Сперма чоловіків відіграє ключову роль у продовженні роду, проте куріння та вживання алкоголю стали звичними для багатьох чоловіків через професійні вимоги. Як тютюн, так і алкоголь, при надмірному вживанні, можуть погіршити якість сперми і, як наслідок, вплинути на фертильність. Тож, як чоловіки можуть захистити свою сперму? Давайте розглянемо це нижче.
Методи захисту чоловічої сперми
1. Вплив куріння та алкоголю на сперму
До аномалій сперми можуть призвести численні фактори, зокрема підвищена вразливість до пошкоджень та знижена здатність до самовідновлення сперматозоїдів. Інтенсивне куріння спричиняє аномалії морфології сперми, а у людей, які курять протягом тривалого часу, також спостерігається зниження кількості нормальних сперматозоїдів, в середньому на 10%.Ті, хто викурює 21-30 сигарет на день, мають значно підвищений рівень аномальної сперми; цифри, що перевищують 30 сигарет на день, показують ще вищу частоту. Чим довше триває куріння, тим більша поширеність аномальної сперми, що супроводжується прогресивним зниженням кількості нормальної сперми та зменшенням її рухливості. Експерти радять почекати щонайменше шість місяців після відмови від куріння, перш ніж намагатися зачати дитину.
Крім того, аналіз понад 5000 вагітних жінок показав, що у тих, чиї чоловіки викурювали більше 10 сигарет на день, спостерігалося значне підвищення рівня смертності плода; чим більший обсяг куріння, тим вищий рівень смертності. Жінки, чиї чоловіки курили, також приблизно в 2,5 рази частіше народжували дітей з вадами, ніж ті, чиї чоловіки не курили.
Алкоголь виявляє токсичність для яєчок: він знижує щільність сперми, збільшує кількість аномалій сперматозоїдів і може спричинити безпліддя. У порівнянні зі здоровими людьми, які не вживають алкоголь, у тих, хто вживає алкоголь у великих кількостях, спостерігається значно нижчий рівень тестостерону, лютеїнізуючого гормону (LH) та фолікулостимулюючого гормону (FSH) в сироватці крові.Зловживання алкоголем викликає підвищення окисного стресу, пошкоджуючи інтерстиціальні клітини яєчок і допоміжні клітини, а також порушуючи роботу гіпоталамо-гіпофізарно-гонадної осі.
2. Незбалансоване харчування
Деякі чоловіки дотримуються одноманітного раціону, виявляють вибагливість у їжі або уникають продуктів тваринного походження. Такі поживні речовини, як цинк, селен, мідь, фосфор, кальцій, вітамін Е і вітамін А, мають вирішальне значення для сперматогенезу.
1) Недостатнє споживання високоякісного білка
Білок є життєво важливим компонентом клітин і служить необхідною сировиною для виробництва сперми. Відповідне доповнення раціону продуктами, багатими на високоякісний білок, підтримує збалансовану роботу ендокринної системи чоловіків, одночасно підвищуючи кількість і якість сперми.
2) Вітаміни та мікроелементи
Мінерали та мікроелементи в організмі людини мають не менш важливий вплив на чоловічу фертильність. Найпоширенішими є цинк і селен, які беруть участь у синтезі та транспорті чоловічого тестостерону, одночасно сприяючи репродуктивним фізіологічним процесам, таким як підвищення рухливості сперматозоїдів та запліднення. Цинк регулює функцію імунної системи в організмі та покращує рухливість сперматозоїдів.Дефіцит цинку в організмі може призвести до зниження кількості сперматозоїдів, збільшення кількості аномальних сперматозоїдів і безпліддя. Дефіцит селену зменшує джерела енергії, необхідні для рухливості сперматозоїдів, тим самим знижуючи їх активність.
Як наслідок, чоловіки з незбалансованими або вибірковими харчовими звичками можуть мати порушення виробництва високоякісної сперми через дефіцит поживних речовин.
3. Підвищена температура
Нормальна температура поверхні тіла людини коливається в межах 35-36 °C, а температура черевної порожнини досягає 39 °C. Однак мошонка підтримує оптимальну температуру 32-34 °C.Очевидно, що оптимальна температура для виробництва сперми в яєчках нижча, ніж загальноприйнята температура тіла. Висока температура пошкоджує сперму, що в першу чергу проявляється у зниженні щільності сперми в еякуляті, зниженні рухливості, збільшенні кількості аномальних сперматозоїдів і, як наслідок, зниженні здатності до запліднення, що призводить до безпліддя.
Тому в спекотні літні місяці слід звертати особливу увагу на такі моменти:
1) Уникайте саун і лазень: сауни і лазні передбачають тривалий прямий контакт яєчок з гарячою водою, що гальмує розвиток сперматозоїдів і перешкоджає регуляції температури мошонки. Коли температура яєчок перевищує 40 °C протягом більше ніж півгодини за сеанс, якість сперми значно погіршується.
2) Уникайте обтягуючих штанів: такий одяг перешкоджає кровообігу в яєчках і заважає відведенню тепла.
3) Тривале сидіння і користування комп'ютером: комп'ютери під час роботи виділяють значну кількість тепла. Тривале сидіння обмежує циркуляцію повітря, що ще більше погіршує охолодження яєчок.
4. Надмірна сексуальна активність
Наша андрологічна клініка радить пацієнтам утримуватися від статевих контактів протягом 3-7 днів перед аналізом сперми, оскільки в цей період якість сперми є оптимальною. Однак надмірна мастурбація, передчасна сексуальна активність або часті статеві контакти можуть погіршити еректильну функцію та зменшити кількість сперматозоїдів в еякуляті, що впливає на фертильність.
5. Ліки та радіація
П'ять поширених класів ліків, що впливають на чоловічу фертильність, включають:
1) Гормональні засоби
Вживання естрогенів, прогестагенів або пропіонату тестостерону може пригнічувати секрецію гонадотропіну гіпофізом, тим самим гальмуючи сперматогенез у яєчках.
2) Прямі інгібітори сперматогенезу
Прикладами є дихлордіамінодифеніл, інсектицид, який також пригнічує вироблення сперми;Інші речовини, включаючи динітропіроли, похідні нітрофурану, протиракові алкілуючі агенти та нещодавно досліджений госсипол, що видобувається з насіння бавовни, мають потужний інгібуючий ефект на сперматогенез у яєчках.
3) Ліки, що впливають на дозрівання сперми
Такі сполуки, як антиандроген медроксипрогестерон ацетат і хлоровані похідні гліцерину, хоча і мають мінімальний вплив на сперматогенну функцію яєчок, безпосередньо впливають на сперму, що виробляється яєчками. Вони перешкоджають дозріванню сперми, тим самим усуваючи її здатність до запліднення.
4) Ліки, що впливають на еякуляцію
Гіпертонічні ліки, такі як гуанетидин і метилдопа, можуть зменшувати об'єм еякуляту або навіть викликати анеякуляцію. Деякі ліки, включаючи діазепам і хлорпромазин, пригнічують еякуляційний рефлекс, затримуючи еякуляцію.
5) Численні місцеві ліки
Такі речовини, як поверхнево-активні речовини, металоорганічні сполуки (наприклад, ацетат ртуті) та слабкі кислоти, мають прямий сперміцидний ефект. Часте використання таких місцевих засобів для лікування захворювань жіночих статевих органів, включаючи вагінальні супозиторії, неминуче впливає на фертильність.Регулярне вживання седативних засобів, протипухлинних препаратів, хіміотерапевтичних препаратів, таких як мелфалан, похідні фурану, та гормональних препаратів може спричинити порушення сперматогенезу, пошкодження хромосом та розриви хромосом сперматозоїдів. Значне опромінення також може спричинити хромосомні аномалії в сперматозоїдах.
6. Емоційні фактори
1) Чоловіки середнього віку є основою сучасного суспільства, часто перебувають на піку своєї кар'єри та несуть значну відповідальність. Їм часто бракує достатнього відпочинку та релаксації, а пізні ночі та понаднормовий робочий час є звичним явищем. Опинившись між вимогливими начальниками зверху таі підлеглими, вони відчувають величезний тиск. Це робить їх дуже вразливими до ендокринних розладів, які можуть навіть пригнічувати сперматогенез у яєчках. Тривала втома і сидячий спосіб життя також можуть погіршувати кровообіг у яєчках, що призводить до недостатнього живлення. Тому достатній відпочинок і відповідне розслаблення є надзвичайно важливими. Тільки коли чоловік енергійний, його сперма може бути життєздатною.
2) Уникайте надмірної напруги, оскільки підвищений рівень тривожності впливає на рівень гормонів. Тестостерон відіграє важливу роль у розвитку сперми і негативно впливає на чоловічу статеву функцію. Поспіх тільки заважає прогресу; тривала невдача породжує тривогу, що негативно впливає як на повсякденне життя, так і на роботу.
З вищесказаного очевидно, що чоловіки, які прагнуть захистити свою сперму, повинні не тільки уникати надмірного куріння та вживання алкоголю, але й утримуватися від частих статевих контактів. Часті статеві контакти можуть призвести до поступового зменшення кількості сперматозоїдів, тим самим знижуючи ймовірність зачаття. Чоловіки, які планують завести сім'ю, повинні ретельно уникати ситуацій, описаних вище.