Vægttab er ikke længere forbeholdt kvinder; mænd har samme behov.I dag ønsker mange mænd, der går op i deres udseende, at vide, hvordan de kan slippe af med deres ølmave. Selvom udtrykket "ølmave" måske lyder charmerende, er dens udseende langt fra flatterende. Derfor søger mange efter effektive metoder til at fjerne den. Så hvordan kan mænd reducere deres ølmave?
1. Daglige metoder
Japanske medicinske eksperter har udviklet en række øvelser, der kan udføres når som helst og hvor som helst, og som har vist sig at være meget effektive til at fjerne "ølmaven".Først skal man stå med fødderne samlet og hænderne foldet bag ryggen. For det andet skal man minimere brugen af elevatoren ved at tage trappen. For det tredje skal man stå op, når det er muligt – mens man venter, taler i telefon, læser avis eller tager sko på. Når man står, skal man rejse sig let op på tæerne for at opretholde kroppens spænding. Eksperter rådgiver desuden, at man for at reducere mavefedt skal supplere helkropsøvelser med målrettede maveøvelser.
2. Squats
Squats styrker balder, lår og ryg. Begynd med at stå med fødderne skulderbredde fra hinanden og knæene let bøjede. Spænd mavemusklerne og balderne, mens du sænker kroppen ned i en fuld squat. Hold denne position i to sekunder, før du rejser dig. Gentag i flere sæt.
3. Cykelcrunches
Cykelcrunches træner benene og flader samtidig maven.Læg dig på ryggen og støt kroppen med albuerne. Bøj højre knæ og træk det mod brystet. Stræk benet, så det svæver 15 centimeter over gulvet. Bøj samtidig venstre knæ og træk det mod brystet. Skift derefter: Træk højre ben tilbage, mens du strækker venstre. Fortsæt denne cykelbevægelse i længere tid.
På grund af livsstilsvaner og sociale forpligtelser er mænd tilbøjelige til at udvikle en 'ølmave'. For mænd handler det ikke kun om udseendet at tabe sig; det er afgørende for helbredet. For at fjerne denne generende mave skal du indarbejde ovenstående øvelser i din daglige rutine og holde ud. Så er du sikker på at tabe dig.