Проучване на Световната здравна организация разкрива, че сърцата и храносмилателните системи на мъжете са по-крехки от тези на жените, като честотата на сърдечно-съдовите и стомашно-чревни заболявания е няколко пъти по-висока. Освен това мъжете понасят по-голям социален натиск, което представлява значително предизвикателство за тяхното психическо благополучие. Въпреки това повечето мъже остават безразлични към здравето си, като постоянно изчерпват жизнената си енергия чрез дългосрочно пренебрегване на вредните навици в начина на живот.
Наскоро American Care Network публикува статия, обобщаваща осем навика, които съкращават живота и увеличават риска от заболявания при мъжете. В това издание на Life Times бяха интервюирани авторитетни експерти, които отправиха предупреждение за здравето на нашите събратя.
Вредността на тютюнопушенето е широко призната, но много хора все още не осъзнават сериозността му. Изследванията показват, че колкото по-дълго човек пуши, толкова по-големи са щетите, нанесени на белите дробове. Хроничната обструктивна белодробна болест (ХОББ), водеща причина за смъртност при мъжете, е предимно свързана с тютюнопушенето. Тютюнопушенето е причина за 80–90% от случаите на рак на белия дроб. Освен това мъжете пушачи са изложени на повишен риск от развитие на когнитивни увреждания в по-късна възраст.Уан Кай съветва, че освен твърдата решимост да се откажеш от цигарите, е от решаващо значение да се възприемат ефективни стратегии, като например създаване на среда, в която пушенето е непрактично.
Нездравословни хранителни навици. Небалансираното хранене е тясно свързано с основните причини за смъртност при мъжете: сърдечни заболявания, диабет и рак. Уан Кай отбелязва, че забързаният начин на живот и ангажиментите на мъжете в работата често водят до избор на варианти, спестяващи време, като консумация на големи количества некачествена храна.Освен това, пренебрегването на здравето чрез преяждане и прекомерна консумация на алкохол може да доведе до натрупване на тегло с течение на времето, което да предизвика високи липиди в кръвта, хипертония и хипергликемия, които от своя страна да причинят множество заболявания. Уан Кай съветва да се култивират здравословни хранителни навици, да се осигури балансирано хранене и да се консумират храни, полезни за сърцето, като риба, соеви продукти, ядки, овес и чесън. Той също така препоръчва да се намали консумацията на сол и да се увеличи консумацията на плодове и зеленчуци.Американската фондация за превенция на самоубийствата отбелязва, че макар жените да са три пъти по-склонни да правят опити за самоубийство от мъжете, мъжете имат по-висока смъртност от самоубийства. Мъжете съставляват 79% от всички смъртни случаи от самоубийства, а след 65-годишна възраст процентът на самоубийствата при мъжете е седем пъти по-висок от този при жените на същата възраст. Хроничната злоупотреба с алкохол допълнително повишава риска от самоубийство.Експертите съветват мъжете да дават приоритет на психичното си благополучие, като се научат да се справят със стреса или лошото настроение. Те трябва също да осъзнаят, че симптоми като безсъние, главоболие или лош апетит могат да са признак за скрити психологически проблеми и да ги вземат на сериозно. Проактивното изучаване на психичното здраве и култивирането на позитивно, радостно мировозрение са от решаващо значение.В сравнение с жените, рисковете за здравето на несемейните мъже са по-големи. Неотдавнашно проучване, публикувано в American Journal of Epidemiology, установи, че несемейните мъже живеят с 8–17 години по-малко от своите женени колеги. Допълнителни проучвания показват, че след 50-годишна възраст несемейните мъже изпитват ускорен физически упадък в сравнение с женените мъже.Анализ в British Medical Journal показва, че бракът помага за облекчаване на стреса и намаляване на нивата на депресия, като по този начин предпазва от различни заболявания. Неомъжените мъже са по-склонни да развиват вредни навици като злоупотреба с алкохол, лошо хранене, избягване на медицинско лечение и промискуитет. Експертите съветват неомъжените да търсят партньори, когато е възможно, или алтернативно да се ангажират с положителни социални дейности и да общуват повече с другите.
Небрежно шофиране. Изследвания показват, че травмите от инциденти са водещата причина за смъртност сред мъжете на възраст 40–44 години, като мъжете като цяло са по-податливи на пътнотранспортни произшествия от жените. Проучване на университета „Пърдю“ в САЩ идентифицира ключови фактори, допринасящи за по-високата честота на произшествия сред мъжете на средна възраст: шофиране в състояние на умора, превишена скорост и безразсъдно шофиране през уикендите или късно през нощта.
Продължителна употреба на електронни устройства. Дългите периоди, прекарани в игри, работа на компютър или използване на мобилни телефони, намаляват времето, отделено за здравословни дейности като упражнения, сън и социални контакти. Намаленото социално участие увеличава риска от депресия и когнитивни увреждания. Мъжете проявяват значително по-слаб самоконтрол в това отношение, тъй като вниманието на жените често се отклонява от грижите за децата или домакинските задължения.
Заседнал начин на живот.Много мъже разчитат на автомобили за транспорт и асансьори за вертикално придвижване, прекарвайки по-голямата част от деня си седнали и неактивни. С течение на времето този заседнал начин на живот може да доведе до хронични състояния като затлъстяване, високо кръвно налягане, висок холестерол, висока кръвна захар и остеопороза. Освен това продължителното седене се свързва с хроничен простатит при мъжете. Мъжете трябва да променят начина си на живот и да станат по-активни. Уан Кай препоръчва да се възползвате от всяка възможност за упражнения, като ходене пеша вместо шофиране, използване на стълбите вместо асансьора и включване на кратки физически активности по време на почивките по време на работа.
Пренебрегване на защитата от ултравиолетовите лъчи. Изследване на Американската академия по дерматология разкрива, че мъжете са изложени на по-висок риск от рак на кожата в сравнение с жените, тъй като прекарват повече време на открито, работят или спортуват, имат по-къса коса, която предлага по-малка защита, и в резултат на това са изложени на по-голямо въздействие на вредните ултравиолетови лъчи.Американската академия по дерматология отбелязва също, че мъжете проявяват по-слаба самозащита и по-ниска осведоменост по отношение на рака на кожата. Този проблем е по-слабо изразен в Китай, където общото излагане на слънце остава относително ниско, което предотвратява тежки усложнения като рак на кожата. Неизползването на слънчеви очила на открито обаче често води до развитие на катаракта с течение на времето. Препоръчително е да се предпазват всички части на тялото през лятото, когато ултравиолетовото лъчение е интензивно.