Une étude de l'Organisation mondiale de la santé révèle que le cœur et le système digestif des hommes sont intrinsèquement plus fragiles que ceux des femmes, avec des taux de maladies cardiovasculaires et gastro-intestinales plusieurs fois supérieurs. De plus, les hommes subissent des pressions sociales plus importantes, ce qui pose des défis considérables pour leur bien-être mental. Malgré cela, la plupart des hommes restent indifférents à leur santé, épuisant sans cesse leur vitalité en négligeant à long terme leurs mauvaises habitudes.
Récemment, l'American Care Network a publié un article résumant huit habitudes qui raccourcissent la durée de vie et augmentent les risques de maladie chez les hommes. Dans cette édition de Life Times, nous avons interviewé des experts reconnus afin de lancer un avertissement sanitaire à nos concitoyens masculins.
La nocivité du tabagisme est largement reconnue, mais beaucoup restent inconscients de sa gravité. Des recherches indiquent que plus on fume longtemps, plus les dommages causés aux poumons sont importants. La bronchopneumopathie chronique obstructive (BPCO), l'une des principales causes de décès chez les hommes, est principalement liée au tabagisme. Le tabagisme est responsable de 80 à 90 % des cas de cancer du poumon. De plus, les fumeurs masculins sont exposés à un risque accru de développer des troubles cognitifs à un âge avancé.Wang Kai conseille, outre une ferme résolution d'arrêter de fumer, d'adopter des stratégies efficaces, telles que la création d'un environnement où il est difficile de fumer.
Mauvaises habitudes alimentaires. Une alimentation déséquilibrée est étroitement liée aux principales causes de décès chez les hommes : les maladies cardiaques, le diabète et le cancer. Wang Kai note que le rythme de vie effréné des hommes, préoccupés par leur travail, les conduit souvent à faire des choix rapides mais malsains, comme la consommation de grandes quantités de malbouffe.De plus, négliger sa santé en mangeant trop et en consommant trop d'alcool peut entraîner une prise de poids au fil du temps, provoquant une hyperlipidémie, une hypertension et une hyperglycémie, qui à leur tour causent de multiples maladies. Wang Kai conseille de cultiver des habitudes alimentaires saines, de veiller à une alimentation équilibrée et de consommer des aliments bons pour le cœur tels que le poisson, les produits à base de soja, les noix, l'avoine et l'ail. Il recommande également de réduire la consommation de sel et d'augmenter celle de fruits et légumes.L'American Foundation for Suicide Prevention note que si les femmes sont trois fois plus susceptibles de tenter de se suicider que les hommes, ces derniers ont un taux de mortalité par suicide plus élevé. Les hommes représentent 79 % de tous les décès par suicide, et après 65 ans, le taux de suicide chez les hommes est sept fois supérieur à celui des femmes du même âge. L'abus chronique d'alcool augmente encore le risque de suicide.Les experts conseillent aux hommes de donner la priorité à leur bien-être mental, en apprenant à gérer leur stress ou leur mauvaise humeur. Ils doivent également reconnaître que des symptômes tels que l'insomnie, les maux de tête ou le manque d'appétit peuvent indiquer des problèmes psychologiques sous-jacents et les prendre au sérieux. Il est essentiel de s'informer de manière proactive sur la santé mentale et de cultiver une attitude positive et joyeuse. Le célibat. Bien qu'il soit souvent qualifié de « noblesse », le célibat n'est pas synonyme de bonne santé. Les célibataires sont plus sujets à l'anxiété et à une faible estime de soi, tout en étant physiquement plus vulnérables aux maladies.Par rapport aux femmes, les risques pour la santé liés au célibat sont plus importants pour les hommes. Une étude récente publiée dans l'American Journal of Epidemiology a révélé que les hommes célibataires vivent 8 à 17 ans de moins que leurs homologues mariés. D'autres recherches indiquent qu'après 50 ans, les hommes célibataires connaissent un déclin physique accéléré par rapport aux hommes mariés.Une analyse publiée dans le British Medical Journal indique que le mariage aide à réduire le stress et la dépression, prévenant ainsi diverses maladies. Les hommes célibataires sont plus susceptibles de développer des habitudes néfastes telles que l'abus d'alcool, une mauvaise alimentation, le refus de se faire soigner et la promiscuité. Les experts conseillent aux célibataires de chercher un partenaire si possible, ou bien de s'engager dans des activités sociales positives et d'interagir davantage avec les autres.
Conduite imprudente. Des recherches indiquent que les blessures accidentelles sont la principale cause de décès chez les hommes âgés de 40 à 44 ans, les hommes étant généralement plus exposés aux accidents de la route que les femmes. Une étude de l'université Purdue a identifié les principaux facteurs contribuant au taux d'accidents plus élevé chez les hommes d'âge moyen : la fatigue au volant, les excès de vitesse et la conduite imprudente pendant les week-ends ou tard le soir.
Utilisation prolongée d'appareils électroniques. Passer de longues périodes à jouer à des jeux vidéo, à utiliser un ordinateur ou un téléphone portable réduit le temps consacré à des activités saines telles que l'exercice physique, le sommeil et les interactions sociales. La diminution de l'engagement social augmente le risque de dépression et de troubles cognitifs. Les hommes font preuve d'une maîtrise de soi nettement plus faible à cet égard, car les femmes détournent souvent leur attention des appareils électroniques en raison de leurs responsabilités familiales ou ménagères.
Mode de vie sédentaire.De nombreux hommes dépendent de la voiture pour se déplacer et de l'ascenseur pour se déplacer verticalement, passant la majeure partie de leur journée assis et inactifs. À long terme, ce mode de vie sédentaire peut entraîner l'obésité, l'hypertension artérielle, l'hyperglycémie, l'hypercholestérolémie, l'ostéoporose et d'autres maladies chroniques. De plus, la position assise prolongée est associée à la prostatite chronique chez les hommes. Les hommes doivent changer leur mode de vie et devenir plus actifs. Wang Kai recommande de saisir toutes les occasions possibles de faire de l'exercice, par exemple en marchant au lieu de conduire, en prenant les escaliers au lieu de l'ascenseur et en intégrant de brèves activités physiques pendant les pauses au travail.
Négliger la protection contre les UV. Une étude de l'Académie américaine de dermatologie révèle que les hommes sont plus exposés au risque de cancer de la peau que les femmes, car ils passent plus de temps à l'extérieur pour travailler ou faire de l'exercice, ont les cheveux plus courts qui offrent moins de protection et sont donc davantage exposés aux rayons UV nocifs.L'Académie américaine de dermatologie note également que les hommes font preuve d'une moins bonne protection et d'une moindre sensibilisation au dépistage du cancer de la peau. Ce problème est moins prononcé en Chine, où l'exposition globale au soleil reste relativement faible, ce qui permet d'éviter des complications graves comme le cancer de la peau. Cependant, le fait de ne pas porter de lunettes de soleil à l'extérieur entraîne souvent le développement d'une cataracte au fil du temps. Il est conseillé de protéger toutes les parties du corps pendant l'été, lorsque les rayons ultraviolets sont intenses.