısımlarını korumak tavsiye edilir.