갱년기 하면 많은 사람들이 여성만의 문제라고 생각하지만, 사실 그렇지 않다. 남성에게도 갱년기가 있다. 전문가들은 남성이 45세가 넘으면 호르몬 수치 감소로 인해 갱년기 증상을 보일 수 있다고 지적한다.해외 조사에 따르면, 남성은 40세 이후 약 10%가 갱년기 증후군 증상을 보이기 시작하며, 50~60세에는 이 비율이 약 30%로 증가한다. 60세 이후에는 약 80%의 남성이 어느 정도 갱년기 증후군 증상을 경험한다. 이제 남성 갱년기의 주요 증상에 대해 자세히 알아보자.
그러나 대다수의 갱년기 남성들은 인생의 이 시기에 대해 너무 적게 알고 있거나 전혀 알지 못하기 때문에, 다한증, 심계항진, 음경 발기 부전 등의 증상이 나타날 때 대부분 침묵을 선택하고 의사를 찾아갈 용기를 내지 못합니다. 대신 마음속으로 불안과 공포를 느끼게 됩니다.이러한 예상치 못한 생리적·심리적 변화로 인한 과도한 관심과 걱정은 종종 파괴적입니다. 이때 이해심 깊은 배우자가 없다면, 이러한 문제들은 남성의 심리적 부담을 더욱 가중시켜 뚜렷한 성적 좌절감과 완전한 발기 부전을 초래할 수 있으며, 심지어 생활 위기의 도화선이 될 수도 있습니다.
체력 관문: 쉽게 피로해지고 기력이 떨어짐
권장사항: 규칙적인 운동으로 신체 활력 유지
일본의 한 연구에 따르면 남성 갱년기 증후군에 취약한 직업군으로 은행원, 교사, 건축가, 기업 중견 간부 등이 꼽힌다. 또한 정신 노동 위주로 신체 활동을 거의 하지 않는 사람이나 과거 운동을 하다가 갑작스럽게 중단한 사람일수록 갱년기 증후군 증상이 더 쉽게 나타난다.이 중 체력 저하는 대표적인 증상 중 하나다.
45세 서 씨는 운동을 별로 좋아하지 않는 '게으름뱅이'로, 운동을 하려 하지 않았다. 올해 들어 그는 자주 체력이 떨어지고 쉽게 피로와 무기력함을 느끼게 되면서 더욱 외출해 운동하기를 꺼리게 되었고, 퇴근하면 집에 틀어박히는 것을 좋아하게 되었다.
물론 운동 능력이 저하되어 조금만 움직여도 허리가 쑤시고 다리가 풀리는 남성들도 있습니다. 예를 들어 산책이나 등산 시 예전보다 멀리 가지 못하거나 무거운 물건을 들 때 예전보다 힘들어하는 경우 등이죠.
전문가 조언:
중장년 남성의 체력 저하는 흔히 발생하는 현상이자 자연스러운 노화 과정입니다. 하지만 꾸준히 운동을 통해 좋은 체형과 풍부한 체력을 유지하는 중년층도 적지 않습니다.
따라서 규칙적인 생활 습관을 유지하고 야외 활동을 자주 하는 것이 신체 활력을 높이고 체력 저하를 방지하는 데 도움이 됩니다.따라서 규칙적인 생활 습관을 유지하고 자주 야외 활동을 참여하면 신체 활력을 높이고 체력 감퇴를 방지하는 데 도움이 됩니다.
심리적 관문: 짜증을 잘 내고 성격이 급변함
권장 사항: 배려와 관용, 가족의 위로가 필요
여성처럼 남성 갱년기 역시 일련의 정신적·심리적 변화가 동반되며, 심지어 가족이나 동료와의 관계에도 영향을 미칠 수 있습니다.
대학 1학년인 시시는 최근 아빠가 완전히 다른 사람이 된 것 같다고 느꼈다. 이유 없이 화를 내고 성질이 급해졌으며(예전에는 절대 그렇지 않았음), 자주 엄마를 속상하게 하고, 조금만 뜻대로 되지 않아도 불평하고 탓하는 모습이 몇 달째 계속되고 있었다. 가족들은 병원에 가보라고 권했지만 그는 완강히 거부했다.
사실, 갱년기 남성은 매우 예민해지고 성급해지며, 조금만 뜻대로 되지 않아도 화를 내는 경우가 많다. 그들의 기분은 무기력하고 우울해지며, 억압감을 느끼고, 기억력, 사고력, 집중력이 떨어지며, 주변 사물에 흥미를 잃고 업무 능력이 저하된다.수면이 불안정하거나 불면증이 생기고, 몸에 설명하기 어려운 저림이나 찌르는 듯한 통증이 나타나거나 어지러움과 두근거림, 사지 냉감, 전신 통증, 이명, 시야 흐림 등이 발생하지만, 신체 검사에서는 기질적 병변이 발견되지 않습니다. 불안이나 공포감, 고독감을 자주 느끼며, 일을 할 때 자신감이 부족하고 사소한 일에 집착하기 쉽습니다.
전문가 조언:
중장년 남성에게 나타나는 정신 증상이 남성 갱년기 증상인지 여부는 구체적인 분석이 필요하다. 이 시기의 정신 상태에 영향을 미치는 요인이 많기 때문이다. 예를 들어 퇴직 증후군도 정신적 부적응을 동반할 수 있다. 병원에서 검사를 받아 정신 증상을 유발할 수 있는 기질적 질환을 배제할 것을 권한다. 체내 호르몬 감소로 인한 갱년기 증후군인 경우 의사의 지도 하에 소량의 안드로겐을 복용할 수 있다.
성욕 관문: 성생활에 힘겨움
권고: 적극적으로 의사의 도움 구하기
중년에 접어들면 성생활에 '힘이 따라주지 않는' 것은 많은 남성의 말하기 어려운 고민이며, 심지어 부부 관계와 정서에도 영향을 미칩니다. 사실 이 또한 갱년기의 영향일 수 있습니다.
44세 서 씨는 최근 성생활에 힘겨움을 느끼며 불안해졌습니다.그는 40세 이전에는 정력이 넘쳐 성생활이 물고기가 물속을 헤엄치듯 자연스러웠고 만족도도 높았다고 말합니다. 그러나 지금은 성생활에서 자주 좌절감을 느끼며, 사정 시 힘이 약할 뿐만 아니라 성관계 다음 날에는 어지럽고 무기력함을 느낍니다. 성생활 빈도를 줄일 수밖에 없는 이 상황이 그를 매우 낙담하게 하여 성생활에 대한 자신감을 거의 잃게 되었습니다.
전문가 조언:
연구에 따르면 40세 이후 남성의 성적 쾌감은 뚜렷한 변화를 보이기 시작한다. 성적 반응 특성상 성기에서의 강렬한 감각에서 전신으로 퍼지는 감각으로 전환된다. ① 성적 절정의 빈도가 감소하고, ② 두 번의 사정 간격이 길어지며, ③ 사정 시 분출력도 크게 약해진다.
현재 성기능 장애 치료법은 다양하며, 전문의의 지도 하에 발기 장애나 조루 등은 해결 가능한 문제로, 결코 어려운 일이 아닙니다. 배우자의 이해 또한 매우 중요합니다. 남편이 힘에 부치는 증상을 보일 때, 적극적으로 의사의 도움을 구하도록 격려하여 남성성을 회복하도록 해야 합니다.
질병 관문: 신체적 문제가 늘어나기 시작함
권고사항: 정기적인 건강검진을 통해 조기 발견
갱년기는 신체가 전성기에서 쇠퇴기로 접어드는 전환점이다. 몇 년 만에 만난 남성 중에는 뚜렷한 노화 현상이 나타나는 경우가 있다. 얼굴에 기미가 생기고, 피부와 근육이 처지기 시작하며, 체형이 불룩해져 점차 노인의 모습으로 변해간다.
남성이 갱년기에 접어들면 신체 각 장기에 고혈압, 관상동맥질환, 악성 종양 등 기질성 질환이 발생하기 쉬우며, 이 연령대에서 특히 고발생합니다. 위 질환들은 남성 갱년기 증후군 증상과 혼동되기 쉬워 질병 진단과 치료를 지연시킬 수 있습니다.
전문가 조언:
중장년 남성의 고환에서 분비되는 안드로겐 감소는 신체 다중 시스템 기능 손상을 초래하므로, 중장년 남성은 반드시 자신의 건강 상태를 세심히 관찰해야 합니다. 한편으로는 정기적인 건강 검진을 꾸준히 실시해야 하며, 매년 실시하는 일반 건강 검진 외에도 필요 시 혈청 테스토스테론 수치를 측정할 수 있습니다.혈청 테스토스테론 수치가 정상 기준보다 현저히 낮게 나타날 경우, 이는 갱년기 증후군일 가능성이 있으므로 추가적인 진단을 통해 확인해야 하며, 필요 시 적절한 호르몬 대체 요법을 시행할 수 있습니다. 특히 약물 사용과 관련된 문제는 반드시 의사의 지도 하에 진행해야 합니다.
동시에 중장년 남성에게 허리둘레와 체중 증가가 나타난다면, 이는 갱년기가 조기에 찾아왔음을 의미할 수 있습니다.따라서 식이 관리 시 영양 균형을 유지하고 신선한 과일과 채소를 충분히 섭취하며 과식을 피해야 합니다. 음주 제한과 금연은 심혈관 건강을 보호할 뿐만 아니라 갱년기 증상 완화에도 도움이 됩니다.
남성의 갱년기 증상에 대한 설명은 여기까지입니다. 본 내용이 도움이 되셨기를 바라며, 이번 겨울 건강하시고 모든 일이 순조로우시길 기원합니다.