Moška sperma je ključnega pomena za razmnoževanje, vendar sta kajenje in uživanje alkohola zaradi poklicnih zahtev postala vsakdanja navada mnogih moških. Prekomerno uživanje tobaka in alkohola lahko poslabša kakovost sperme in posledično vpliva na plodnost. Kako lahko moški zaščitijo svojo sperma? To bomo raziskali v nadaljevanju.
Načini zaščite moškega sperme
1. Vpliv kajenja in alkohola na spermo
Več dejavnikov, vključno s povečano ranljivostjo za poškodbe in zmanjšano sposobnostjo samopopravljanja v spermijih, lahko vodi do abnormalnosti sperme. Močno kajenje povzroča abnormalno morfologijo sperme, medtem ko dolgoletni kadilci kažejo tudi zmanjšanje števila normalnih spermijev, v povprečju za okoli 10 %.Tisti, ki dnevno pokadijo 21–30 cigaret, imajo znatno povečano stopnjo abnormalnih spermijev; pri več kot 30 cigaretah na dan je incidenca še višja. Daljše trajanje kajenja pomeni večjo prevalenco abnormalnih spermijev, ki jo spremlja postopno zmanjševanje števila normalnih spermijev in zmanjšana gibljivost spermijev. Strokovnjaki svetujejo, da po prenehanju kajenja počakate vsaj šest mesecev, preden poskušate zanositi.
Poleg tega je analiza več kot 5000 nosečnic pokazala, da so tiste, katerih možje so kadili več kot 10 cigaret na dan, imele znatno povečano stopnjo umrljivosti plodov; višja kot je bila količina kajenja, višja je bila stopnja umrljivosti. Ženske, katerih možje so kadili, so imele tudi približno 2,5-krat večjo verjetnost, da bodo rodile otroke z okvarami, kot tiste, katerih možje niso kadili.
Alkohol ima toksičen učinek na testise: zmanjšuje gostoto sperme, povečuje število abnormalnih spermijev in lahko povzroča neplodnost. V primerjavi z zdravimi kontrolnimi skupinami imajo težki pivci znatno zmanjšane ravni testosterona, luteinizirajočega hormona (LH) in folikulo-stimulirajočega hormona (FSH) v serumu.Zloraba alkohola povzroča povečan oksidativni stres, poškoduje intersticialne celice testisov in podporne celice ter slabi hipotalamo-hipofizo-gonadalno os.
2. Neuravnotežena prehrana
Nekateri moški imajo monotone prehranjevalne navade, so izbirčni pri hrani ali imajo odpor do živalskih živil. Prehranski vnos cinka, selena, bakra, fosforja, kalcija, vitamina E in vitamina A je tesno povezan s spermatogenezo.
1) Nezadosten vnos visokokakovostnih beljakovin
Beljakovine so pomemben celični sestavni del in služijo kot bistvena surovina za proizvodnjo sperme. Ustrezno dopolnjevanje s hrano, bogato z visokokakovostnimi beljakovinami, podpira uravnoteženo delovanje moškega endokrinega sistema, hkrati pa izboljša količino in kakovost sperme.
2) Vitamini in sledne snovi
Minerali in sledne snovi v človeškem telesu imajo enako pomemben vpliv na moško plodnost. Najbolj razširjena sta cink in selen, ki sodelujeta pri sintezi in transportu moškega testosterona, hkrati pa pomagata pri reproduktivnih fizioloških dejavnostih, kot sta izboljšanje gibljivosti sperme in oploditev. Cink uravnava delovanje imunskega sistema v telesu in izboljša gibljivost sperme.Pomanjkanje cinka v telesu lahko vodi do zmanjšanega števila spermijev, povečanega števila abnormalnih spermijev in neplodnosti. Pomanjkanje selena zmanjša energijske vire, potrebne za gibljivost spermijev, s čimer zmanjša njihovo aktivnost.
Posledično lahko moški z neuravnoteženimi ali selektivnimi prehranjevalnimi navadami zaradi pomanjkanja hranilnih snovi doživijo moteno proizvodnjo kakovostnih spermijev.
3. Povišane temperature
Normalna temperatura površine človeškega telesa je med 35 in 36 °C, temperatura trebušne votline pa doseže 39 °C. Modnik pa ohranja optimalno temperaturo med 32 in 34 °C.Očitno je, da je optimalna temperatura za proizvodnjo sperme v testisih nižja od splošno sprejete telesne temperature. Visoke temperature poškodujejo spermo, kar se kaže predvsem v zmanjšani gostoti sperme v semenski tekočini, zmanjšani gibljivosti, povečanem številu abnormalnih spermijev in posledično zmanjšani sposobnosti oploditve, kar vodi do neplodnosti.
Zato je treba v vročih poletnih mesecih posebno pozornost posvetiti naslednjim točkam:
1) Izogibajte se savnam in kopelim: Savne in kopeli vključujejo daljši neposreden stik testisov z vročo vodo, kar zavira razvoj sperme in preprečuje regulacijo temperature mod. Ko temperatura testisov presega 40 °C za več kot pol ure na seanso, se kakovost sperme znatno zmanjša.
2) Izogibajte se tesnim hlačam: Takšna oblačila ovirajo krvni obtok v testisih in preprečujejo odvajanje toplote.
3) Daljše sedenje in uporaba računalnika: Računalniki med delovanjem proizvajajo precej toplote. Daljše sedenje omejuje pretok zraka, kar dodatno ovira hlajenje testisov.
4. Prekomerna spolna aktivnost
Naša androloška klinika svetuje pacientom, naj se 3–7 dni pred analizo semena vzdržijo spolnih odnosov, saj je v tem obdobju kakovost semena najboljša. Prekomerna masturbacija, prezgodnja spolna aktivnost ali pogosti spolni odnosi lahko poslabšajo erektilno funkcijo in zmanjšajo število spermijev na ejakulacijo, kar vpliva na plodnost.
5. Zdravila in sevanje
Pet pogostih skupin zdravil, ki vplivajo na plodnost moških, vključuje:
1) Hormonska zdravila
Uporaba estrogenov, progestogenov ali testosteron propionata lahko zavira izločanje gonadotropina iz hipofize, s čimer zavira spermatogenezo v testisih.
2) Neposredni zaviralci spermatogeneze
Primeri vključujejo diklorodiaminodifenil, insekticid, ki prav tako zavira proizvodnjo sperme;Druga sredstva, vključno z dinitropirolidom, derivati nitrofurana, alkilanti proti raku in nedavno proučevani gosipol, pridobljen iz bombažnega semena, imajo močan zaviralni učinek na spermatogenezo v testisih.
3) Zdravila, ki vplivajo na zorenje sperme
Spojine, kot so antiandrogen medroksiprogesteron acetat in klorirani derivati glicerola, imajo sicer minimalen vpliv na spermatogenezo v testisih, vendar neposredno vplivajo na zrelo spermo. Preprečujejo, da sperma doseže zrelost, s čimer odpravijo njeno sposobnost oploditve.
4) Zdravila, ki vplivajo na ejakulacijo
Zdravila za visok krvni tlak, kot sta guanetidin in metildopa, lahko zmanjšajo volumen ejakulacije ali celo povzročijo anejakulacijo. Nekatera zdravila zavirajo ejakulacijski refleks in tako odložijo ejakulacijo, med njimi diazepam in klorpromazin.
5) Številna lokalna zdravila
Snovi, kot so površinsko aktivne snovi, organokovinske spojine (npr. živosrebrni acetat) in šibke kisline, imajo neposreden spermiciden učinek. Pogosta uporaba takih lokalnih zdravil za zdravljenje bolezni ženskega spolnega trakta, vključno z vaginalnimi svečkami, neizogibno vpliva na plodnost.Redna uporaba sedativov, antineoplastičnih sredstev, kemoterapevtskih zdravil, kot so melphalan, derivati furana, in hormonskih zdravil lahko povzroči motnje spermatogeneze, poškodbe kromosomov in prelome v kromosomih sperme. Tudi znatna izpostavljenost sevanju lahko povzroči kromosomske anomalije v spermi.
6. Čustveni dejavniki
1) Moški srednjih let so hrbtenica sodobne družbe, pogosto na vrhuncu svoje kariere z velikimi odgovornostmi. Pogosto nimajo dovolj počitka in sprostitve, saj so pozne noči in nadure nekaj običajnega. Ujeti med zahtevnimi nadrejenimi zgoraj inin podrejenimi, nosijo ogromen pritisk. Zaradi tega so zelo dovzetni za endokrine motnje, ki lahko celo zavirajo spermatogenezo v testisih. Dolgotrajna utrujenost in sedeči položaj lahko prav tako ovirata krvni obtok v testisih, kar vodi do težav z oskrbo. Zato sta ustrezen počitek in sproščanje bistvenega pomena. Le ko je moški poln energije, je lahko njegova sperma vitalna.
2) Izogibajte se prekomerni napetosti, saj povečana tesnoba moti endokrine ravni. Testosteron ima ključno vlogo pri razvoju sperme in negativno vpliva na moško spolno funkcijo. Hitenje samo ovira napredek; dolgotrajni neuspehi povzročajo tesnobo, kar negativno vpliva na vsakdanje življenje in delo.
Iz zgoraj navedenega je razvidno, da moški, ki želijo zaščititi svojo spermo, ne smejo le izogibati prekomernemu kajenju in pitju alkohola, ampak se morajo tudi vzdržati pogostih spolnih odnosov. Pogosti spolni odnosi lahko vodijo do postopnega zmanjševanja števila spermijev, kar znižuje možnosti za zanositev. Moški, ki načrtujejo ustvarjanje družine, morajo skrbno izogibati zgoraj navedenim situacijam.