Kylant gyvenimo lygiui, stiprėja sąmoningumas sveikatos klausimais, ypač tarp vyrų, patiriančių didelį spaudimą ir turinčių teikti pirmenybę gerovei. Tačiau, skirtingai nuo moterų, vyrai dažnai nepastebi smulkių kasdienės priežiūros detalių, o netinkami įpročiai gali sukelti sveikatos problemų.
Taigi, kokioms konkrečioms detalėms vyrai turėtų skirti dėmesį savo sveikatos priežiūros rutinoje?
Plaukite rankas ir maudykitės pagal poreikį
Daugelis vyrų neplauna rankų po tualeto, o tai yra labai nehigieniška. Tačiau pernelyg dažnas rankų plovimas taip pat nėra patartinas. Nuolatinis trynimas pažeidžia odą, dirgina nervų galūnėles ir gali sukelti niežulį bei patinimą.Pernelyg dažnas valymas gali pašalinti natūralius odos riebalus, sukeldamas įvairias odos ligas. Dažnas veido plovimas keletą kartų per dieną gali sustiprinti sausumą ir jautrumą, tuo pačiu stimuliuodamas padidėjusį riebalų gamybą. Tai gali sukelti užkimštas poras ir spuogus.
Švelni intymioji higiena
Asmenys, turintys hemorojų, turėtų valytis iškart po kiekvieno tuštinimosi. Jei to nepadarysite, išmatos, likusios aplink išangę, gali užsikrėsti bakterijomis ar virusais, o tai gali sukelti uždegimą ir tokius simptomus kaip niežėjimas ir paraudimas.Nuvalant ar plaunant išangę, pašalinami natūralūs riebalai, todėl ši sritis tampa linkusi į sausumą ir niežėjimą. Todėl šią sritį visada valykite švelniai.Ypatingą atsargumą reikia laikytis plaunant varpą, nes pernelyg intensyvus valymas gali sukelti gaktos plaukų įaugimą į odą ir mažų pūlinių susidarymą. Todėl varpą reikia plauti atsargiai, o ne grubiai, ir vengti dirginančių valiklių ar muilo. Pakanka šilto vandens.
Ausų kanalas nereikalauja dirbtinio valymo
Kai kurie vyrai įpratę naudoti ausų krapštukus ausims valyti, tačiau tai yra labai nepatartina. Ausų krapštukai gali įstumti ausų sierą giliau į kanalą, o tai gali sukelti užsikimšimą, uždegimą ar net ausies būgnelio perforaciją.Iš tiesų, pakanka įlašinti keletą lašų vandenilio peroksido ausų lašų arba alyvuogių aliejaus, kad problema būtų išspręsta.
Nenukirpkite nagų per daug
Nagų kirpimo dažnumas priklauso nuo kiekvieno žmogaus individualiai, tačiau jis neturėtų būti dažnesnis nei kartą per savaitę. Per dažnas kirpimas gali sukelti nagų įaugimą į aplinkinę odą, o tai kenkia nagų sveikatai. Kirpdami nagus, venkite juos nukirpti per trumpai.
Švelniai valykite dantis
Per stiprus valymas pažeidžia dantų šaknų cementą, sukelia jautrumą ir gali sukelti dantų iškraipymą. Išmokite tinkamą valymo techniką: visą laiką valykite švelniai, vengdami pernelyg didelės jėgos, kuri gali pažeisti burnos gleivinę ir dantenų audinius.
Pirmiau pateikti pagrindiniai vyrų sveikatos priežiūros aspektai. Tik tinkamai prižiūrint savo sveikatą galima pasiekti geresnę fizinę savijautą ir išvengti galimų sveikatos rizikų. Be to, labai svarbu ugdyti sveiką gyvenimo būdą: nevartoti alkoholio ir nerūkyti, nevalgyti per daug ir laikytis moksliškai pagrįsto mitybos režimo.