Pasaulio sveikatos organizacijos tyrimas rodo, kad vyrų širdis ir virškinimo sistema yra iš prigimties trapesnės nei moterų, o širdies ir kraujagyslių bei virškinimo trakto ligų dažnis yra kelis kartus didesnis. Be to, vyrai patiria didesnį socialinį spaudimą, kuris kelia didelių iššūkių jų psichinei gerovei. Nepaisant to, dauguma vyrų nesirūpina savo sveikata ir ilgalaikiai nesveiki įpročiai nuolat eikvoja jų gyvybingumą.
Neseniai „American Care Network“ paskelbė straipsnį, kuriame apibendrino aštuonis gyvenimą trumpinančius įpročius, didinančius vyrų susirgimo riziką. Šiame „Life Times“ numeryje autoritetingi ekspertai pateikia sveikatos įspėjimus mūsų vyrams.
Rūkymo žalingumas yra plačiai pripažįstamas, tačiau daugelis vis dar nesuvokia jo rimtumo. Tyrimai rodo, kad kuo ilgiau žmogus rūko, tuo didesnė žala daroma plaučiams. Lėtinė obstrukcinė plaučių liga (LOPL), viena iš pagrindinių vyrų mirties priežasčių, yra daugiausia susijusi su rūkymu. Rūkymas yra 80–90 % plaučių vėžio atvejų priežastis. Be to, rūkantiems vyrams kyla didesnė rizika susirgti kognityviniais sutrikimais vyresniame amžiuje.Wang Kai pataria, kad be tvirto pasiryžimo mesti rūkyti, labai svarbu taikyti veiksmingas strategijas, pavyzdžiui, sukurti aplinką, kurioje rūkyti yra nepraktiška.
Nesveikos mitybos įpročiai. Nesubalansuota mityba yra glaudžiai susijusi su pagrindinėmis vyrų mirties priežastimis: širdies ligomis, cukriniu diabetu ir vėžiu. Wang Kai pažymi, kad vyrų greitas gyvenimo tempas, užimtumas darbu dažnai lemia laiko taupymo, bet nesveikus pasirinkimus, pavyzdžiui, didelių kiekių nesveiko maisto vartojimą.Be to, nepaisant sveikatos, persivalgant ir vartojant per daug alkoholio, ilgainiui gali padidėti svoris, o tai sukelia padidėjusį kraujo lipidų kiekį, hipertenziją ir hiperglikemiją, o tai savo ruožtu sukelia daugelį ligų. Wang Kai pataria ugdyti sveikos mitybos įpročius, užtikrinti subalansuotą mitybą, vartoti širdžiai naudingus maisto produktus, pavyzdžiui, žuvį, sojos produktus, riešutus, avižas ir česnaką, mažinti druskos vartojimą ir didinti vaisių ir daržovių vartojimą.Amerikos savižudybių prevencijos fondas pažymi, kad nors moterys tris kartus dažniau nei vyrai bando nusižudyti, vyrų savižudybių mirtingumas yra didesnis. Vyrai sudaro 79 % visų savižudybių aukų, o po 65 metų vyrų savižudybių skaičius yra septynis kartus didesnis nei to paties amžiaus moterų. Lėtinis alkoholio vartojimas dar labiau padidina savižudybės riziką.Ekspertai pataria vyrams teikti pirmenybę psichinei gerovei, mokytis valdyti stresą ar prastą nuotaiką. Jie taip pat turėtų suprasti, kad tokie simptomai kaip nemiga, galvos skausmas ar prastas apetitas gali rodyti paslėptas psichologines problemas, ir į juos žiūrėti rimtai. Labai svarbu aktyviai mokytis apie psichinę sveikatą ir ugdyti teigiamą, džiaugsmingą požiūrį.
Buvimas vienišu. Nors dažnai vadinamas „kilnumu“, vienišumas nereiškia geros sveikatos. Vienišiai yra labiau linkę į nerimą ir žemą savigarbą, be to, fiziškai yra labiau linkę sirgti.Palyginti su moterimis, vienišumo keliamas pavojus vyrams yra didesnis. Neseniai „American Journal of Epidemiology“ žurnale paskelbtas tyrimas parodė, kad vieniši vyrai gyvena 8–17 metų trumpiau nei vedę vyrai. Kiti tyrimai rodo, kad po 50 metų vieniši vyrai, palyginti su vedusiais vyrais, patiria spartesnį fizinį silpimą.„British Medical Journal“ analizė rodo, kad santuoka padeda sumažinti stresą ir depresiją, taip užkertant kelią įvairioms ligoms. Nevedę vyrai yra labiau linkę įgauti žalingų įpročių, pavyzdžiui, piktnaudžiauti alkoholiu, nesveikai maitintis, vengti gydymo ir būti promiskuitiniai. Ekspertai pataria vienišiems ieškoti partnerių, jei įmanoma, arba užsiimti teigiamomis socialinėmis veiklomis ir daugiau bendrauti su kitais.
Neatsargus vairavimas. Tyrimai rodo, kad nelaimingi atsitikimai yra pagrindinė 40–44 metų vyrų mirties priežastis, o vyrai apskritai yra labiau linkę į eismo nelaimes nei moterys. Purdue universiteto (JAV) tyrimas nustatė pagrindinius veiksnius, lemiantys didesnį vidutinio amžiaus vyrų eismo nelaimių skaičių: vairavimas pavargus, greičio viršijimas ir neatsargus vairavimas savaitgaliais arba vėlyvą naktį.
Ilgas elektroninių prietaisų naudojimas. Ilgas žaidimų, kompiuterių naudojimas ar mobiliųjų telefonų naudojimas sumažina laiką, skiriamą sveikatingumo veiklai, pavyzdžiui, mankštai, miegui ir socialinei sąveikai. Sumažėjęs socialinis aktyvumas didina depresijos ir kognityvinių sutrikimų riziką. Vyrai šiuo atžvilgiu rodo žymiai silpnesnę savikontrolę, nes moterys dažnai nukreipia dėmesį nuo elektroninių prietaisų dėl vaikų priežiūros ar namų ruošos pareigų.
Sėdimas gyvenimo būdas.Daugelis vyrų transportui naudoja automobilius, o vertikaliam judėjimui – liftus, todėl didžiąją dienos dalį praleidžia sėdėdami ir nesportuodami. Laikui bėgant toks sėdimas gyvenimo būdas gali sukelti nutukimą, aukštą kraujospūdį, aukštą cukraus kiekį kraujyje, aukštą cholesterolio kiekį, osteoporozę ir kitas lėtines ligas. Be to, ilgalaikis sėdėjimas yra susijęs su lėtiniu prostatitu vyrams. Vyrai turi keisti savo gyvenimo būdą ir tapti aktyvesni. Wang Kai rekomenduoja pasinaudoti kiekviena galimybe sportuoti, pavyzdžiui, vaikščioti vietoj važiavimo automobiliu, lipti laiptais vietoj važiavimo liftu ir įtraukti trumpą fizinę veiklą darbo pertraukų metu.
UV apsaugos nepaisymas. Amerikos dermatologijos akademijos tyrimai rodo, kad vyrai susiduria su didesne odos vėžio rizika nei moterys, nes jie daugiau laiko praleidžia lauke dirbdami ar sportuodami, turi trumpesnius plaukus, kurie suteikia mažiau apsaugos, ir dėl to yra labiau veikiami žalingų UV spindulių.Amerikos dermatologijos akademija taip pat pažymi, kad vyrai mažiau rūpinasi savisauga ir odos vėžio patikrinimais. Ši problema yra mažiau aktuali Kinijoje, kur bendras buvimas saulėje yra palyginti retas, todėl išvengiama sunkių komplikacijų, pavyzdžiui, odos vėžio. Tačiau dažnai nenešiojant akinių nuo saulės lauke, ilgainiui gali išsivystyti katarakta. Vasarą, kai ultravioletinė spinduliuotė yra intensyvi, patartina apsaugoti visas kūno dalis.