Un studiu al Organizației Mondiale a Sănătății relevă că inima și sistemul digestiv al bărbaților sunt, în mod inerent, mai fragile decât cele ale femeilor, rata bolilor cardiovasculare și gastrointestinale fiind de câteva ori mai mare. În plus, bărbații suportă presiuni sociale mai mari, ceea ce reprezintă o provocare semnificativă pentru sănătatea lor mentală. În ciuda acestui fapt, majoritatea bărbaților rămân indiferenți față de sănătatea lor, epuizându-și în mod repetat vitalitatea prin neglijarea pe termen lung a obiceiurilor de viață dăunătoare.
Recent, American Care Network a publicat un articol care rezumă opt obiceiuri care scurtează viața și cresc riscul de îmbolnăvire al bărbaților. În această ediție a Life Times, am intervievat experți autorizați pentru a lansa un avertisment privind sănătatea bărbaților.
Nocivitatea fumatului este recunoscută pe scară largă, însă mulți rămân inconștienți de gravitatea sa. Cercetările indică faptul că, cu cât se fumează mai mult, cu atât sunt mai mari daunele cauzate plămânilor. Boala pulmonară obstructivă cronică (BPOC), una dintre principalele cauze de deces în rândul bărbaților, este în principal legată de fumat. Fumatul este responsabil pentru 80-90% din cazurile de cancer pulmonar. În plus, bărbații fumători se confruntă cu un risc crescut de a dezvolta tulburări cognitive la vârste înaintate.Wang Kai recomandă ca, pe lângă hotărârea fermă de a renunța la fumat, să se adopte strategii eficiente, cum ar fi crearea unui mediu în care fumatul să fie imposibil.
Obiceiuri alimentare nesănătoase. Alimentația dezechilibrată este strâns legată de principalele cauze de deces în rândul bărbaților: boli de inimă, diabet și cancer. Wang Kai observă că stilul de viață agitat al bărbaților, preocupați de muncă, duce adesea la alegeri care economisesc timp, dar sunt nesănătoase, cum ar fi consumul de cantități mari de junk food.În plus, neglijarea sănătății prin supraalimentare și consumul excesiv de alcool poate duce la creșterea în greutate în timp, declanșând niveluri ridicate de lipide în sânge, hipertensiune și hiperglicemie, care la rândul lor provoacă multiple boli. Wang Kai recomandă cultivarea unor obiceiuri alimentare sănătoase, asigurarea unui echilibru nutrițional și consumul de alimente sănătoase pentru inimă, cum ar fi pește, produse din soia, nuci, ovăz și usturoi. De asemenea, el recomandă reducerea consumului de sare și creșterea consumului de fructe și legume.Fundația Americană pentru Prevenirea Sinuciderilor observă că, deși femeile sunt de trei ori mai predispuse să încerce să se sinucidă decât bărbații, bărbații au o rată mai mare de mortalitate prin sinucidere. Bărbații reprezintă 79% din totalul deceselor prin sinucidere, iar după vârsta de 65 de ani, rata sinuciderilor în rândul bărbaților este de șapte ori mai mare decât în rândul femeilor de aceeași vârstă. Abuzul cronic de alcool crește și mai mult riscul de sinucidere.Experții sfătuiesc bărbații să acorde prioritate sănătății mentale, învățând să gestioneze stresul sau starea de spirit proastă. De asemenea, ar trebui să recunoască faptul că simptome precum insomnia, durerile de cap sau apetitul slab pot indica probleme psihologice ascunse și să le ia în serios. Este esențial să învețe în mod proactiv despre sănătatea mentală și să cultive o perspectivă pozitivă și veselă. A fi singur. Deși este adesea denumită „nobilitate”, singurătatea nu este sinonimă cu sănătatea bună. Persoanele singure sunt mai predispuse la anxietate și la o stimă de sine scăzută din punct de vedere psihologic și sunt, de asemenea, mai susceptibile la boli fizice.În comparație cu femeile, riscurile pentru sănătate ale celibatului sunt mai mari pentru bărbați. Un studiu recent publicat în American Journal of Epidemiology a constatat că bărbații singuri trăiesc cu 8-17 ani mai puțin decât cei căsătoriți. Cercetări suplimentare indică faptul că, după vârsta de 50 de ani, bărbații singuri suferă un declin fizic accelerat în comparație cu bărbații căsătoriți.Analiza din British Medical Journal indică faptul că căsătoria ajută la ameliorarea stresului și la reducerea nivelului de depresie, prevenind diverse boli. Bărbații necăsătoriți sunt mai predispuși să dezvolte obiceiuri dăunătoare, cum ar fi abuzul de alcool, alimentația nesănătoasă, evitarea tratamentelor medicale și promiscuitatea. Experții sfătuiesc persoanele singure să-și caute parteneri, dacă este posibil, sau, în alternativă, să se implice în activități sociale pozitive și să interacționeze mai mult cu ceilalți.
Conducerea neatentă. Cercetările indică faptul că accidentele sunt principala cauză de deces în rândul bărbaților cu vârsta cuprinsă între 40 și 44 de ani, bărbații fiind, în general, mai predispuși la accidente rutiere decât femeile. Un studiu realizat de Universitatea Purdue din Statele Unite a constatat că principalele motive pentru care bărbații de vârstă mijlocie sunt mai predispuși la accidente includ: conducerea în stare de oboseală, excesul de viteză și conducerea imprudentă în weekenduri sau noaptea târziu.
Utilizarea prelungită a dispozitivelor electronice. Perioadele îndelungate petrecute jucând jocuri, folosind calculatoare sau telefoane mobile reduc timpul alocat activităților sănătoase, cum ar fi exercițiile fizice, somnul și interacțiunea socială. Diminuarea implicării sociale crește riscul de depresie și de tulburări cognitive. Bărbații manifestă un autocontrol semnificativ mai slab în această privință, deoarece femeile își îndreaptă adesea atenția de la dispozitivele electronice din cauza responsabilităților legate de îngrijirea copiilor sau de gospodărie.
Stilul de viață sedentar.Mulți bărbați se bazează pe mașini pentru transport și pe lifturi pentru deplasarea pe verticală, petrecând cea mai mare parte a zilei așezați și inactivi. În timp, acest stil de viață sedentar poate duce la obezitate, hipertensiune arterială, glicemie ridicată, colesterol ridicat, osteoporoză și alte afecțiuni cronice. În plus, statul prelungit pe scaun este asociat cu prostatita cronică la bărbați. Bărbații trebuie să-și schimbe stilul de viață și să devină mai activi. Wang Kai recomandă să se profite de fiecare ocazie posibilă pentru a face exerciții fizice, cum ar fi mersul pe jos în loc de condus, urcatul scărilor în loc de lift și incorporarea unei scurte activități fizice în timpul pauzelor de la muncă.
Neglijarea protecției împotriva razelor UV. Cercetările efectuate de Academia Americană de Dermatologie relevă faptul că bărbații se confruntă cu un risc mai mare de cancer de piele decât femeile, deoarece petrec mai mult timp în aer liber lucrând sau făcând exerciții fizice, au părul mai scurt, care oferă o protecție mai redusă, și, în consecință, sunt expuși într-o măsură mai mare la razele UV nocive.Academia Americană de Dermatologie observă, de asemenea, că bărbații manifestă o conștientizare mai slabă în ceea ce privește auto-protecția și screeningul cancerului de piele. Această problemă este mai puțin pronunțată în China, unde expunerea generală la soare rămâne relativ scăzută, prevenind complicații severe, cum ar fi cancerul de piele. Cu toate acestea, nefolosirea ochelarilor de soare în aer liber duce frecvent la dezvoltarea cataractei în timp. Este recomandabil să vă protejați toate părțile corpului în timpul verii, când radiațiile ultraviolete sunt intense.