Uno studio dell'Organizzazione Mondiale della Sanità rivela che il cuore e l'apparato digerente degli uomini sono intrinsecamente più fragili di quelli delle donne, con tassi di malattie cardiovascolari e gastrointestinali diverse volte superiori. Inoltre, gli uomini subiscono maggiori pressioni sociali, che rappresentano sfide significative per il loro benessere mentale. Nonostante ciò, la maggior parte degli uomini continua a non preoccuparsi della propria salute, esaurendo ripetutamente la propria vitalità attraverso il lungo trascurare abitudini malsane.
Recentemente, l'American Care Network ha pubblicato un articolo che riassume otto abitudini che accorciano la vita e aumentano il rischio di malattie negli uomini. In questa edizione di Life Times abbiamo intervistato esperti autorevoli per lanciare un allarme sulla salute dei nostri simili.
La nocività del fumo è ampiamente riconosciuta, ma molti continuano a non esserne consapevoli. La ricerca indica che più a lungo si fuma, maggiore è il danno arrecato ai polmoni. La broncopneumopatia cronica ostruttiva (BPCO), una delle principali cause di morte tra gli uomini, è prevalentemente correlata al fumo. Il fumo è responsabile dell'80-90% dei casi di cancro ai polmoni. Inoltre, i fumatori maschi corrono un rischio maggiore di sviluppare deficit cognitivi in età avanzata.Wang Kai consiglia che, oltre alla ferma determinazione a smettere, è fondamentale adottare strategie efficaci, come creare un ambiente in cui fumare sia impraticabile.
Abitudini alimentari malsane. Un'alimentazione squilibrata è strettamente legata alle principali cause di morte degli uomini: malattie cardiache, diabete e cancro. Wang Kai osserva che lo stile di vita frenetico degli uomini, preoccupati dal lavoro, spesso porta a scelte che fanno risparmiare tempo ma sono malsane, come il consumo di grandi quantità di cibo spazzatura.Inoltre, trascurare la salute mangiando troppo e consumando alcol in eccesso può portare ad un aumento di peso nel tempo, causando livelli elevati di lipidi nel sangue, ipertensione e iperglicemia, che a loro volta provocano molteplici malattie. Wang Kai consiglia di coltivare abitudini alimentari sane, assicurando un equilibrio nutrizionale, consumando cibi salutari per il cuore come pesce, prodotti a base di soia, noci, avena e aglio, riducendo l'assunzione di sale e aumentando il consumo di frutta e verdura.L'American Foundation for Suicide Prevention osserva che, mentre le donne sono tre volte più propense degli uomini a tentare il suicidio, gli uomini hanno un tasso di mortalità per suicidio più elevato. Gli uomini rappresentano il 79% di tutti i decessi per suicidio e, dopo i 65 anni, il tasso di suicidio maschile è sette volte superiore a quello delle donne della stessa età. L'abuso cronico di alcol aumenta ulteriormente il rischio di suicidio.Gli esperti consigliano agli uomini di dare priorità al benessere mentale, imparando a gestire lo stress o il malumore. Dovrebbero anche riconoscere che sintomi come l'insonnia, il mal di testa o lo scarso appetito possono indicare problemi psicologici sottostanti e prenderli sul serio. È fondamentale informarsi in modo proattivo sulla salute mentale e coltivare una visione positiva e gioiosa della vita. Essere single. Sebbene spesso definito "nobiltà", l'essere single non equivale alla salute. Le persone single sono più inclini all'ansia e alla bassa autostima, oltre ad essere fisicamente più suscettibili alle malattie.Rispetto alle donne, i rischi per la salute derivanti dal celibato sono maggiori per gli uomini. Un recente studio pubblicato sull'American Journal of Epidemiology ha scoperto che gli uomini single vivono 8-17 anni in meno rispetto ai loro omologhi sposati. Ulteriori ricerche indicano che dopo i 50 anni, gli uomini single subiscono un declino fisico accelerato rispetto agli uomini sposati.Un'analisi pubblicata sul British Medical Journal indica che il matrimonio aiuta ad alleviare lo stress e a ridurre i livelli di depressione, prevenendo varie malattie. Gli uomini non sposati sono più inclini a sviluppare abitudini dannose come l'abuso di alcol, una dieta scorretta, l'evitare cure mediche e la promiscuità. Gli esperti consigliano ai single di cercare un partner, se possibile, o in alternativa di impegnarsi in attività sociali positive e interagire maggiormente con gli altri.
Guida imprudente. La ricerca indica che gli infortuni accidentali sono la principale causa di morte tra gli uomini di età compresa tra i 40 e i 44 anni, con gli uomini generalmente più inclini agli incidenti stradali rispetto alle donne. Uno studio della Purdue University negli Stati Uniti ha identificato i fattori chiave che contribuiscono a tassi di incidenti più elevati tra gli uomini di mezza età: guida affaticata, eccesso di velocità e guida spericolata durante i fine settimana o a tarda notte.
Uso prolungato di dispositivi elettronici. Trascorrere lunghi periodi di tempo giocando, utilizzando il computer o il cellulare riduce il tempo dedicato ad attività salutari come l'esercizio fisico, il sonno e l'interazione sociale. Una minore partecipazione sociale aumenta il rischio di depressione e deterioramento cognitivo. Gli uomini mostrano un autocontrollo significativamente più debole in questo senso, poiché le donne spesso distolgono l'attenzione dai dispositivi a causa delle responsabilità domestiche o legate alla cura dei figli.
Stile di vita sedentario.Molti uomini utilizzano l'auto come mezzo di trasporto e l'ascensore per gli spostamenti verticali, trascorrendo la maggior parte della giornata seduti e inattivi. Nel tempo, questo stile di vita sedentario può portare a obesità, ipertensione, glicemia alta, colesterolo alto, osteoporosi e altre malattie croniche. Inoltre, la posizione seduta prolungata è associata alla prostatite cronica negli uomini. Gli uomini devono cambiare il loro stile di vita e diventare più attivi. Wang Kai raccomanda di cogliere ogni possibile occasione per fare esercizio fisico, come camminare invece di guidare, usare le scale invece dell'ascensore e inserire brevi attività fisiche durante le pause di lavoro.
Trascurare la protezione dai raggi UV. Una ricerca dell'American Academy of Dermatology rivela che gli uomini sono più esposti al rischio di cancro della pelle rispetto alle donne, poiché trascorrono più tempo all'aperto lavorando o facendo esercizio fisico, hanno capelli più corti che offrono meno protezione e, di conseguenza, sono maggiormente esposti ai raggi UV dannosi.L'American Academy of Dermatology osserva inoltre che gli uomini mostrano una minore consapevolezza dell'importanza dell'autoprotezione e dello screening per quanto riguarda il cancro della pelle. Questo problema è meno pronunciato in Cina, dove l'esposizione complessiva al sole rimane relativamente bassa, prevenendo complicazioni gravi come il cancro della pelle. Tuttavia, il mancato utilizzo di occhiali da sole all'aperto porta spesso allo sviluppo della cataratta nel tempo. È consigliabile proteggere tutte le parti del corpo durante l'estate, quando le radiazioni UV sono intense.