Eine Studie der Weltgesundheitsorganisation zeigt, dass das Herz und das Verdauungssystem von Männern von Natur aus empfindlicher sind als das von Frauen, wobei die Rate an Herz-Kreislauf- und Magen-Darm-Erkrankungen um ein Vielfaches höher ist. Darüber hinaus stehen Männer unter einem größeren gesellschaftlichen Druck, was eine erhebliche Herausforderung für ihr psychisches Wohlbefinden darstellt. Trotzdem kümmern sich die meisten Männer nicht um ihre Gesundheit und zehren durch die langfristige Vernachlässigung schädlicher Lebensgewohnheiten immer wieder an ihrer Vitalität.
Kürzlich veröffentlichte das American Care Network einen Artikel, in dem acht lebensverkürzende Gewohnheiten aufgeführt sind, die das Krankheitsrisiko von Männern erhöhen. In dieser Ausgabe von Life Times wurden renommierte Experten interviewt, um eine Gesundheitswarnung für unsere männlichen Mitmenschen auszusprechen.
Die Schädlichkeit des Rauchens ist allgemein anerkannt, doch viele sind sich dessen Schweregrades nicht bewusst. Untersuchungen zeigen, dass die Schädigung der Lunge umso größer ist, je länger man raucht. Die chronisch obstruktive Lungenerkrankung (COPD), eine der häufigsten Todesursachen bei Männern, steht in erster Linie im Zusammenhang mit dem Rauchen. Rauchen ist für 80 bis 90 % der Lungenkrebsfälle verantwortlich. Darüber hinaus besteht für männliche Raucher ein erhöhtes Risiko, im späteren Leben an kognitiven Beeinträchtigungen zu leiden.Wang Kai rät, dass neben der festen Entschlossenheit, mit dem Rauchen aufzuhören, auch wirksame Strategien entscheidend sind – beispielsweise die Schaffung eines Umfelds, in dem Rauchen unpraktisch ist.
Ungesunde Ernährungsgewohnheiten. Eine unausgewogene Ernährung steht in engem Zusammenhang mit den häufigsten Todesursachen bei Männern: Herzerkrankungen, Diabetes und Krebs. Wang Kai stellt fest, dass der schnelle Lebensstil von Männern, die sich vor allem auf ihre Arbeit konzentrieren, oft zu zeitsparenden, aber ungesunden Entscheidungen führt, wie dem Verzehr großer Mengen von Junkfood.Darüber hinaus kann die Vernachlässigung der Gesundheit durch übermäßiges Essen und übermäßigen Alkoholkonsum im Laufe der Zeit zu einer Gewichtszunahme führen, die hohe Blutfettwerte, Bluthochdruck und Hyperglykämie auslöst, was wiederum mehrere Krankheiten verursacht. Wang Kai rät dazu, gesunde Essgewohnheiten zu pflegen, auf eine ausgewogene Ernährung zu achten, herzgesunde Lebensmittel wie Fisch, Sojaprodukte, Nüsse, Hafer und Knoblauch zu verzehren, gleichzeitig den Salzkonsum zu reduzieren und mehr Obst und Gemüse zu essen.Die American Foundation for Suicide Prevention stellt fest, dass Frauen zwar dreimal häufiger Selbstmordversuche unternehmen als Männer, Männer jedoch eine höhere Selbstmordsterblichkeitsrate aufweisen. Männer machen 79 % aller Selbstmordtoten aus, und nach dem 65. Lebensjahr ist die Selbstmordrate bei Männern siebenmal so hoch wie bei Frauen gleichen Alters. Chronischer Alkoholmissbrauch erhöht das Selbstmordrisiko zusätzlich.Experten raten Männern, ihrem psychischen Wohlbefinden Priorität einzuräumen und zu lernen, mit Stress oder schlechter Laune umzugehen. Sie sollten auch erkennen, dass Symptome wie Schlaflosigkeit, Kopfschmerzen oder Appetitlosigkeit auf zugrunde liegende psychische Probleme hinweisen können, und diese ernst nehmen. Es ist entscheidend, sich proaktiv über psychische Gesundheit zu informieren und eine positive, freudvolle Lebenseinstellung zu entwickeln.
Single-Status. Obwohl oft als „Adelsstand” bezeichnet, ist das Single-Dasein nicht gleichbedeutend mit Gesundheit. Singles neigen eher zu Ängsten und geringem Selbstwertgefühl und sind gleichzeitig körperlich anfälliger für Krankheiten.Im Vergleich zu Frauen sind die Gesundheitsrisiken des Single-Daseins für Männer größer. Eine kürzlich im American Journal of Epidemiology veröffentlichte Studie ergab, dass alleinstehende Männer 8 bis 17 Jahre weniger leben als ihre verheirateten Geschlechtsgenossen. Weitere Untersuchungen zeigen, dass alleinstehende Männer nach dem 50. Lebensjahr einen schnelleren körperlichen Verfall erleben als verheiratete Männer.Eine Analyse im British Medical Journal zeigt, dass die Ehe dazu beiträgt, Stress abzubauen und Depressionen zu verringern, wodurch verschiedene Krankheiten verhindert werden. Unverheiratete Männer neigen eher dazu, schädliche Gewohnheiten wie Alkoholmissbrauch, schlechte Ernährung, Vermeidung medizinischer Behandlung und Promiskuität zu entwickeln. Experten raten Singles, sich nach Möglichkeit einen Partner zu suchen oder sich alternativ an positiven sozialen Aktivitäten zu beteiligen und mehr mit anderen zu interagieren.
Unachtsames Fahren. Untersuchungen zeigen, dass Unfallverletzungen die häufigste Todesursache bei Männern im Alter von 40 bis 44 Jahren sind, wobei Männer im Allgemeinen anfälliger für Verkehrsunfälle sind als Frauen. Eine Studie der Purdue University in den Vereinigten Staaten ergab, dass zu den Hauptfaktoren, die zu den höheren Unfallraten bei Männern mittleren Alters beitragen, müdes Fahren, Geschwindigkeitsüberschreitungen und rücksichtsloses Fahren an Wochenenden oder spät in der Nacht gehören.
Längere Nutzung elektronischer Geräte. Längere Zeiträume, die mit Spielen, der Nutzung von Computern oder Mobiltelefonen verbracht werden, reduzieren die Zeit, die für gesunde Aktivitäten wie Bewegung, Schlaf und soziale Interaktion zur Verfügung steht. Eine verminderte soziale Beteiligung erhöht das Risiko für Depressionen und kognitive Beeinträchtigungen. Männer zeigen in dieser Hinsicht eine deutlich schwächere Selbstkontrolle, da die Aufmerksamkeit von Frauen oft durch Kinderbetreuung oder Haushaltspflichten abgelenkt wird.
Bewegungsarmer Lebensstil.Viele Männer sind für den Transport auf Autos und für vertikale Fortbewegung auf Aufzüge angewiesen und verbringen den größten Teil ihres Tages sitzend und inaktiv. Mit der Zeit kann dieser sitzende Lebensstil zu Fettleibigkeit, Bluthochdruck, hohem Blutzucker, hohem Cholesterinspiegel, Osteoporose und anderen chronischen Erkrankungen führen. Darüber hinaus wird langes Sitzen mit chronischer Prostatitis bei Männern in Verbindung gebracht. Männer müssen ihren Lebensstil ändern und aktiver werden. Wang Kai empfiehlt, jede sich bietende Gelegenheit zum Sport zu nutzen, z. B. zu Fuß zu gehen statt mit dem Auto zu fahren, die Treppe statt den Aufzug zu nehmen und kurze körperliche Aktivitäten in die Arbeitspausen einzubauen.
Vernachlässigung des UV-Schutzes. Untersuchungen der American Academy of Dermatology zeigen, dass Männer einem höheren Hautkrebsrisiko ausgesetzt sind als Frauen, da sie mehr Zeit im Freien mit Arbeiten oder Sport verbringen, kürzere Haare haben, die weniger Schutz bieten, und folglich stärker schädlichen UV-Strahlen ausgesetzt sind.Die American Academy of Dermatology stellt außerdem fest, dass Männer ein geringeres Bewusstsein für Selbstschutz und Vorsorgeuntersuchungen in Bezug auf Hautkrebs haben. In China ist dieses Problem weniger ausgeprägt, da die Sonneneinstrahlung insgesamt relativ gering ist und somit schwere Komplikationen wie Hautkrebs verhindert werden. Das häufige Nichttragen einer Sonnenbrille im Freien führt jedoch mit der Zeit häufig zur Entwicklung von Grauem Star. Es ist ratsam, im Sommer, wenn die UV-Strahlung intensiv ist, alle Körperteile zu schützen.