Vekttap er ikke lenger forbeholdt kvinner; menn har samme behov.I dag ønsker mange menn som bryr seg om utseendet sitt å vite hvordan de kan bli kvitt ølmaggen. Selv om begrepet «ølmage» kan høres sjarmerende ut, er utseendet langt fra flatterende. Derfor søker mange etter effektive metoder for å bli kvitt den. Så hvordan kan menn redusere ølmaggen?
1. Daglige metoder
Japanske medisinske eksperter har utviklet en serie øvelser som kan utføres når som helst og hvor som helst, og som har vist seg å være svært effektive for å bli kvitt «ølmaggen».Først står du med føttene samlet og hendene foldet rundt albuene. Deretter minimerer du bruken av heisen ved å ta trappene. For det tredje bør du stå oppreist når det er mulig – mens du venter, snakker i telefon, leser avis eller tar på deg sko. Når du står, løft deg litt opp på tå for å opprettholde kroppsspenningen. Eksperter anbefaler videre at du, for å bli kvitt magefett, supplerer helkroppsøvelser med målrettede mageøvelser.
2. Knebøy
Knebøy styrker setemusklene, lårene og ryggen. Begynn med å stå med føttene skulderbredde fra hverandre og knærne litt bøyd. Spenn magen og setemusklene mens du senker kroppen ned i en full knebøy. Hold denne posisjonen i to sekunder før du reiser deg. Gjenta i flere sett.
3. Sykkelcrunches
Sykkelcrunches trener bena og flater samtidig ut magen.Ligg på ryggen og støtt kroppen med albuene. Bøy høyre kne og trekk det mot brystet. Strekk ut benet slik at det svever 15 centimeter over gulvet. Bøy samtidig venstre kne og trekk det mot brystet. Bytt deretter: trekk høyre ben tilbake mens du strekker ut venstre. Fortsett denne sykkelbevegelsen i lengre tid.
På grunn av livsstilsvaner og sosiale forpliktelser er menn utsatt for å utvikle en «ølmage». For menn handler det ikke bare om utseende å bli kvitt denne overflødige vekten, det er også avgjørende for helsen. For å bli kvitt denne plagsomme magen, innlem de ovennevnte øvelsene i din daglige rutine og hold ut. Da er du garantert å lykkes med å slanke deg.