Mužské spermie sú kľúčové pre rozmnožovanie, avšak fajčenie a konzumácia alkoholu sa pre mnohých mužov stali bežnou súčasťou života kvôli pracovným povinnostiam. Nadmerná konzumácia tabaku a alkoholu môže zhoršiť kvalitu spermií a následne ovplyvniť plodnosť. Ako teda môžu muži chrániť svoje spermie? Pozrime sa na to nižšie.
Metódy ochrany mužského sperma
1. Vplyv fajčenia a alkoholu na sperma
K abnormalitám spermií môže viesť viacero faktorov, vrátane zvýšenej náchylnosti na poškodenie a zníženej schopnosti samoreparácie spermií. Nadmerné fajčenie spôsobuje abnormálnu morfológiu spermií, pričom u dlhodobých fajčiarov sa tiež prejavuje zníženie počtu normálnych spermií, v priemere o 10 %.U ľudí, ktorí denne vyfajčia 21 až 30 cigariet, je výrazne zvýšený výskyt abnormálnych spermií; pri počte viac ako 30 cigariet denne je tento výskyt ešte vyšší. Čím dlhšie fajčia, tým je vyšší výskyt abnormálnych spermií, sprevádzaný postupným poklesom počtu normálnych spermií a zníženou pohyblivosťou spermií. Odborníci odporúčajú počkať aspoň šesť mesiacov po skončení fajčenia, než sa pokúsite o počatie.
Okrem toho analýza viac ako 5 000 tehotných žien odhalila, že u tých, ktorých manželia fajčili viac ako 10 cigariet denne, došlo k výraznému zvýšeniu úmrtnosti plodov; čím vyšší bol objem fajčenia, tým vyššia bola úmrtnosť. Ženy, ktorých manželia fajčili, mali tiež približne 2,5-krát vyššiu pravdepodobnosť porodenia detí s vadami ako ženy, ktorých manželia nefajčili.
Alkohol má toxický vplyv na semenníky: znižuje hustotu spermií, zvyšuje počet abnormalít spermií a môže spôsobiť neplodnosť. V porovnaní so zdravými kontrolnými osobami majú ťažkí pijani výrazne nižšie hladiny testosterónu, luteinizačného hormónu (LH) a folikuly stimulujúceho hormónu (FSH) v sére.Zneužívanie alkoholu vyvoláva zvýšený oxidačný stres, poškodzuje intersticiálne bunky semenníkov a podporné bunky a narúša os hypotalamus-hypofýza-gonády.
2. Nevyvážená strava
Niektorí muži majú monotónne stravovacie návyky, sú vyberaví v jedle alebo majú averziu voči potravinám živočíšneho pôvodu. Príjem zinku, selénu, medi, fosforu, vápnika, vitamínu E a vitamínu A v strave úzko súvisí so spermatogenézou.
1) Nedostatočný príjem kvalitných bielkovín
Bielkoviny tvoria dôležitú zložku buniek a slúžia ako primárny stavebný kameň pre produkciu spermií. Primerané dopĺňanie stravy potravinami bohatými na kvalitné bielkoviny podporuje vyváženú funkciu mužského endokrinného systému a zároveň zvyšuje množstvo a kvalitu spermií.
2) Vitamíny a stopové prvky
Minerály a stopové prvky v ľudskom tele majú rovnako významný vplyv na mužskú plodnosť. Najrozšírenejšie sú zinok a selén, ktoré sa podieľajú na syntéze a transporte mužského testosterónu a zároveň pomáhajú reprodukčným fyziologickým aktivitám, ako je zlepšenie pohyblivosti spermií a oplodnenia. Zinok reguluje funkciu imunitného systému v tele a zlepšuje pohyblivosť spermií.Nedostatok zinku v tele môže viesť k zníženiu počtu spermií, zvýšenému počtu abnormálnych spermií a neplodnosti. Nedostatok selénu znižuje zdroje energie potrebné pre pohyblivosť spermií, čím sa znižuje ich aktivita.
V dôsledku toho môžu muži s nevyváženými alebo selektívnymi stravovacími návykmi trpieť zníženou produkciou kvalitných spermií v dôsledku nutričných nedostatkov.
3. Zvýšené teploty
Normálna povrchová teplota ľudského tela sa pohybuje v rozmedzí 35-36 °C, pričom teplota brušnej dutiny dosahuje 39 °C. Škrot však udržiava optimálnu teplotu 32-34 °C.Je zrejmé, že optimálna teplota pre produkciu spermií v semenníkoch je nižšia ako bežne vnímaná telesná teplota. Vysoké teploty poškodzujú spermie, čo sa prejavuje predovšetkým zníženou hustotou spermií v ejakuláte, zníženou pohyblivosťou, zvýšeným počtom abnormálnych spermií a následne zníženou schopnosťou oplodnenia, čo vedie k neplodnosti.
Preto by sa počas horúcich letných mesiacov mala venovať osobitná pozornosť nasledujúcim bodom:
1) Vyhýbajte sa saunám a kúpeľom: Sauny a kúpele znamenajú dlhodobý priamy kontakt semenníkov s horúcou vodou, čo brzdí vývoj spermií a zabraňuje regulácii teploty mieška. Keď teplota semenníkov prekročí 40 °C na viac ako pol hodiny za jedno sedenie, kvalita spermií sa výrazne zníži.
2) Vyhýbajte sa tesným nohaviciam: Takéto oblečenie bráni krvnému obehu v semenníkoch a sťažuje odvod tepla.
3) Dlhodobé sedenie a používanie počítača: Počítače počas prevádzky generujú značné množstvo tepla. Dlhodobé sedenie obmedzuje prúdenie vzduchu, čo ďalej zhoršuje chladenie semenníkov.
4. Nadmerná sexuálna aktivita
Naša andrologická klinika odporúča pacientom zdržať sa sexu 3–7 dní pred analýzou spermií, pretože v tomto období je kvalita spermií optimálna. Nadmerná masturbácia, predčasná sexuálna aktivita alebo častý pohlavný styk však môžu narušiť erektilnú funkciu a znížiť počet spermií v ejakuláte, čím ovplyvnia plodnosť.
5. Lieky a žiarenie
Päť bežných tried liekov, ktoré ovplyvňujú mužskú plodnosť, zahŕňa:
1) Hormonálne látky
Používanie estrogénov, progestogénov alebo testosterónpropionátu môže potláčať sekréciu gonadotropínu hypofýzou, čím inhibuje spermatogenézu v semenníkoch.
2) Priame inhibítory spermatogenézy
Príkladom je dichlórdianodifenyl, insekticíd, ktorý tiež potláča produkciu spermií.Iné látky, vrátane dinitropyrolidov, derivátov nitrofuránu, protinádorových alkylujúcich látok a nedávno študovaného gossypilu extrahovaného z bavlníkových semien, majú všetky silné inhibičné účinky na spermatogenézu v semenníkoch.
3) Lieky ovplyvňujúce dozrievanie spermií
Zlúčeniny, ako je antiandrogén medroxyprogesterónacetát a chlorované deriváty glycerolu, majú minimálny vplyv na spermatogénnu funkciu semenníkov, ale priamo ovplyvňujú spermie produkované v semenníkoch. Zabraňujú dozrievaniu spermií, čím eliminujú ich schopnosť oplodnenia.
4) Lieky ovplyvňujúce ejakuláciu
Lieky na vysoký krvný tlak, ako je guanetidín a metyldopa, môžu znížiť objem ejakulátu alebo dokonca spôsobiť anejakuláciu. Niektoré lieky inhibujú ejakulačný reflex a oneskorujú ejakuláciu, napr. amobarbital a chlorpromazín.
5) Množstvo lokálnych liekov
Látky ako povrchovo aktívne látky, organokovové zlúčeniny (napr. acetát ortuťnatý) a slabé kyseliny majú priamy spermicídny účinok. Časté používanie takýchto lokálnych liekov na liečbu ochorení ženských pohlavných orgánov, vrátane vaginálnych čapíkov, nevyhnutne ovplyvňuje plodnosť.Pravidelné používanie sedatív, antineoplastických látok, chemoterapeutických liekov, ako je melphalan, deriváty furánu a hormonálnych liekov, môže spôsobiť poruchy spermatogenézy, poškodenie chromozómov a zlomy v chromozómoch spermií. Významná expozícia žiareniu môže tiež vyvolať chromozómové abnormality v spermiách.
6. Emocionálne faktory
1) Muži stredného veku sú pilierom súčasnej spoločnosti, často sú na vrchole svojej kariéry a majú významné zodpovednosti. Často nemajú dostatok odpočinku a relaxu, bežné sú pre nich neskoré večery a nadčasy. Nachádzajú sa medzi náročnými nadriadenými aa podriadenými, sú vystavení obrovskému tlaku. To ich robí veľmi náchylnými na endokrinné poruchy, ktoré môžu dokonca potlačiť spermatogenézu v semenníkoch. Dlhodobá únava a sedavý spôsob života môžu tiež narušiť krvný obeh v semenníkoch, čo vedie k nedostatočnému výživovaniu. Preto je nevyhnutný dostatočný odpočinok a primeraná relaxácia. Muž s vitalitou zabezpečuje, že jeho spermie majú vitalitu.
2) Vyhnite sa nadmernému napätiu, pretože zvýšená úzkosť ovplyvňuje endokrinné hladiny. Testosterón hrá dôležitú úlohu vo vývoji spermií a negatívne ovplyvňuje mužskú sexuálnu funkciu. Ponáhľanie sa len brzdí pokrok; dlhodobé neúspechy vyvolávajú úzkosť, čo nepriaznivo ovplyvňuje každodenný život aj prácu.
Z vyššie uvedeného je zrejmé, že muži, ktorí sa snažia chrániť svoje spermie, by sa mali nielen vyhýbať nadmernému fajčeniu a pití alkoholu, ale aj zdržiavať sa častého pohlavného styku. Častý pohlavný styk môže viesť k postupnému znižovaniu počtu spermií, čím sa znižuje pravdepodobnosť otehotnenia. Muži, ktorí plánujú založiť rodinu, by sa mali dôsledne vyhýbať vyššie uvedeným situáciám.