Hujšanje ni več izključna domena žensk; moški imajo enako potrebo.Danes mnogi moški, ki skrbijo za svoj videz, želijo vedeti, kako se znebiti pivskega trebuha. Čeprav izraz »pivski trebuh« morda zveni simpatično, zagotovo ni prijeten na pogled. Zato mnogi želijo odkriti učinkovite metode za zmanjšanje te trdovratne trebušne maščobe. Kako se lahko moški znebijo pivskega trebuha?
1. Dnevne metode
Japonski medicinski strokovnjaki so razvili niz vaj, ki jih je mogoče izvajati kadarkoli in kjerkoli in so se izkazale za zelo učinkovite pri odpravljanju »pivskega trebuha«.Najprej se postavite z nogami skupaj in rokami, prekrižanimi okoli komolcev. Drugič, čim manj uporabljajte dvigala in raje hodite po stopnicah. Tretjič, kadar je mogoče, stojte – med čakanjem, telefoniranjem, branjem časopisov ali obuvanjem. Ko stojite, se rahlo dvignite na prste, da ohranite napetost telesa. Strokovnjaki nadalje svetujejo, da za zmanjšanje trebušne maščobe dopolnite vadbo za celotno telo z usmerjenimi vajami za trebuh.
2. Skoki
Skoki krepijo zadnjico, stegna in hrbet. Začnite s stojo z nogami v širini ramen in rahlo upognjenimi koleni. Napnite jedro in zadnjico, ko spuščate telo v popoln skok. Zadržite ta položaj dve sekundi, preden se dvignete. Ponovite več serij.
3. Kolesarski skleki
Kolesarski skleki so namenjeni nogam, hkrati pa izravnavajo trebuh.Lezite na hrbet in telo podprite z komolci. Upognite desno koleno in ga potegnite proti prsim. Iztegnite nogo, tako da visi 15 centimetrov nad tlemi. Hkrati upognite levo koleno in ga potegnite proti prsim. Nato zamenjajte: umaknite desno nogo in iztegnite levo. To kolesarjenje nadaljujte dalj časa.
Zaradi življenjskih navad in družabnih obveznosti so moški nagnjeni k razvoju »pivskega trebuha«. Za moške izguba te odvečne teže ni le vprašanje videza – je ključnega pomena za zdravje. Da se znebite nadležnega pivskega trebuha, vključite zgornje vaje v svoj dnevni ritem in vztrajajte. Uspeh pri hujšanju je zagotovljen.