Badanie Światowej Organizacji Zdrowia pokazuje, że serca i układy pokarmowe mężczyzn są z natury bardziej wrażliwe niż u kobiet, a częstość występowania chorób sercowo-naczyniowych i żołądkowo-jelitowych jest kilkakrotnie wyższa. Ponadto mężczyźni ponoszą większą presję społeczną, co stanowi poważne wyzwanie dla ich dobrego samopoczucia psychicznego. Mimo to większość mężczyzn nadal nie przejmuje się swoim zdrowiem, wielokrotnie wyczerpując swoją witalność poprzez długotrwałe zaniedbywanie niezdrowych nawyków.
Niedawno American Care Network opublikowało artykuł podsumowujący osiem skracających życie nawyków, które zwiększają ryzyko chorób u mężczyzn. W tym wydaniu Life Times przeprowadzono wywiady z autorytatywnymi ekspertami, aby ostrzec naszych współbraci przed zagrożeniami dla zdrowia.
Szkodliwość palenia jest powszechnie znana, ale wiele osób nadal nie zdaje sobie sprawy z jego powagi. Badania wskazują, że im dłużej się pali, tym większe są szkody wyrządzane płucom. Przewlekła obturacyjna choroba płuc (POChP), główna przyczyna zgonów wśród mężczyzn, jest głównie związana z paleniem. Palenie stanowi przyczynę 80–90% przypadków raka płuc. Ponadto palący mężczyźni są narażeni na zwiększone ryzyko wystąpienia zaburzeń poznawczych w późniejszym życiu.Wang Kai radzi, że oprócz silnej determinacji, aby rzucić palenie, kluczowe znaczenie ma przyjęcie skutecznych strategii, takich jak stworzenie środowiska, w którym palenie jest niepraktyczne.
Niezdrowe nawyki żywieniowe. Niewłaściwe odżywianie jest ściśle związane z głównymi przyczynami zgonów mężczyzn: chorobami serca, cukrzycą i nowotworami. Wang Kai zauważa, że szybkie tempo życia mężczyzn, skupionych na pracy, często prowadzi do wyborów, które pozwalają zaoszczędzić czas, ale są niezdrowe, takich jak spożywanie dużych ilości fast foodów.Ponadto zaniedbywanie zdrowia poprzez przejadanie się i nadmierne spożywanie alkoholu może z czasem prowadzić do przyrostu masy ciała, wywołując wysoki poziom lipidów we krwi, nadciśnienie i hiperglikemię, które z kolei powodują wiele chorób. Wang Kai radzi kultywować zdrowe nawyki żywieniowe, zapewniając zbilansowane odżywianie i spożywając produkty zdrowe dla serca, takie jak ryby, produkty sojowe, orzechy, owies i czosnek. Zaleca również ograniczenie spożycia soli i zwiększenie spożycia owoców i warzyw.Amerykańska Fundacja Zapobiegania Samobójstwom zauważa, że chociaż kobiety są trzy razy bardziej narażone na próby samobójcze niż mężczyźni, to mężczyźni mają wyższy wskaźnik śmiertelności samobójczej. Mężczyźni stanowią 79% wszystkich zgonów samobójczych, a po 65 roku życia wskaźnik samobójstw wśród mężczyzn jest siedmiokrotnie wyższy niż wśród kobiet w tym samym wieku. Chroniczne nadużywanie alkoholu dodatkowo zwiększa ryzyko samobójstwa.Eksperci radzą mężczyznom, aby priorytetowo traktowali swoje zdrowie psychiczne, ucząc się radzić sobie ze stresem lub złym samopoczuciem. Powinni również zdawać sobie sprawę, że objawy takie jak bezsenność, bóle głowy lub słaby apetyt mogą wskazywać na problemy psychiczne i traktować je poważnie. Kluczowe znaczenie ma proaktywne zdobywanie wiedzy na temat zdrowia psychicznego i kultywowanie pozytywnego, radosnego nastawienia. Samotność. Chociaż samotność często określa się mianem „szlachetności”, nie oznacza ona dobrego stanu zdrowia. Osoby samotne są bardziej podatne na lęki i niską samoocenę, a także bardziej podatne na choroby fizyczne.W porównaniu z kobietami, samotność stanowi większe zagrożenie dla zdrowia mężczyzn. Najnowsze badania opublikowane w American Journal of Epidemiology wykazały, że samotni mężczyźni żyją o 8–17 lat krócej niż mężczyźni pozostający w związkach małżeńskich. Dalsze badania wskazują, że po 50. roku życia samotni mężczyźni doświadczają szybszego pogorszenia stanu zdrowia fizycznego w porównaniu z mężczyznami pozostającymi w związkach małżeńskich.Analiza opublikowana w British Medical Journal wskazuje, że małżeństwo pomaga złagodzić stres i zmniejszyć poziom depresji, zapobiegając różnym chorobom. Niezamężni mężczyźni są bardziej narażeni na rozwijanie szkodliwych nawyków, takich jak nadużywanie alkoholu, nieodpowiednia dieta, unikanie leczenia i rozwiązłość seksualna. Eksperci radzą osobom samotnym, aby w miarę możliwości szukały partnerów lub angażowały się w pozytywne działania społeczne i częściej wchodziły w interakcje z innymi.
Nieostrożna jazda. Badania wskazują, że urazy spowodowane wypadkami są główną przyczyną zgonów wśród mężczyzn w wieku 40–44 lat, przy czym mężczyźni są generalnie bardziej narażeni na wypadki drogowe niż kobiety. Badanie przeprowadzone przez Purdue University w Stanach Zjednoczonych zidentyfikowało kluczowe czynniki przyczyniające się do wyższego wskaźnika wypadków wśród mężczyzn w średnim wieku: zmęczenie podczas jazdy, przekraczanie prędkości i brawurowa jazda w weekendy lub późno w nocy.
Długotrwałe korzystanie z urządzeń elektronicznych. Długie godziny spędzane na graniu, korzystaniu z komputera lub telefonu komórkowego ograniczają czas przeznaczony na zdrowe czynności, takie jak ćwiczenia fizyczne, sen i kontakty społeczne. Ograniczone zaangażowanie społeczne zwiększa ryzyko depresji i zaburzeń poznawczych. Mężczyźni wykazują znacznie słabszą samokontrolę w tym zakresie, ponieważ uwagę kobiet często rozpraszają obowiązki związane z opieką nad dziećmi lub pracami domowymi.
Siedzący tryb życia.Wielu mężczyzn korzysta z samochodów jako środka transportu i windy do przemieszczania się w pionie, spędzając większość dnia w pozycji siedzącej i bez aktywności fizycznej. Z czasem taki siedzący tryb życia może prowadzić do otyłości, wysokiego ciśnienia krwi, wysokiego poziomu cukru we krwi, wysokiego cholesterolu, osteoporozy i innych chorób przewlekłych. Ponadto długotrwałe siedzenie wiąże się z przewlekłym zapaleniem gruczołu krokowego u mężczyzn. Mężczyźni muszą zmienić swój styl życia i stać się bardziej aktywni. Wang Kai zaleca wykorzystywanie każdej możliwej okazji do ćwiczeń, takich jak chodzenie zamiast jazdy samochodem, korzystanie ze schodów zamiast windy oraz włączanie krótkich aktywności fizycznych podczas przerw w pracy.
Zaniedbywanie ochrony przed promieniowaniem UV. Badania przeprowadzone przez Amerykańską Akademię Dermatologii pokazują, że mężczyźni są bardziej narażeni na raka skóry niż kobiety, ponieważ spędzają więcej czasu na świeżym powietrzu, pracując lub ćwicząc, mają krótsze włosy, które zapewniają mniejszą ochronę, a w konsekwencji są bardziej narażeni na szkodliwe promieniowanie UV.Amerykańska Akademia Dermatologii zauważa również, że mężczyźni wykazują słabszą świadomość w zakresie samoochrony i badań przesiewowych dotyczących raka skóry. Problem ten jest mniej widoczny w Chinach, gdzie ogólna ekspozycja na słońce pozostaje stosunkowo niska, co zapobiega poważnym powikłaniom, takim jak rak skóry. Jednak brak noszenia okularów przeciwsłonecznych na zewnątrz często prowadzi z czasem do rozwoju zaćmy. Latem, kiedy promieniowanie UV jest intensywne, zaleca się ochronę wszystkich części ciała.