Chudnutie už nie je výhradnou doménou žien; muži majú rovnakú potrebu.V súčasnosti mnoho mužov, ktorí dbajú o svoj vzhľad, chce vedieť, ako sa zbaviť pivného brucha. Hoci pojem „pivné brucho“ môže znieť roztomilo, jeho vzhľad nie je vôbec lichotivý. Preto mnohí hľadajú účinné metódy, ako sa ho zbaviť. Ako teda môžu muži znížiť svoje pivné brucho?
1. Denné metódy
Japonští lekárski odborníci vyvinuli súbor cvičení, ktoré možno vykonávať kedykoľvek a kdekoľvek a ktoré sa ukázali ako vysoko účinné pri odstraňovaní „pivného brucha“.Najprv sa postavte s nohami pri sebe a rukami zloženými okolo lakťov. Po druhé, minimalizujte používanie výťahu tým, že budete chodiť po schodoch. Po tretie, vždy, keď je to možné, zaujmite stojacu polohu – pri čakaní, telefonovaní, čítaní novín alebo obúvaní topánok. Keď stojíte, mierne sa zdvihnite na špičky, aby ste udržali napätie tela. Odborníci ďalej odporúčajú, aby ste na odbúranie brušného tuku doplnili cvičenie celého tela cielenými cvikmi na brucho.
2. Drepy
Drepy posilňujú sedacie svaly, stehná a chrbát. Začnite v stoji s nohami rozkročenými na šírku ramien a mierne pokrčenými kolenami. Zapojte stred tela a sedacie svaly, keď sa znížite do úplného drepu. Vydržte v tejto polohe dve sekundy, potom sa zdvihnite. Opakujte niekoľko sérií.
3. Bicyklové skracovačky
Bicyklové skracovačky sú zamerané na nohy a zároveň spevňujú brucho.Ľahnite si na chrbát a oprite sa o lakte. Ohnite pravé koleno a pritiahnite ho k hrudníku. Vyrovnajte nohu tak, aby sa vznášala 15 centimetrov nad podlahou. Súčasne ohnite ľavé koleno a pritiahnite ho k hrudníku. Potom zmeňte polohu: stiahnite pravú nohu a vyrovnajte ľavú. Pokračujte v tomto cyklistickom pohybe po dlhšiu dobu.
V dôsledku životného štýlu a spoločenských povinností sú muži náchylní k tvorbe „pivného brucha“. Pre mužov nie je zbavenie sa nadváhy len otázkou vzhľadu, ale je to dôležité aj pre zdravie. Ak chcete eliminovať toto problematické brucho, zaradte vyššie uvedené cvičenia do svojho denného režimu a vytrvajte. Úspech v chudnutí je zaručený.