Kui jutt on menopausist, arvavad paljud, et see on ainult naiste mure, kuid see ei ole nii – ka mehed kogevad oma vormi menopausi. Eksperdid märgivad, et pärast 45. eluaastat ilmnevad meestel sageli menopausi sümptomid hormoonitaseme languse tõttu.Rahvusvahelised uuringud näitavad, et umbes 10% üle 40-aastastest meestest hakkab näitama andropausi sümptomeid. See osakaal tõuseb umbes 30%ni 50–60-aastaste seas ja 60-aastaseks saades kogeb umbes 80% meestest mingil määral andropausi sümptomeid. Allpool kirjeldame üksikasjalikult meeste andropausi ilminguid.
Enamik selles faasis olevaid mehi ei mõista aga seda elumuutust või mõistavad seda väga vähe. Seetõttu jäävad nad sageli vaikseks, kui neil tekivad sellised sümptomid nagu liigne higistamine, südamepekslemine või erektsioonihäired, ning neil puudub julgus arsti poole pöörduda, kuigi sisemiselt tunnevad nad ärevust ja stressi.Ootamatutest füsioloogilistest ja psühholoogilistest muutustest tulenev liigne mure ja ärevus võivad olla väga häirivad. Ilma mõistva partnerita võivad need probleemid suurendada mehe psühholoogilist koormust, põhjustades märkimisväärset seksuaalset frustratsiooni ja täielikku erektsioonihäiret. Selline stress võib isegi põhjustada elukriisi.
Füüsiline vastupidavus: väsimus ja madal energiatase
Soovitus: regulaarne treening elujõu säilitamiseks
Jaapani uuring tuvastas mitu ametit, mis on kalduvad meeste menopausi sündroomile: pangatöötajad, õpetajad, arhitektid ja ettevõtete keskastme juhid. Lisaks on menopausi sümptomidele kalduvamad inimesed, kes tegelevad intellektuaalse tööga ja vähe füüsilise tegevusega, või need, kes varem olid aktiivsed, kuid lõpetasid järsult regulaarse treeningu.Füüsilise vastupidavuse vähenemine on selle sündroomi iseloomulik sümptom.
45-aastane Xu on enda sõnul „diivanipotato”, kellel puudub huvi kehalise aktiivsuse vastu. Alates käesoleva aasta algusest on ta sageli tundnud, et tema vastupidavus on vähenenud, ta väsib kergesti ja tunneb letargiat. See on veelgi vähendanud tema soovi väljas tegutseda, mistõttu eelistab ta pärast tööd kodus olla.
Loomulikult märkavad mõned mehed ka vähenenud sportlikku võimekust, kogedes seljavalu ja jalgade nõrkust pärast minimaalset pingutust. Näiteks võivad nad avastada, et ei suuda enam kõndida nii kaugele kui varem või et raskeid esemeid tõstmine on neile raskem.
Eksperdi nõuanne:
Füüsiline langus keskealistel ja eakatel meestel on tavaline nähtus ja osa loomulikust vananemisprotsessist. Siiski säilitavad paljud keskealised inimesed hea füüsilise vormi ja tugeva vastupidavuse, peamiselt tänu järjepidevale treeningule.Seetõttu võib regulaarse elustiili säilitamine ja sagedane väljas tegutsemine aidata elujõudu suurendada ja füüsilist langust ära hoida. Psühholoogiline aspekt: ärrituvus ja äkilised meeleolumuutused Soovitus: näidata hoolivust ja sallivust; pereliikmed peaksid pakkuma lohutust Nagu naistelgi, toob meeste menopaus kaasa mitmeid psühholoogilisi muutusi, mis võivad mõjutada isegi suhteid perekonna või kolleegidega.
Ülikooli esmakursuslane Sisi märkas, et tema isa on viimasel ajal muutunud teistsuguseks inimeseks. Ta sattus sageli põhjendamatult raevu ja oli ärrituv (mis oli varem tema jaoks täiesti ebatavaline), mis tihti ärritas tema ema. Väikseimgi ebamugavus põhjustas kaebusi ja süüdistusi, mis kestis mitu kuud. Pereliikmed soovitasid tal arsti poole pöörduda, kuid ta keeldus kindlalt haiglasse minemast.
Tegelikult muutuvad andropausi läbivad mehed sageli väga tundlikuks ja ärrituvaks, kalduvad vihastama, kui nad satuvad raskustesse. Nad võivad tunda letargiat, madalat meeleolu ja rõhutunnet, samuti mälu, kognitiivsete funktsioonide ja kontsentratsioonivõime langust. Huvi ümbruskonna vastu väheneb ja töö tulemuslikkus langeb.Nad võivad kogeda rahutut und või unetust, koos seletamatu tuimusega, kipitustundega, peapööritusega, südamepekslemisega, külmetavate jäsemetega, laialdaste valudega, tinnitusega või ähmane nägemisega – kuid meditsiinilised uuringud ei näita ühtegi orgaanilist patoloogiat. Ärevus, hirm või üksindus on tavalised tunded. Nad kaotavad sageli enesekindluse oma tegevuses ja kinnistuvad tühistele asjadele.
Eksperdi nõuanne:
Kui keskealistel või eakatel meestel esinevad psühholoogilised sümptomid, tuleb nende põhjuseks oleva mehe menopausi kindlakstegemiseks teha spetsiifiline analüüs. Selles eluetapis mõjutavad vaimset heaolu mitmed tegurid, näiteks pensionilejäämise sündroom, mis võib põhjustada psühholoogilist kohanemisraskusi. Soovitatav on läbida meditsiiniline uuring, et välistada psühholoogilisi sümptomeid põhjustavad orgaanilised haigused. Kui menopausi sündroom on tingitud hormoonitaseme langusest, võib meditsiinilise järelevalve all manustada madala annusega androgeeni.
Libiido probleem: seksuaalne ebapiisavus
Soovitus: otsida aktiivset meditsiinilist abi
Paljude keskealiste meeste jaoks on seksuaalne ebapiisavus vaikimisi mure, mis võib pingestada abielusuhted ja emotsionaalsed sidemed. See võib olla tingitud andropausi mõjust.
44-aastane härra Xu on viimastel aastatel muutunud seksuaalse ebapiisavuse tõttu üha ärevamaks.Ta meenutab, et enne 40. eluaastat oli tal palju energiat ja ta nautis väga rahuldavaid seksuaalseid kohtumisi. Nüüd aga kogeb ta sageli frustratsiooni vahekorra ajal, mitte ainult vähenenud ejakulatsiooni jõu tõttu, vaid ka püsiva peapöörituse ja väsimuse tõttu järgmisel päeval. Selle tulemusena on ta pidanud vähendama seksuaalse aktiivsuse sagedust, mis teeb ta sügavalt masendunuks ja peaaegu kaotanud usu oma seksuaalsetesse võimetesse.
Eksperdi nõuanne:
Uuringud näitavad, et pärast 40. eluaastat kogevad mehed märgatavaid muutusi seksuaalses naudingus. Nende seksuaalne reaktsioon muutub intensiivsetest suguelundite aistingutest hajusamaks, kogu keha hõlmavaks kogemuseks. Peamised muutused on: ① orgasmide sageduse vähenemine; ② ejakulatsioonide vaheliste intervallide pikenemine; ③ ejakulatsiooni jõu oluline vähenemine.
Tänapäeval on saadaval mitmed seksuaalse düsfunktsiooni ravimeetodid. Spetsialisti juhendamisel on erektsioonihäired ja enneaegne ejakulatsioon tõhusalt ravitavad – need ei ole mingil juhul ületamatud probleemid. Partneri mõistmine on väga oluline; kui abikaasa kogeb seksuaalse võimekuse vähenemist, tuleks teda julgustada aktiivselt arstiabi otsima, et taastada oma elujõud.
Terviseprobleemid: füüsiliste vaevuste suurenemine
Soovitus: regulaarne tervisekontroll varajase avastamise eesmärgil
Menopaus tähistab keha üleminekut elujõu tipphetkelt langusele. Mõned mehed, keda pole aastaid nähtud, näitavad märgatavat vananemist – näo pigmentatsioon, naha ja lihaste lõtvumine, kaalutõus, muutudes järk-järgult vanaks meheks.
Sellesse faasi jõudes muutuvad mehed vastuvõtlikumaks erinevaid organeid mõjutavatele orgaanilistele haigustele, nagu hüpertensioon, südame isheemiatõbi ja pahaloomulised kasvajad, mis selles vanuserühmas sageli esinevad. Neid haigusi on kerge segi ajada mehe menopausi sündroomi sümptomitega, mis võib viivitada õige diagnoosi ja ravi saamist.
Eksperdi nõuanne:
Keskmise ja vanemaealiste meeste munandite testosterooni sekretsiooni vähenemine võib kahjustada mitmeid keha süsteeme. Seetõttu peavad selle vanuserühma mehed pöörama oma tervisele erilist tähelepanu. Esiteks tuleb regulaarselt käia tervisekontrollis. Lisaks iga-aastastele rutiinsetele uuringutele võib vajaduse korral mõõta seerumi testosteroonitaset.Kui seerumi testosterooni tase on oluliselt madalam normaalse tasemest, võib see viidata andropausile, mis nõuab täiendavat diagnoosimist ja vajaduse korral hormoonasendusravi. Oluline on, et ravimeid manustataks rangelt arsti järelevalve all. Samal ajal võib keskmise vanusega ja eakate meeste vöökoha ümbermõõdu ja kehakaalu suurenemine viidata enneaegse andropausi algusele.Seetõttu peaksid toitumisharjumused olema tasakaalustatud, rõhuasetusega värsketel puuviljadel ja köögiviljadel. Vältige ülesöömist, piirake alkoholi tarbimist ja hoiduge suitsetamisest. Need meetmed kaitsevad mitte ainult südame-veresoonkonna tervist, vaid aitavad ka menopausi sümptomeid edasi lükata ja leevendada. Sellega lõpetame ülevaate meeste menopausi ilmingutest. Loodame, et see teave osutub kasulikuks. Lõpetuseks soovime teile head tervist ja kõike head sel talvel.