Hubnutí již není výhradní doménou žen; muži mají stejnou potřebu.V dnešní době mnoho mužů, kteří dbají na svůj vzhled, chce vědět, jak se zbavit pivního břicha. Ačkoli termín „pivní břicho“ může znít roztomile, rozhodně to není pohled, který by lichotil. Mnozí proto touží objevit účinné metody, jak se zbavit tohoto tvrdohlavého břišního tuku. Jak se tedy muži mohou zbavit pivního břicha?
1. Denní metody
Japonští lékařští odborníci vyvinuli sadu cvičení, která lze provádět kdykoli a kdekoli a která se ukázala jako velmi účinná při odstraňování „pivního břicha“.Nejprve se postavte s nohama u sebe a rukama sepnutýma kolem loktů. Za druhé, minimalizujte používání výtahu a choďte po schodech. Za třetí, kdykoli je to možné, stůjte – při čekání, telefonování, čtení novin nebo obouvání bot. Při stání se mírně zvedněte na špičky, abyste udrželi napětí těla. Odborníci dále radí, že pro zbavení se břišního tuku je třeba doplnit cvičení celého těla cílenými cviky na břišní svaly.
2. Dřepy
Dřepy posilují hýždě, stehna a záda. Začněte ve stoje s nohama rozkročenými na šířku ramen a mírně pokrčenými koleny. Zapojte svaly trupu a hýždí, zatímco se snižujete do plného dřepu. Vydržte v této pozici dvě sekundy, než se zvednete. Opakujte několik sérií.
3. Bicycle Crunches
Bicycle crunches cílí na nohy a zároveň zpevňují břišní svaly.Lehněte si na záda a opřete se o lokty. Ohněte pravé koleno a přitáhněte ho k hrudníku. Natáhněte nohu tak, aby se vznášela 15 centimetrů nad podlahou. Současně ohněte levé koleno a přitáhněte ho k hrudníku. Poté proveďte změnu: zatáhněte pravou nohu a natáhněte levou. Pokračujte v tomto cyklistickém pohybu po delší dobu.
Kvůli životnímu stylu a společenským závazkům mají muži sklon k tvorbě „pivní břicha“. Pro muže není zbavení se této nadváhy jen otázkou vzhledu, ale je také důležité pro zdraví. Chcete-li se tohoto nepříjemného břicha zbavit, zařaďte výše uvedené cviky do svého denního režimu a vytrvejte. Úspěch při hubnutí je zaručen.