Študija Svetovne zdravstvene organizacije razkriva, da so srca in prebavni sistemi moških po naravi bolj krhki kot pri ženskah, pri čemer je stopnja kardiovaskularnih in gastrointestinalnih bolezni večkrat višja. Poleg tega moški nosijo večji družbeni pritisk, kar predstavlja veliko izzivo za njihovo duševno počutje. Kljub temu večina moških ostaja brezbrižna do svojega zdravja in s dolgotrajnim zanemarjanjem škodljivih življenjskih navad ponavadi izčrpava svojo vitalnost.
Nedavno je American Care Network objavil članek, v katerem je povzel osem navad, ki skrajšujejo življenje in povečujejo tveganje za bolezni pri moških. V tej izdaji Life Times smo intervjuvali ugledne strokovnjake, da bi opozorili naše moške na nevarnosti za zdravje.
Škodljivost kajenja je splošno priznana, vendar se mnogi še vedno ne zavedajo njegove resnosti. Raziskave kažejo, da daljše kajenje povzroča večjo škodo pljučem. Kronična obstruktivna pljučna bolezen (KOPB), vodilni vzrok smrti med moškimi, je v glavnem povezana s kajenjem. Kajenje je vzrok za 80–90 % primerov pljučnega raka. Poleg tega so moški kadilci izpostavljeni večjemu tveganju za razvoj kognitivnih motenj v poznejšem življenju.Wang Kai svetuje, da je poleg trdne odločitve, da se preneha kaditi, ključnega pomena tudi sprejetje učinkovitih strategij, kot je ustvarjanje okolja, v katerem kajenje ni praktično.
Nezdrave prehranjevalne navade. Neuravnotežena prehrana je tesno povezana z glavnimi vzroki smrti pri moških: boleznimi srca, sladkorno boleznijo in rakom. Wang Kai opozarja, da hitri življenjski ritem in delovne obveznosti moških pogosto vodijo do izbir, ki prihranijo čas, kot je uživanje velikih količin nezdrave hrane.Poleg tega lahko zanemarjanje zdravja zaradi prenajedanja in prekomernega uživanja alkohola sčasoma vodi do povečanja telesne teže, kar sproži visoke vrednosti lipidov v krvi, hipertenzijo in hiperglikemijo, ki pa povzročajo številne bolezni. Wang Kai svetuje, da je treba gojiti zdrave prehranjevalne navade, zagotoviti uravnoteženo prehrano, uživati hrano, ki je zdrava za srce, kot so ribe, sojini izdelki, oreški, ovseni kosmiči in česen, hkrati pa zmanjšati vnos soli in povečati uživanje sadja in zelenjave.Ameriška fundacija za preprečevanje samomorov ugotavlja, da so ženske trikrat bolj nagnjene k poskusom samomora kot moški, vendar imajo moški višjo stopnjo umrljivosti zaradi samomora. Moški predstavljajo 79 % vseh smrtnih primerov zaradi samomora, po 65. letu pa je stopnja samomorov pri moških sedemkrat višja kot pri ženskah iste starosti. Kronično zlorabljanje alkohola dodatno poveča tveganje za samomor.Strokovnjaki moškim svetujejo, naj dajo prednost duševnemu zdravju in se naučijo obvladovati stres ali slabo razpoloženje. Prav tako morajo prepoznati, da simptomi, kot so nespečnost, glavoboli ali slabi apetit, lahko kažejo na psihološke težave, in jih jemati resno. Proaktivno učenje o duševnem zdravju in gojenje pozitivnega, veselega pogleda na življenje je ključnega pomena. Samskost. Čeprav se samskost pogosto imenuje »plemenitost«, ni enakovredna dobremu zdravju. Samski posamezniki so bolj nagnjeni k tesnobi in nizki samozavesti, hkrati pa so fizično bolj dovzetni za bolezni.V primerjavi z ženskami so zdravstvena tveganja samskosti večja za moške. Nedavna študija, objavljena v American Journal of Epidemiology, je ugotovila, da samski moški živijo 8–17 let manj kot poročeni moški. Nadaljnje raziskave kažejo, da po 50. letu starosti samski moški doživljajo pospešeno fizično upadanje v primerjavi s poročenimi moškimi.Analiza v British Medical Journal kaže, da zakonska zveza pomaga zmanjšati stres in stopnjo depresije ter preprečuje različne bolezni. Nezakonski moški so bolj nagnjeni k razvijanju škodljivih navad, kot so zloraba alkohola, slaba prehrana, izogibanje zdravljenju in promiskuitetnost. Strokovnjaki samskim svetujejo, naj si po možnosti poiščejo partnerja ali pa se vključijo v pozitivne družbene dejavnosti in več komunicirajo z drugimi.
Nepazljivo vožnjo. Raziskave kažejo, da so nesreče glavni vzrok smrti med moškimi v starosti 40–44 let, pri čemer so moški na splošno bolj nagnjeni k prometnim nesrečam kot ženske. Študija Purdue University v ZDA je ugotovila ključne dejavnike, ki prispevajo k višji stopnji nesreč med moškimi srednjih let: vožnja v utrujenem stanju, prekoračitev hitrosti in neprevidna vožnja ob vikendih ali pozno ponoči.
Dolgotrajna uporaba elektronskih naprav. Daljše obdobje, preživetega z igranjem iger, uporabo računalnika ali mobilnega telefona, zmanjša čas, namenjen zdravim dejavnostim, kot so vadba, spanje in družabno življenje. Zmanjšana družabnost poveča tveganje za depresijo in kognitivne motnje. Moški v tem pogledu kažejo znatno šibkejši samokontrol, saj pozornost žensk pogosto odvračajo skrb za otroke ali gospodinjska opravila.
Sedeči način življenja.Mnogi moški se za prevoz zanašajo na avtomobile in dvigala za vertikalno gibanje, zato večino dneva preživijo sede in neaktivni. Sčasoma lahko takšen sedeč način življenja vodi do debelosti, visokega krvnega tlaka, visokega krvnega sladkorja, visokega holesterola, osteoporoze in drugih kroničnih bolezni. Poleg tega je daljše sedenje povezano s kroničnim prostatitisom pri moških. Moški morajo spremeniti svoj način življenja in postati bolj aktivni. Wang Kai priporoča, da izkoristijo vsako priložnost za telesno aktivnost, na primer hojo namesto vožnje z avtomobilom, uporabo stopnic namesto dvigala in vključitev kratke telesne aktivnosti med odmori pri delu.
Zanemarjanje zaščite pred UV-žarki. Raziskava Ameriške akademije za dermatologijo kaže, da so moški bolj izpostavljeni tveganju za kožnega raka kot ženske, saj več časa preživijo na prostem pri delu ali vadbi, imajo krajše lase, ki nudijo manj zaščite, in so zato bolj izpostavljeni škodljivim UV-žarkom.Ameriška akademija za dermatologijo tudi ugotavlja, da moški kažejo slabšo samozavest in zavest o pregledih v zvezi z rakom kože. Ta problem je manj izrazit na Kitajskem, kjer je splošna izpostavljenost soncu relativno nizka, kar preprečuje hude zaplete, kot je rak kože. Vendar pa neuporaba sončnih očal na prostem sčasoma pogosto vodi do razvoja sive mrene. Priporočljivo je, da poleti, ko je UV-sevanje intenzivno, zaščitite vse dele telesa.