Studie Světové zdravotnické organizace odhalila, že srdce a trávicí systém mužů jsou ze své podstaty křehčí než u žen, přičemž výskyt kardiovaskulárních a gastrointestinálních onemocnění je u nich několikrát vyšší. Muži navíc čelí většímu společenskému tlaku, což představuje významnou výzvu pro jejich duševní pohodu. Navzdory tomu většina mužů zůstává lhostejná ke svému zdraví a dlouhodobým zanedbáváním nezdravých návyků opakovaně vyčerpává svou vitalitu.
Nedávno American Care Network zveřejnila článek shrnující osm návyků zkracujících život, které zvyšují riziko onemocnění u mužů. V tomto vydání Life Times jsme rozhovorem s renomovanými odborníky varovali naše mužské spoluobčany před riziky pro zdraví.
Škodlivost kouření je všeobecně známá, přesto si mnoho lidí neuvědomuje jeho závažnost. Výzkumy ukazují, že čím déle člověk kouří, tím větší škody způsobuje svým plicím. Chronická obstrukční plicní nemoc (COPD), která je hlavní příčinou úmrtí mužů, souvisí převážně s kouřením. Kouření je příčinou 80–90 % případů rakoviny plic. Muži, kteří kouří, navíc čelí zvýšenému riziku rozvoje kognitivních poruch v pozdějším věku.Wang Kai radí, že kromě pevného odhodlání přestat kouřit je zásadní přijmout účinné strategie, jako je vytvoření prostředí, ve kterém je kouření nepraktické.
Nezdravé stravovací návyky. Nevyvážená strava úzce souvisí s hlavními příčinami úmrtí mužů: srdečními chorobami, cukrovkou a rakovinou. Wang Kai poznamenává, že rychlý životní styl mužů, kteří jsou zaneprázdněni prací, často vede k časově úsporným, ale nezdravým volbám, jako je konzumace velkého množství nezdravého jídla.Kromě toho zanedbávání zdraví přejídáním a nadměrnou konzumací alkoholu může časem vést k přibývání na váze, což vyvolává vysokou hladinu lipidů v krvi, hypertenzi a hyperglykémii, které zase způsobují řadu onemocnění. Wang Kai radí pěstovat zdravé stravovací návyky, dbát na vyváženou výživu a konzumovat potraviny prospěšné pro srdce, jako jsou ryby, sójové výrobky, ořechy, oves a česnek. Doporučuje také snížit příjem soli a zvýšit konzumaci ovoce a zeleniny.Americká nadace pro prevenci sebevražd uvádí, že zatímco ženy mají třikrát vyšší pravděpodobnost pokusu o sebevraždu než muži, muži mají vyšší úmrtnost v důsledku sebevraždy. Muži tvoří 79 % všech úmrtí v důsledku sebevraždy a po 65. roce věku je míra sebevražd u mužů sedmkrát vyšší než u žen stejného věku. Chronické zneužívání alkoholu dále zvyšuje riziko sebevraždy.Odborníci radí mužům, aby upřednostňovali duševní pohodu a naučili se zvládat stres nebo špatnou náladu. Měli by si také uvědomit, že příznaky jako nespavost, bolesti hlavy nebo špatná chuť k jídlu mohou naznačovat skryté psychické problémy, a brát je vážně. Je zásadní aktivně se vzdělávat v oblasti duševního zdraví a pěstovat pozitivní a radostný přístup k životu.
Být svobodný. Ačkoli se svobodný stav často označuje jako „ušlechtilý“, neznamená to, že je zdravý. Svobodní lidé jsou náchylnější k úzkosti a nízkému sebevědomí a jsou také fyzicky náchylnější k nemocem.Ve srovnání se ženami představuje svobodný stav pro muže větší zdravotní riziko. Nedávná studie publikovaná v American Journal of Epidemiology zjistila, že svobodní muži žijí o 8–17 let méně než jejich ženatí vrstevníci. Další výzkumy ukazují, že po 50. roce věku dochází u svobodných mužů k rychlejšímu fyzickému úpadku než u ženatých mužů.Analýza v British Medical Journal naznačuje, že manželství pomáhá zmírnit stres a snížit úroveň deprese, čímž předchází různým nemocem. Neženatí muži mají větší sklon k rozvoji škodlivých návyků, jako je zneužívání alkoholu, špatná strava, vyhýbání se lékařské péči a promiskuita. Odborníci radí svobodným lidem, aby si pokud možno hledali partnery, nebo se alternativně zapojili do pozitivních společenských aktivit a více komunikovali s ostatními.
Neopatrné řízení. Výzkumy ukazují, že úrazy jsou hlavní příčinou úmrtí mužů ve věku 40–44 let, přičemž muži jsou obecně náchylnější k dopravním nehodám než ženy. Studie Purdue University v USA identifikovala klíčové faktory přispívající k vyšší nehodovosti mužů středního věku: únava za volantem, překračování rychlosti a bezohledné řízení o víkendech nebo pozdě v noci.
Dlouhodobé používání elektronických zařízení. Dlouhé hodiny strávené hraním her, používáním počítačů nebo mobilních telefonů snižují čas věnovaný zdravým aktivitám, jako je cvičení, spánek a sociální interakce. Snížená sociální angažovanost zvyšuje riziko deprese a kognitivního poškození. Muži v tomto ohledu vykazují výrazně slabší sebeovládání, protože ženy často odvádějí pozornost od elektronických zařízení kvůli péči o děti nebo domácím povinnostem.
Sedavý životní styl.Mnoho mužů se při dopravě spoléhá na automobily a při vertikálním pohybu na výtahy, takže většinu dne tráví vsedě a neaktivně. V průběhu času může tento sedavý životní styl vést k obezitě, vysokému krevnímu tlaku, vysoké hladině cukru v krvi, vysokému cholesterolu, osteoporóze a dalším chronickým onemocněním. Dlouhodobé sezení je navíc u mužů spojeno s chronickou prostatitidou. Muži musí změnit svůj životní styl a být aktivnější. Wang Kai doporučuje využít každou možnou příležitost k cvičení, například chodit pěšky místo jízdy autem, používat schody místo výtahu a zařadit krátkou fyzickou aktivitu během přestávek v práci.
Zanedbávání ochrany před UV zářením. Výzkum Americké akademie dermatologie odhalil, že muži čelí vyššímu riziku rakoviny kůže než ženy, protože tráví více času venku prací nebo cvičením, mají kratší vlasy, které poskytují menší ochranu, a v důsledku toho jsou více vystaveni škodlivému UV záření.Americká akademie dermatologie také poznamenává, že muži vykazují horší sebeochranu a povědomí o screeningu rakoviny kůže. Tento problém je méně výrazný v Číně, kde je celková expozice slunci relativně nízká, což zabraňuje vážným komplikacím, jako je rakovina kůže. Nepoužívání slunečních brýlí venku však často vede k rozvoji šedého zákalu. V létě, kdy je UV záření intenzivní, je vhodné chránit všechny části těla.