S povečanjem življenjskega standarda se povečuje tudi zavest o zdravju, zlasti med moškimi, ki so izpostavljeni velikemu pritisku in bi morali dati prednost dobremu počutju. Vendar moški, za razliko od žensk, pogosto spregledajo manjše podrobnosti v vsakodnevni negi, nepravilne navade pa lahko vodijo do zdravstvenih težav.
Katerim podrobnostim naj moški posvečajo posebno pozornost v svojih zdravstvenih navadah?
Umijte si roke in se kopajte po potrebi
Mnogi moški si po uporabi stranišča ne umijejo rok, kar je zelo nehigiensko. Vendar pa je pretirano umivanje rok enako neprimerno. Nenehno drgnjenje poškoduje kožo, draži živčne končiče in lahko povzroči srbenje in oteklino.Prekomerno čiščenje lahko kožo osiromaši naravnih olj, kar sproži različne kožne težave. Večkratno umivanje obraza dnevno lahko poslabša suhost in občutljivost, hkrati pa spodbudi povečano proizvodnjo olja. To lahko vodi do zamašenih por in akne.
Nežna intimna higiena
Osebe z hemoroidi morajo po vsakem iztrebljanju takoj očistiti anus. Če tega ne storijo, se lahko fekalije, ki ostanejo okoli anusa, okužijo z bakterijami ali virusi, kar lahko privede do vnetja in simptomov, kot so srbenje in rdečina.Pri brisanju ali umivanju anusa se odstranijo naravna olja, zaradi česar je ta predel nagnjen k izsušitvi in srbenju. Zato bodite pri čiščenju tega predela vedno nežni.Posebno previdni bodite pri umivanju penisa, saj lahko prekomerno čiščenje povzroči, da sramne dlake zrastejo v kožo in sprožijo majhne abscese. Zato penis umivajte previdno in ne grobo ter se izogibajte uporabi dražečih čistil ali mila. Topla voda je zadostna.
Ušesni kanal ne potrebuje umetnega čiščenja
Nekateri moški navadno uporabljajo vatirane palčke za čiščenje ušes, kar je zelo nepriporočljivo. Vatirane palčke lahko ušesno maslo potisnejo globlje v kanal, kar lahko povzroči zamašitev, vnetje ali celo perforacijo bobniča.Dejansko zadostuje nekaj kapljic ušesnih kapljic s peroksidom vodika, lahko pa uporabite tudi olivno olje. Ne strižite preveč nohtov. Pogostost striženja nohtov je odvisna od posameznika, vendar ne sme presegati enkrat na teden. Preveč pogosto striženje lahko povzroči, da nohti zrastejo v okoliško kožo, kar ogroža zdravje nohtov. Nohti ne smejo biti preveč kratki.
Zobe umivajte nežno
Preveč močno umivanje poškoduje cement na koreninah zob, kar povzroča občutljivost in lahko vodi do nepravilnega razporeda zob. Osvojite pravilno tehniko umivanja: ves čas umivajte nežno in se izogibajte prekomerni sili, ki bi lahko poškodovala ustno sluznico in dlesni.
Zgoraj navedeno opisuje ključne podrobnosti za ohranjanje zdravja moških. Le z ustrezno nego lahko dosežete boljše fizično počutje in se izognete potencialnim tveganjem za zdravje. Poleg tega je ključnega pomena razvijanje zdravih življenjskih navad: vzdržite se kajenja in alkohola, izogibajte se prenajedanju in vzdržujte znanstveno utemeljeno prehrano.