Отслабването вече не е изключителна привилегия на жените; мъжете споделят тази нужда в еднаква степен.Много господа, които се интересуват от външния си вид, сега се опитват да разберат как мъжете могат да се отърват от „бирата коремче”. Макар терминът да звучи доста очарователно, външният вид е далеч по-малко очарователен. Вследствие на това много хора искат да знаят ефективни методи за мъже за премахване на тази упорита коремна мазнина. И така, как се намалява бирата коремче?
1. Ежедневни методи
Японски медицински експерти са разработили набор от упражнения, които могат да се изпълняват по всяко време и навсякъде и са се оказали много ефективни в борбата с „бирата коремче”.Първо, застанете с крака събрани и ръце, прегърнали лактите. Второ, избягвайте да ползвате асансьора, като използвате стълбите. Трето, заемайте изправена стойка, когато е възможно – докато чакате, говорите по телефона, четете вестници или си обувате обувките. Когато стоите, се изправяйте леко на пръсти, за да поддържате напрежение в тялото. Експертите съветват още, че за да се отървете от мазнините в коремната област, допълнете упражненията за цялото тяло с целенасочени упражнения за коремните мускули.
2. Клякания
Кляканията укрепват седалището, бедрата и гърба. Започнете, като застанете с крака на ширината на раменете и леко сгънати колене. Активирайте коремните мускули и седалището, докато спускате тялото си в пълно клякане. Задръжте тази позиция за две секунди, преди да се изправите. Повторете няколко серии.
3. Велосипедни коремни преси
Велосипедните коремни преси са насочени към краката, като същевременно изравняват коремната област.Легнете по гръб, като подпрете тялото си с лактите. Сгънете дясното коляно, прибирайки го към гърдите. Изпънете крака, така че да виси на 15 сантиметра над пода. Едновременно с това сгънете лявото коляно и го приберете към гърдите. След това сменете: приберете десния крак, докато изпъвате левия. Продължете това велосипедно движение за по-дълъг период от време.
Поради навиците на живот и социалните ангажименти, мъжете са склонни да развиват „бира корем”. За мъжете, да се отърват от това излишно тегло не е само въпрос на външен вид, а е от решаващо значение за здравето. За да се отървете от този досаден корем, включете горните упражнения в ежедневната си рутина и бъдете постоянни. Успехът в отслабването е гарантиран.