كشفت دراسة أجرتها منظمة الصحة العالمية أن قلوب الرجال وأجهزتهم الهضمية أكثر هشاشة بطبيعتها من النساء، حيث تزيد معدلات الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والجهاز الهضمي عدة مرات. علاوة على ذلك، يتحمل الرجال ضغوطًا اجتماعية أكبر، مما يشكل تحديات كبيرة لرفاههم العقلي. على الرغم من ذلك، لا يزال معظم الرجال غير مهتمين بصحتهم، مما يؤدي إلى استنزاف حيويتهم بشكل متكرر من خلال إهمالهم طويل الأمد للعادات غير الصحية.
نشرت شبكة الرعاية الأمريكية مؤخرًا مقالًا يلخص ثمانية عادات تقصر العمر وتزيد من خطر الإصابة بالأمراض لدى الرجال. أجرت مجلة Life Times مقابلات مع خبراء مرموقين لإطلاق تحذير صحي لرجالنا.
إن أضرار التدخين معروفة على نطاق واسع، لكن الكثيرين لا يزالون غير مدركين لخطورتها. تشير الأبحاث إلى أنه كلما طالت مدة التدخين، زاد الضرر الذي يلحق بالرئتين. مرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD)، وهو أحد الأسباب الرئيسية للوفاة بين الرجال، يرتبط في الغالب بالتدخين. يمثل التدخين 80-90٪ من حالات سرطان الرئة. علاوة على ذلك، يواجه المدخنون الذكور خطرًا متزايدًا للإصابة بضعف الإدراك في سن متأخرة.ينصح وانغ كاي بأن من الضروري، إلى جانب العزم القوي على الإقلاع عن التدخين، اتباع استراتيجيات فعالة، مثل تهيئة بيئة لا تسمح بالتدخين.
العادات الغذائية غير الصحية. يرتبط التغذية غير المتوازنة ارتباطًا وثيقًا بأهم أسباب الوفاة بين الرجال: أمراض القلب والسكري والسرطان. يشير وانغ كاي إلى أن نمط الحياة السريع والالتزامات العملية للرجال غالبًا ما تؤدي إلى اتخاذ خيارات موفرة للوقت، مثل تناول كميات كبيرة من الوجبات السريعة.علاوة على ذلك، يمكن أن يؤدي إهمال الصحة من خلال الإفراط في تناول الطعام وشرب الكحول إلى زيادة الوزن بمرور الوقت، مما يؤدي إلى ارتفاع نسبة الدهون في الدم وارتفاع ضغط الدم وارتفاع السكر في الدم، مما يؤدي بدوره إلى الإصابة بأمراض متعددة. ينصح وانغ كاي بتنمية عادات غذائية صحية، وضمان التوازن الغذائي، وتناول الأطعمة المفيدة للقلب مثل الأسماك ومنتجات الصويا والمكسرات والشوفان والثوم. كما يوصي بتقليل تناول الملح وزيادة استهلاك الفواكه والخضروات.تشير المؤسسة الأمريكية لمنع الانتحار إلى أنه على الرغم من أن النساء أكثر عرضة لمحاولة الانتحار بثلاث مرات من الرجال، فإن معدل الوفيات بالانتحار أعلى بين الرجال. يمثل الرجال 79٪ من جميع حالات الوفاة بالانتحار، وبعد سن 65، يبلغ معدل الانتحار بين الرجال سبعة أضعاف معدل الانتحار بين النساء من نفس العمر. يزيد تعاطي الكحول المزمن من خطر الانتحار.ينصح الخبراء الرجال بإعطاء الأولوية للصحة العقلية، وتعلم كيفية إدارة التوتر أو المزاج السيئ. كما يجب عليهم إدراك أن أعراضًا مثل الأرق والصداع أو ضعف الشهية قد تشير إلى مشاكل نفسية كامنة، وينبغي عليهم أخذها على محمل الجد. من الضروري التعلم بشكل استباقي عن الصحة العقلية وتنمية نظرة إيجابية ومبهجة للحياة.
الوضع العائلي. على الرغم من أن العزوبية غالبًا ما توصف بأنها "نبل"، إلا أنها لا تعني الصحة. فالأفراد العازبون أكثر عرضة للقلق وانخفاض الثقة بالنفس، كما أنهم أكثر عرضة للإصابة بالأمراض الجسدية.مقارنة بالنساء، فإن المخاطر الصحية للعيش دون شريك أكبر بالنسبة للرجال. وجدت دراسة حديثة نُشرت في المجلة الأمريكية لعلم الأوبئة أن الرجال العازبين يعيشون 8-17 سنة أقل من نظرائهم المتزوجين. تشير أبحاث أخرى إلى أن الرجال العازبين بعد سن الخمسين يعانون من تدهور جسدي متسارع مقارنة بالرجال المتزوجين.تشير تحليلات نشرت في المجلة الطبية البريطانية إلى أن الزواج يساعد في تخفيف التوتر وتقليل مستويات الاكتئاب، مما يقي من الإصابة بأمراض مختلفة. الرجال غير المتزوجين أكثر عرضة لتطوير عادات ضارة مثل إدمان الكحول، وسوء التغذية، وتجنب العلاج الطبي، والعلاقات الجنسية غير الشرعية. ينصح الخبراء العزاب بالبحث عن شركاء حيثما أمكن، أو الانخراط في أنشطة اجتماعية إيجابية والتفاعل أكثر مع الآخرين.
القيادة المتهورة. تشير الأبحاث إلى أن الإصابات العرضية هي السبب الرئيسي للوفاة بين الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 40 و 44 عامًا، حيث يكون الرجال عمومًا أكثر عرضة لحوادث الطرق من النساء. حددت دراسة أجرتها جامعة بوردو في الولايات المتحدة العوامل الرئيسية التي تساهم في ارتفاع معدلات الحوادث بين الرجال في منتصف العمر: القيادة في حالة إرهاق، والسرعة، والقيادة المتهورة خلال عطلات نهاية الأسبوع أو في وقت متأخر من الليل.
الاستخدام المطول للأجهزة الإلكترونية. إن قضاء فترات طويلة في ممارسة الألعاب أو استخدام أجهزة الكمبيوتر أو الهواتف المحمولة يقلل من الوقت المخصص للأنشطة الصحية مثل ممارسة الرياضة والنوم والتفاعل الاجتماعي. ويؤدي انخفاض المشاركة الاجتماعية إلى زيادة خطر الإصابة بالاكتئاب والضعف الإدراكي. ويظهر الرجال ضعفًا ملحوظًا في ضبط النفس في هذا الصدد، حيث غالبًا ما تحول النساء انتباههن عن الأجهزة بسبب مسؤوليات رعاية الأطفال أو الأعمال المنزلية.
نمط الحياة الخامل.يعتمد العديد من الرجال على السيارات في التنقل والمصاعد في الحركة الرأسية، ويقضون معظم يومهم جالسين وغير نشطين. بمرور الوقت، يمكن أن يؤدي هذا النمط من الحياة الخامل إلى السمنة وارتفاع ضغط الدم وارتفاع سكر الدم وارتفاع الكوليسترول وهشاشة العظام وغيرها من الأمراض المزمنة. بالإضافة إلى ذلك، يرتبط الجلوس لفترات طويلة بالتهاب البروستاتا المزمن لدى الرجال. يجب على الرجال تغيير نمط حياتهم وأن يصبحوا أكثر نشاطًا. يوصي وانغ كاي باغتنام كل فرصة ممكنة لممارسة الرياضة، مثل المشي بدلاً من القيادة، واستخدام السلالم بدلاً من المصعد، وممارسة نشاط بدني قصير أثناء استراحات العمل.
إهمال الحماية من الأشعة فوق البنفسجية. كشفت دراسة أجرتها الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية أن الرجال أكثر عرضة للإصابة بسرطان الجلد من النساء، لأنهم يقضون وقتًا أطول في الهواء الطلق للعمل أو ممارسة الرياضة، ولديهم شعر أقصر يوفر حماية أقل، وبالتالي يتعرضون بشكل أكبر للأشعة فوق البنفسجية الضارة.تشير الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية أيضًا إلى أن الرجال يظهرون وعيًا أقل بالحماية الذاتية والفحص فيما يتعلق بسرطان الجلد. هذه المشكلة أقل وضوحًا في الصين، حيث يظل التعرض الشامل لأشعة الشمس منخفضًا نسبيًا، مما يمنع حدوث مضاعفات خطيرة مثل سرطان الجلد. ومع ذلك، فإن عدم ارتداء النظارات الشمسية في الهواء الطلق يؤدي في كثير من الأحيان إلى الإصابة بإعتام عدسة العين بمرور الوقت. من المستحسن حماية جميع أجزاء الجسم خلال فصل الصيف عندما تكون الأشعة فوق البنفسجية شديدة.