Maailma Terviseorganisatsiooni uuring näitab, et meeste süda ja seedesüsteem on loomult naiste omast nõrgemad, mistõttu on südame-veresoonkonna ja seedetrakti haiguste esinemissagedus mitu korda suurem. Lisaks kannavad mehed suuremat sotsiaalset survet, mis seab nende vaimse heaolu olulisele proovile. Sellest hoolimata ei muretse enamik mehi oma tervise pärast, kurnates oma elujõudu pidevalt pikaajalise ebatervislike harjumustega.
Hiljuti avaldas American Care Network artikli, milles võeti kokku kaheksa eluiga lühendavat harjumust, mis suurendavad meeste haiguste riski. Käesolevas Life Timesi numbris intervjueeriti autoriteetseid eksperte, et anda meie meestele tervisealane hoiatus.
Suitsetamise kahjulikkus on laialt tunnustatud, kuid paljud ei ole selle tõsidusest teadlikud. Uuringud näitavad, et mida kauem suitsetatakse, seda suurem on kopsudele tekitatud kahju. Krooniline obstruktiivne kopsuhaigus (KOK), mis on meeste peamine surma põhjus, on peamiselt seotud suitsetamisega. Suitsetamine on 80–90% kopsuvähijuhtumite põhjuseks. Lisaks on suitsetavatel meestel suurem risk kognitiivse kahjustuse tekkeks vanemas eas.Wang Kai soovitab, et lisaks kindlale otsusele suitsetamisest loobuda on oluline rakendada tõhusaid strateegiaid, näiteks luua keskkond, kus suitsetamine on ebapraktiline.
Ebatervislikud toitumisharjumused. Ebatervislik toitumine on tihedalt seotud meeste peamiste surmapõhjustega: südamehaigused, diabeet ja vähk. Wang Kai märgib, et meeste kiire elustiil, kus keskendutakse tööle, viib sageli aja kokkuhoiuks tehtud, kuid ebatervislike valikute tegemiseni, näiteks suure koguse rämpstoidu tarbimiseni.Lisaks võib tervise hooletusse jätmine ülesöömise ja liigse alkoholitarbimise kaudu aja jooksul kaasa tuua kaalutõusu, mis omakorda põhjustab kõrget kolesteroolitaset, hüpertensiooni ja hüperglükeemiat, mis omakorda põhjustavad mitmeid haigusi. Wang Kai soovitab arendada tervislikke toitumisharjumusi, tagada tasakaalustatud toitumine ja tarbida südamele tervislikke toite, nagu kala, sojatooted, pähklid, kaer ja küüslauk. Ta soovitab ka vähendada soola tarbimist ja suurendada puu- ja köögiviljade tarbimist.Ameerika enesetappude ennetamise fond märgib, et kuigi naised üritavad enesetappu kolm korda sagedamini kui mehed, on meestel kõrgem enesetappude suremus. Mehed moodustavad 79% kõigist enesetappudest ja pärast 65. eluaastat on meeste enesetappude määr seitse korda suurem kui sama vanuste naiste oma. Krooniline alkoholi kuritarvitamine suurendab enesetappude riski veelgi.Eksperdid soovitavad meestel seada esikohale vaimne heaolu, õppida toime tulema stressi ja halva tuju korral. Nad peaksid ka mõistma, et sellised sümptomid nagu unetus, peavalu või halb söögiisu võivad viidata varjatud psühholoogilistele probleemidele, ja võtma neid tõsiselt. Väga oluline on aktiivselt õppida vaimse tervise kohta ja arendada positiivset, rõõmsat eluhoiakut.
Vaba staatus. Kuigi vaba staatust nimetatakse sageli „aadlikuks”, ei ole see tervisega võrdne. Vabad inimesed on rohkem kalduvad ärevusele ja madalale enesehinnangule, samuti on nad füüsiliselt haigustele vastuvõtlikumad.Võrreldes naistega on üksikisikute terviseriskid meestel suuremad. Hiljuti American Journal of Epidemiology ajakirjas avaldatud uuringus leiti, et üksikud mehed elavad 8–17 aastat vähem kui abielus mehed. Täiendavad uuringud näitavad, et pärast 50. eluaastat kogevad üksikud mehed abielus meestega võrreldes kiirenenud füüsilist langust.British Medical Journalis avaldatud analüüs näitab, et abielu aitab leevendada stressi ja vähendada depressiooni taset, ennetades mitmesuguseid haigusi. Vallalistel meestel on suurem tõenäosus arendada välja kahjulikke harjumusi, nagu alkoholi kuritarvitamine, halb toitumine, ravi vältimine ja promiskuiteet. Eksperdid soovitavad vallalistel inimestel võimaluse korral otsida endale partner või osaleda positiivsetes sotsiaalsetes tegevustes ja suhelda rohkem teistega.
Hoolimatu sõidustiil. Uuringud näitavad, et õnnetusjuhtumid on peamine surma põhjus 40–44-aastaste meeste seas, kusjuures mehed on üldiselt naistest rohkem kalduvad liiklusõnnetustesse sattuma. Ameerika Ühendriikide Purdue Ülikooli uuringu kohaselt on peamised põhjused, miks keskealised mehed on rohkem kalduvad liiklusõnnetustesse sattuma, järgmised: väsimusega sõitmine, kiiruse ületamine ja hoolimatu sõidustiil nädalavahetustel või hilisõhtul.
Pikaajaline elektrooniliste seadmete kasutamine. Pikad ajad, mis veedetakse mängides, arvutit kasutades või mobiiltelefoni kasutades, vähendavad tervislikele tegevustele, nagu liikumine, uni ja sotsiaalne suhtlemine, eraldatud aega. Sotsiaalse suhtlemise vähenemine suurendab depressiooni ja kognitiivsete häirete riski. Mehed näitavad selles osas oluliselt nõrgemat enesekontrolli, kuna naised pööravad sageli tähelepanu seadmetelt ära laste hooldamise või majapidamistööde tõttu.
Istuv eluviis.Paljud mehed kasutavad liikumiseks autot ja vertikaalsete liikumiste jaoks lifti, veetes suurema osa päevast istudes ja tegevusetult. Aja jooksul võib selline istuv eluviis viia ülekaalulisuseni, kõrge vererõhuni, kõrge veresuhkru tasemeni, kõrge kolesteroolitasemeni, osteoporoosini ja muudesse kroonilistesse haigustesse. Lisaks on pikaajaline istumine seotud meeste kroonilise prostatiidiga. Mehed peavad muutma oma eluviisi ja muutuma aktiivsemaks. Wang Kai soovitab kasutada iga võimalust kehaliseks tegevuseks, näiteks kõndida auto asemel, kasutada lifti asemel treppe ja teha töövaheaegadel lühikesi kehalisi harjutusi.
UV-kaitse hooletusse jätmine. Ameerika Dermatoloogia Akadeemia uuringud näitavad, et meestel on suurem nahavähi risk kui naistel, kuna nad veedavad rohkem aega väljas töötades või treenides, neil on lühemad juuksed, mis pakuvad vähem kaitset, ja seetõttu puutuvad nad rohkem kokku kahjulike UV-kiirtega.Ameerika Dermatoloogia Akadeemia märgib ka, et meestel on kehvema enesekaitse ja vähktõve sõeluuringute teadlikkus. See probleem on vähem märgatav Hiinas, kus üldine päikese käes viibimine on suhteliselt vähene, mis hoiab ära tõsised tüsistused, nagu nahavähk. Kuid päikeseprillide kandmata jätmine väljas viib aja jooksul sageli kataraktide tekkeni. Suvel, kui ultraviolettkiirgus on intensiivne, on soovitatav kaitsta kõiki kehaosi.