A Világ Egészségügyi Szervezet egyik tanulmánya kimutatja, hogy a férfiak szíve és emésztőrendszere eleve törékenyebb, mint a nőké, és a szív- és érrendszeri, valamint a gyomor- és bélrendszeri megbetegedések aránya többszöröse a nőkénak. Ezenkívül a férfiak nagyobb társadalmi nyomásnak vannak kitéve, ami jelentős kihívást jelent mentális egészségükre nézve. Ennek ellenére a legtöbb férfi továbbra sem törődik az egészségével, és hosszú távú, egészségtelen szokásokkal ismétlődően kimeríti vitalitását.
A közelmúltban az American Care Network egy cikket tett közzé, amely összefoglalja a férfiak betegségkockázatát növelő nyolc, az életet rövidítő szokást. A Life Times e számában neves szakértőket interjúvoltunk, hogy egészségügyi figyelmeztetést adjunk férfi társaiknak.
A dohányzás káros hatása széles körben elismert, mégis sokan nincsenek tisztában annak súlyosságával. Kutatások szerint minél hosszabb ideig dohányzik valaki, annál nagyobb kárt okoz a tüdejének. A férfiak körében vezető halálok, a krónikus obstruktív tüdőbetegség (COPD) elsősorban a dohányzással kapcsolatos. A tüdőrákos esetek 80–90%-áért a dohányzás felelős. Ezenkívül a dohányzó férfiaknál megnő a kognitív károsodás kockázata idős korukban.Wang Kai tanácsa szerint a dohányzásról való leszokás szilárd elhatározása mellett hatékony stratégiák alkalmazása is elengedhetetlen, például olyan környezet megteremtése, ahol a dohányzás nem praktikus.
Egészségtelen étkezési szokások. A kiegyensúlyozatlan táplálkozás szorosan összefügg a férfiak vezető halálokával: a szívbetegségekkel, a cukorbetegséggel és a rákkal. Wang Kai megjegyzi, hogy a férfiak gyors tempójú életmódja és munkakövetelményei gyakran időtakarékos döntésekhez vezetnek, például nagy mennyiségű gyorséttermi étel fogyasztásához.Ezenkívül az egészség elhanyagolása túlzott étkezéssel és alkoholfogyasztással idővel súlygyarapodáshoz vezethet, ami magas vérzsírszintet, magas vérnyomást és hiperglikémiát okozhat, ami viszont többféle betegséget eredményezhet. Wang Kai azt tanácsolja, hogy alakítsunk ki egészséges étkezési szokásokat, biztosítsuk a táplálkozás egyensúlyát, fogyasszunk szívbarát ételeket, mint a hal, a szójatermékek, a diófélék, a zab és a fokhagyma, miközben csökkentjük a sóbevitelt és növeljük a gyümölcs- és zöldségfogyasztást.Az Amerikai Öngyilkosság-megelőzési Alapítvány megjegyzi, hogy míg a nők háromszor nagyobb valószínűséggel kísérelnek meg öngyilkosságot, mint a férfiak, a férfiak öngyilkossági halálozási aránya magasabb. A férfiak teszik ki az összes öngyilkossági haláleset 79%-át, és 65 éves kor felett a férfiak öngyilkossági aránya hétszerese az azonos korú nőkénak. A krónikus alkoholizmus tovább növeli az öngyilkosság kockázatát.A szakértők azt tanácsolják a férfiaknak, hogy helyezzék előtérbe a mentális egészségüket, tanulják meg kezelni a stresszt és a rossz hangulatot. Fel kell ismerniük, hogy az álmatlanság, a fejfájás vagy az étvágytalanság olyan tünetek, amelyek pszichológiai problémákra utalhatnak, és ezeket komolyan kell venni. Fontos, hogy proaktívan tanuljanak a mentális egészségről, és pozitív, örömteli szemléletet alakítsanak ki.
Az egyedülállóság. Bár gyakran „nemességnek” nevezik, az egyedülállóság nem egyenlő a jó egészséggel. Az egyedülállók hajlamosabbak a szorongásra és az alacsony önértékelésre, és fizikailag is hajlamosabbak a betegségekre.A nőkhöz képest a férfiak esetében nagyobbak az egyedülállóság egészségügyi kockázatai. Az American Journal of Epidemiology folyóiratban nemrég megjelent tanulmány szerint az egyedülálló férfiak 8–17 évvel rövidebb életet élnek, mint házas társaik. További kutatások azt mutatják, hogy 50 éves kor után az egyedülálló férfiak fizikai állapotának romlása gyorsabb, mint a házas férfiaké.A British Medical Journalban megjelent elemzés szerint a házasság segít enyhíteni a stresszt és csökkenteni a depresszió szintjét, megelőzve ezzel különböző betegségeket. A házas férfiaknál nagyobb a valószínűsége a káros szokások kialakulásának, mint például az alkoholizmus, a helytelen táplálkozás, az orvosi kezelés elkerülése és a promiszkuitás. A szakértők azt tanácsolják az egyedülállóknak, hogy ha lehetséges, keressenek partnert, vagy vegyenek részt pozitív társadalmi tevékenységekben, és többet kommunikáljanak másokkal.
Gondatlan vezetés. Kutatások szerint a baleseti sérülések a 40–44 éves férfiak körében a vezető halálok, és a férfiak általában hajlamosabbak a közúti balesetekre, mint a nők. Az amerikai Purdue Egyetem egy tanulmánya azonosította a középkorú férfiak körében magasabb baleseti arányhoz vezető fő tényezőket: fáradt vezetés, sebességtúllépés és gondatlan vezetés hétvégén vagy késő este.
Hosszú ideig tartó elektronikus eszközök használata. A játékokkal, számítógépekkel vagy mobiltelefonokkal töltött hosszú idő csökkenti az egészséges tevékenységekre, például a testmozgásra, az alvásra és a társasági életre fordított időt. A csökkent társasági élet növeli a depresszió és a kognitív károsodás kockázatát. A férfiak ebben a tekintetben lényegesen gyengébb önkontrollt mutatnak, mivel a nők gyakran a gyermekgondozás vagy a háztartási feladatok miatt elterelik a figyelmüket az elektronikus eszközökről.
Ülő életmód.Sok férfi az autóra támaszkodik a közlekedéshez és a liftre a vertikális mozgáshoz, így napjuk nagy részét ülve és inaktív módon töltik. Idővel ez a mozgásszegény életmód elhízáshoz, magas vérnyomáshoz, magas vércukorszinthez, magas koleszterinszinthez, csontritkuláshoz és más krónikus betegségekhez vezethet. Ezenkívül a hosszan tartó ülés összefüggésbe hozható a férfiaknál előforduló krónikus prosztatagyulladással. A férfiaknak meg kell változtatniuk életmódjukat és aktívabbá kell válniuk. Wang Kai azt javasolja, hogy ragadjanak meg minden lehetséges alkalmat a testmozgásra, például sétáljanak autózás helyett, lépcsőzzenek lift helyett, és iktassanak be rövid fizikai aktivitást a munka szüneteibe.
Az UV-védelem elhanyagolása. Az Amerikai Bőrgyógyászati Akadémia kutatása szerint a férfiak nagyobb kockázatnak vannak kitéve a bőrrák kialakulását illetően, mint a nők, mivel több időt töltenek a szabadban munkával vagy testmozgással, rövidebb hajuk kevesebb védelmet nyújt, és ennek következtében nagyobb mértékben vannak kitéve a káros UV-sugárzásnak.Az Amerikai Bőrgyógyászati Akadémia azt is megjegyzi, hogy a férfiak kevésbé védekeznek és kevésbé tudatosak a bőrrák szűrésének fontosságát illetően. Ez a probléma kevésbé jelentkezik Kínában, ahol az általános napfénynek való kitettség viszonylag alacsony, így megelőzhetőek a súlyos szövődmények, mint például a bőrrák. Azonban a napszemüveg viselésének elmulasztása a szabadban idővel gyakran szürkehályog kialakulásához vezet. Nyáron, amikor az UV-sugárzás intenzív, tanácsos az egész testet védeni.