Vyrų sperma yra labai svarbi reprodukcijai, tačiau rūkymas ir alkoholio vartojimas tapo įprasta daugelio vyrų kasdienybe dėl profesinių reikalavimų. Per didelis tabako ir alkoholio vartojimas gali pabloginti spermos kokybę ir atitinkamai paveikti vaisingumą. Taigi, kaip vyrai gali apsaugoti savo spermą? Tai išsiaiškinsime toliau.
Vyro spermos apsaugos būdai
1. Rūkymo ir alkoholio poveikis spermos kokybei
Spermos anomalijas gali sukelti daug veiksnių, įskaitant padidėjusį pažeidžiamumą ir sumažėjusį savireguliacijos gebėjimą. Intensyvus rūkymas sukelia spermos morfologijos anomalijas, o ilgalaikiai rūkalius taip pat pasižymi sumažėjusiu normalios spermos kiekiu, vidutiniškai apie 10 %.Tie, kurie per dieną surūko 21–30 cigarečių, turi žymiai padidėjusį nenormalių spermatozoidų skaičių; jei per dieną surūkomos daugiau nei 30 cigarečių, šis skaičius dar labiau padidėja. Kuo ilgiau rūkomos cigaretės, tuo didesnis nenormalių spermatozoidų paplitimas, kartu su progresiniu normalių spermatozoidų skaičiaus mažėjimu ir sumažėjusiu spermatozoidų judrumu. Ekspertai pataria prieš bandant pastoti palaukti mažiausiai šešis mėnesius po rūkymo metimo.
Be to, išanalizavus daugiau nei 5000 nėščių moterų duomenis paaiškėjo, kad tų, kurių vyrai rūkė daugiau nei 10 cigarečių per dieną, vaisių mirtingumas buvo žymiai didesnis; kuo daugiau rūkė vyrai, tuo didesnis buvo mirtingumas. Moterys, kurių vyrai rūkė, taip pat buvo maždaug 2,5 karto labiau linkusios pagimdyti vaikus su defektais nei tos, kurių vyrai nerūkė.
Alkoholis turi toksinį poveikį sėklidėms: jis mažina spermos tankį, didina spermos anomalijas ir gali sukelti nevaisingumą. Palyginti su sveikais kontrolinės grupės asmenimis, daug geriantys asmenys turi žymiai sumažėjusį testosterono, liuteinizuojančio hormono (LH) ir folikulus stimuliuojančio hormono (FSH) kiekį serume.Piktnaudžiavimas alkoholiu sukelia padidėjusį oksidacinį stresą, pažeidžia sėklidžių intersticines ląsteles ir pagalbines ląsteles, o taip pat sutrikdo hipotalaminės-hipofizinės-gonadinės ašies veiklą.
2. Nesubalansuota mityba
Kai kurie vyrai turi monotoniškus mitybos įpročius, yra išrankūs maistui arba nekenčia gyvūninės kilmės maisto produktų. Cinko, seleno, vario, fosforo, kalcio, vitamino E ir vitamino A suvartojimas su maistu yra glaudžiai susijęs su spermatogeneze.
1) Nepakankamas aukštos kokybės baltymų suvartojimas
Baltymų yra svarbi ląstelių sudedamoji dalis ir pagrindinis spermos gamybos elementas. Tinkamas maisto papildų, turinčių daug aukštos kokybės baltymų, vartojimas palaiko subalansuotą vyrų endokrininę funkciją ir didina spermos kiekį bei kokybę.
2) Vitaminai ir mikroelementai
Mineralai ir mikroelementai žmogaus organizme turi ne mažiau svarbią įtaką vyrų vaisingumui. Labiausiai paplitę yra cinkas ir selenas, kurie dalyvauja vyrų testosterono sintezėje ir transporte, tuo pačiu padėdami reprodukcinėms fiziologinėms funkcijoms, pvz., spermos judrumui ir apvaisinimui. Cinkas reguliuoja imuninės sistemos funkciją organizme ir gerina spermos judrumą.Cinko trūkumas organizme gali sumažinti spermatozoidų skaičių, padidinti nenormalių spermatozoidų skaičių ir sukelti nevaisingumą. Seleno trūkumas sumažina energijos šaltinius, reikalingus spermatozoidų judrumui, taip sumažindamas spermatozoidų aktyvumą.
Todėl vyrai, turintys nesubalansuotus ar selektyvius mitybos įpročius, dėl mitybos trūkumų gali patirti aukštos kokybės spermos gamybos sutrikimus.
3. Padidėjusi temperatūra
Normali žmogaus kūno paviršiaus temperatūra svyruoja nuo 35 iki 36 °C, o pilvo ertmės temperatūra siekia 39 °C. Tačiau kapšeliai išlaiko optimalią 32–34 °C temperatūrą.Akivaizdu, kad optimali temperatūra sėklidžių spermos gamybai yra žemesnė nei įprastai manoma kūno temperatūra. Aukšta temperatūra kenkia spermatozoidams, o tai pirmiausia pasireiškia sumažėjusiu spermos tankiu, sumažėjusiu judrumu, padidėjusiu nenormalių spermatozoidų skaičiumi ir, atitinkamai, sumažėjusiu apvaisinimo pajėgumu, o tai veda prie nevaisingumo.
Todėl karštomis vasaros dienomis reikėtų atkreipti ypatingą dėmesį į šiuos dalykus:
1) Venkite saunų ir pirtų: saunose ir pirtyse sėklidės ilgą laiką tiesiogiai liečiasi su karštu vandeniu, o tai slopina spermos vystymąsi ir trukdo reguliuoti kapšelio temperatūrą. Kai sėklidžių temperatūra vienos sesijos metu viršija 40 °C ilgiau nei pusę valandos, spermos kokybė žymiai pablogėja.
2) Venkite prigludusių kelnių: tokie drabužiai trukdo sėklidžių kraujotakai ir šilumos išsiskyrimui.
3) Ilgas sėdėjimas ir kompiuterio naudojimas: kompiuteriai veikdami generuoja nemažai šilumos. Ilgas sėdėjimas riboja oro srautą, dar labiau pablogindamas sėklidžių aušinimą.
4. Per didelis seksualinis aktyvumas
Mūsų andrologijos klinika pataria pacientams susilaikyti nuo lytinių santykių 3–7 dienas prieš spermos tyrimą, nes per šį laikotarpį pasiekiama optimali spermos kokybė. Tačiau pernelyg dažna masturbacija, per ankstyvi lytiniai santykiai ar dažnas lytinis aktas gali sutrikdyti erekcijos funkciją ir sumažinti spermatozoidų skaičių ejakuliacijos metu, o tai turi įtakos vaisingumui.
5. Vaistai ir radiacija
Penkios dažniausios vaistų, turinčių įtakos vyrų vaisingumui, klasės:
1) Hormoniniai preparatai
Estrogenų, progestagenų ar testosterono propionato vartojimas gali slopinti hipofizės gonadotropinų sekreciją, taip slopindamas sėklidžių spermatogenezę.
2) Tiesioginiai spermatogenezės slopintuvai
Pavyzdžiai: dichlorodiaminodifenilas, insekticidas, kuris taip pat slopina spermos gamybą;Kiti agentai, įskaitant dinitropirolidus, nitrofuranų darinius, priešvėžinius alkilinančius agentus ir neseniai tiriamą gosipolį, ekstrahuotą iš medvilnės sėklų, turi stiprų slopinamąjį poveikį spermatogenezei sėklidėse.
3) Vaistai, veikiantys spermos brendimą
Tokie junginiai kaip antiandrogenas medroksiprogesterono acetatas ir chlorinti glicerolio dariniai, nors ir turi minimalų poveikį sėklidžių spermatogenezei, tiesiogiai veikia sėklidėse gaminamą spermą. Jie slopina spermos brendimą, taip panaikindami jos apvaisinimo gebą.
4) Vaistai, veikiantys ejakuliaciją
Hipertenziniai vaistai, tokie kaip guanetidinas ir metildopa, gali sumažinti ejakuliacijos tūrį ar net sukelti anejakuliaciją. Tam tikri vaistai, tokie kaip diazepamas ir chlorpromazinas, slopina ejakuliacijos refleksą, uždelgdami ejakuliaciją.
5) Daugybė vietiškai vartojamų vaistų
Tokios medžiagos kaip paviršinio aktyvumo medžiagos, organometaliniai junginiai (pvz., gyvsidabrio acetatas) ir silpnosios rūgštys turi tiesioginį spermicidinį poveikį. Dažnas tokių vietiškai vartojamų vaistų, skirtų moterų lytinių organų ligoms gydyti, įskaitant makšties žvakes, vartojimas neišvengiamai daro poveikį vaisingumui.Reguliarus raminamųjų, antineoplastinių vaistų, chemoterapinių vaistų, pvz., melfalano, furano darinių ir hormoninių vaistų, vartojimas gali sukelti spermatogeninius sutrikimus, chromosomų pažeidimus ir spermos chromosomų lūžius. Didelė radiacijos dozė taip pat gali sukelti chromosomų anomalijas sperma.
6. Emociniai veiksniai
1) Vidutinio amžiaus vyrai yra šiuolaikinės visuomenės stuburas, dažnai esantys karjeros viršūnėje ir turintys didelę atsakomybę. Jiems dažnai trūksta tinkamo poilsio ir atsipalaidavimo, nes vėlyvos naktys ir viršvalandžiai yra įprasti. Esantys tarp reiklių viršininkų irir pavaldiniais, jie patiria didelį spaudimą. Dėl to jie yra labai jautrūs endokrininiams sutrikimams, kurie gali netgi slopinti sėklidžių spermatogenezę. Ilgalaikis nuovargis ir sėdimas gyvenimo būdas taip pat gali sutrikdyti sėklidžių kraujotaką, o tai gali sukelti aprūpinimo problemų. Todėl būtinas tinkamas poilsis ir atitinkamas atsipalaidavimas. Tik tada, kai vyras yra energingas, jo sperma gali būti stipri.
2) Venkite pernelyg didelio streso, nes padidėjęs nerimas sutrikdo endokrininę sistemą. Testosteronas atlieka svarbų vaidmenį spermos vystymuisi ir neigiamai veikia vyrų seksualinę funkciją. Skubėjimas tik trukdo pažangai, o ilgalaikis nesėkmių laikotarpis sukelia nerimą, kuris neigiamai veikia tiek kasdienį gyvenimą, tiek darbą.
Iš to, kas išdėstyta aukščiau, akivaizdu, kad vyrai, norintys apsaugoti savo spermą, turėtų ne tik vengti pernelyg dažno rūkymo ir gėrimo, bet ir susilaikyti nuo dažnų lytinių santykių. Dažni lytiniai santykiai gali sukelti laipsnišką spermos kiekio mažėjimą, taip sumažinant pastojimo tikimybę. Vyrai, planuojantys kurti šeimą, turėtų stengtis vengti aukščiau aprašytų situacijų.