Um estudo da Organização Mundial da Saúde revela que o coração e o sistema digestivo dos homens são inerentemente mais frágeis do que os das mulheres, com taxas de doenças cardiovasculares e gastrointestinais várias vezes superiores. Além disso, os homens suportam maiores pressões sociais, o que representa desafios significativos para o seu bem-estar mental. Apesar disso, a maioria dos homens continua indiferente à sua saúde, esgotando repetidamente a sua vitalidade através da negligência prolongada de hábitos de vida prejudiciais.
Recentemente, a American Care Network publicou um artigo resumindo oito hábitos que encurtam a vida e aumentam o risco de doenças nos homens. Esta edição da Life Times entrevistou especialistas renomados para alertar nossos colegas homens sobre a saúde.
A nocividade do tabagismo é amplamente reconhecida, mas muitos ainda não têm consciência da sua gravidade. Pesquisas indicam que quanto mais tempo se fuma, maior é o dano causado aos pulmões. A doença pulmonar obstrutiva crónica (DPOC), uma das principais causas de morte entre os homens, está predominantemente relacionada ao tabagismo. O tabagismo é responsável por 80 a 90% dos casos de cancro de pulmão. Além disso, os homens fumadores enfrentam um risco maior de desenvolver deficiência cognitiva na velhice.Wang Kai aconselha que, além da firme determinação de parar de fumar, é crucial adotar estratégias eficazes, como criar um ambiente onde fumar seja impraticável.
Hábitos alimentares pouco saudáveis. A nutrição desequilibrada está intimamente ligada às principais causas de morte entre os homens: doenças cardíacas, diabetes e cancro. Wang Kai observa que o estilo de vida acelerado dos homens, preocupados com o trabalho, muitas vezes leva a escolhas que economizam tempo, mas são pouco saudáveis, como consumir grandes quantidades de junk food.Além disso, negligenciar a saúde por meio de excessos alimentares e consumo excessivo de álcool pode levar ao ganho de peso ao longo do tempo, provocando níveis elevados de lipídios no sangue, hipertensão e hiperglicemia, que, por sua vez, causam várias doenças. Wang Kai aconselha cultivar hábitos alimentares saudáveis, garantir o equilíbrio nutricional e consumir alimentos saudáveis para o coração, como peixe, produtos de soja, nozes, aveia e alho. Ele também recomenda reduzir a ingestão de sal e aumentar o consumo de frutas e vegetais.A Fundação Americana para a Prevenção do Suicídio observa que, embora as mulheres sejam três vezes mais propensas a tentar o suicídio do que os homens, os homens têm uma taxa de mortalidade por suicídio mais elevada. Os homens representam 79% de todas as mortes por suicídio e, após os 65 anos, a taxa de suicídio masculina é sete vezes maior do que a das mulheres da mesma idade. O abuso crónico de álcool eleva ainda mais o risco de suicídio.Os especialistas aconselham os homens a priorizar o bem-estar mental, aprendendo a controlar o stress ou o mau humor. Eles também devem reconhecer que sintomas como insónia, dores de cabeça ou falta de apetite podem indicar problemas psicológicos subjacentes e levá-los a sério. É fundamental aprender proativamente sobre saúde mental e cultivar uma perspectiva positiva e alegre. Ser solteiro. Embora muitas vezes seja chamado de «nobreza», o celibato não é sinónimo de saúde. Indivíduos solteiros são mais propensos à ansiedade e à baixa autoestima, além de serem fisicamente mais suscetíveis a doenças.Em comparação com as mulheres, a solteirice representa maiores riscos à saúde para os homens. Um estudo recente publicado no American Journal of Epidemiology descobriu que homens solteiros vivem de 8 a 17 anos a menos do que seus colegas casados. Outras pesquisas indicam que, após os 50 anos, os homens solteiros experimentam um declínio físico acelerado em comparação com os homens casados.Uma análise publicada no British Medical Journal indica que o casamento ajuda a aliviar o stress e a reduzir os níveis de depressão, prevenindo várias doenças. Os homens solteiros são mais propensos a desenvolver hábitos prejudiciais, como abuso de álcool, má alimentação, evitar tratamento médico e promiscuidade. Os especialistas aconselham os solteiros a procurarem parceiros, sempre que possível, ou, em alternativa, a envolverem-se em atividades sociais positivas e a interagirem mais com outras pessoas.
Condução descuidada. Pesquisas indicam que lesões acidentais são a principal causa de morte entre homens de 40 a 44 anos, sendo que os homens geralmente são mais propensos a acidentes de trânsito do que as mulheres. Um estudo da Universidade Purdue, nos Estados Unidos, identificou os principais fatores que contribuem para taxas mais altas de acidentes entre homens de meia-idade: condução cansada, excesso de velocidade e condução imprudente durante os fins de semana ou tarde da noite.
Uso prolongado de dispositivos eletrónicos. Períodos prolongados a jogar, a usar computadores ou a operar telemóveis reduzem o tempo dedicado a atividades saudáveis, como exercício, sono e interação social. O envolvimento social reduzido aumenta o risco de depressão e comprometimento cognitivo. Os homens demonstram um autocontrolo significativamente mais fraco nesse aspecto, já que as mulheres costumam desviar a atenção dos dispositivos eletrónicos devido às responsabilidades com os filhos ou com a casa.
Estilo de vida sedentário.Muitos homens dependem de carros para transporte e elevadores para deslocamento vertical, passando a maior parte do dia sentados e inativos. Com o tempo, esse estilo de vida sedentário pode levar à obesidade, hipertensão, hiperglicemia, colesterol alto, osteoporose e outras doenças crónicas. Além disso, ficar sentado por muito tempo está associado à prostatite crónica nos homens. Os homens devem mudar seu estilo de vida e se tornar mais ativos. Wang Kai recomenda aproveitar todas as oportunidades possíveis para se exercitar, como caminhar em vez de dirigir, usar as escadas em vez do elevador e incorporar breves atividades físicas durante os intervalos do trabalho.
Negligenciar a proteção contra os raios UV. Uma pesquisa da Academia Americana de Dermatologia revela que os homens enfrentam um risco maior de cancro de pele do que as mulheres, pois passam mais tempo ao ar livre a trabalhar ou a fazer exercício, têm cabelos mais curtos que oferecem menos proteção e, consequentemente, ficam mais expostos aos raios UV prejudiciais.A Academia Americana de Dermatologia também observa que os homens demonstram menor autoconsciência e conscientização sobre o rastreio do cancro de pele. Esta questão é menos pronunciada na China, onde a exposição solar geral permanece relativamente baixa, prevenindo complicações graves como o cancro de pele. No entanto, a falta de uso de óculos de sol ao ar livre frequentemente leva ao desenvolvimento de catarata ao longo do tempo. É aconselhável proteger todas as partes do corpo durante o verão, quando a radiação ultravioleta é intensa.