Viktminskning är inte längre enbart kvinnors angelägenhet; män har samma behov.Numera vill många män som bryr sig om sitt utseende veta hur man blir av med ölmagarna. Även om termen "ölmage" kanske låter charmigt, är det verkligen inte smickrande att se på. Följaktligen är många ivriga att upptäcka effektiva metoder för män att minska detta envisa bukfett. Så, hur kan män bli av med ölmagarna?
1. Dagliga metoder
Japanska medicinska experter har tagit fram en serie övningar som kan göras när som helst och var som helst, och som har visat sig vara mycket effektiva för att eliminera "ölmagarna".Först står man med fötterna ihop och händerna knäppta runt armbågarna. För det andra minimerar man användningen av hissar genom att ta trapporna. För det tredje intar man en stående ställning när det är möjligt – när man väntar, ringer, läser tidningen eller tar på sig skor. När man står upprätt reser man sig lite på tå för att upprätthålla kroppsspänningen. Experterna rekommenderar dessutom att man kompletterar helkroppsövningar med riktade magövningar för att bli av med magfettet.
2. Knäböj
Knäböj stärker glutealmusklerna, låren och ryggen. Börja med att stå med fötterna axelbrett isär och knäna lätt böjda. Spänn magmusklerna och glutealmusklerna när du sänker kroppen till ett fullständigt knäböj. Håll denna position i två sekunder innan du reser dig. Upprepa i flera omgångar.
3. Cykelcrunches
Cykelcrunches tränar benen och gör samtidigt magen plattare.Ligg på rygg och stöd kroppen med armbågarna. Böj höger knä och dra det mot bröstet. Sträck ut benet så att det svävar 15 centimeter över golvet. Böj samtidigt vänster knä och dra det mot bröstet. Byt sedan: dra tillbaka höger ben medan du sträcker ut vänster. Fortsätt denna cykelrörelse under en längre tid.
På grund av livsstilsvanor och sociala åtaganden är män benägna att utveckla en "ölmage". För män handlar det inte bara om utseendet när de vill gå ner i vikt, utan det är också viktigt för hälsan. För att bli av med den besvärliga magen bör du införliva ovanstående övningar i din dagliga rutin och vara uthållig. Då är du garanterad att lyckas gå ner i vikt.