남성의 정자는 다음 세대를 잉태하는 핵심 요소입니다. 그러나 업무상 필요로 인해 흡연과 음주는 남성에게 일상화되었습니다. 담배든 알코올이든 과도하게 섭취하면 정자 질에 영향을 미쳐 다음 세대 출산에 차질을 빚을 수 있습니다. 그렇다면 남성들은 어떻게 정자를 보호해야 할까요? 함께 알아보겠습니다.
남성 정자 보호 방법
1. 담배와 술이 정자에 미치는 영향
정자 세포의 손상 취약성 증가와 자가 복구 능력 저하 등 여러 요인이 복합적으로 작용하여 정자 변형을 일으킬 수 있습니다. 과도한 흡연은 정자 기형을 유발하며, 마찬가지로 장기 흡연자의 정상 정자 수도 평균 약 10% 정도 감소합니다.하루 21~30개비 흡연자의 경우 기형 정자 발생률이 현저히 증가하며, 30개비 이상 흡연자는 기형 정자 발생률이 더욱 높습니다. 흡연 기간이 길수록 기형 정자가 많아지고, 정상 정자 수가 지속적으로 감소함에 따라 정자 운동성도 약화됩니다. 전문가들은 금연 후 6개월이 지난 후에 임신을 계획할 것을 권장합니다.
또한 5,000명 이상의 임산부를 분석한 결과, 남편이 하루 10개비 이상 흡연할 경우 태아 사산율이 크게 증가했으며, 흡연량이 많을수록 사산율도 높아졌습니다. 또한 남편이 흡연하는 여성의 기형아 출산 비율은 비흡연자보다 약 2.5배 높았습니다.
알코올은 고환 독성을 지니며 정자 밀도를 낮추고 정자 기형률을 증가시켜 불임을 유발할 수 있습니다. 알코올 중독자는 정상 대조군에 비해 혈청 테스토스테론, 황체형성호르몬(LH), 난포자극호르몬(FSH) 수치가 모두 현저히 낮습니다.과음으로 인한 산화 스트레스 증가는 고환 간질 세포와 지지 세포를 손상시키며, 동시에 시상하부-뇌하수체-생식선 축을 손상시킵니다.
2. 편식
일부 남성은 식단이 단조롭고 편식하며, 동물성 식품을 싫어합니다. 식이 중 아연, 셀레늄, 구리, 인, 칼슘, 비타민 E 및 A 등은 정자 생성과 밀접한 관련이 있습니다.
1) 충분한 고품질 단백질 섭취 부족
단백질은 세포의 중요한 구성 요소이자 정자 생성의 핵심 원료이다. 고품질 단백질이 풍부한 식품을 적절히 보충하면 남성 내분비 기능 조절과 정자의 양적·질적 향상에 도움이 된다.
2) 비타민 및 미량 원소
인체 내 미네랄과 미량 원소는 남성 생식 능력에 동등하게 중요한 영향을 미칩니다. 가장 흔한 것은 아연과 셀레늄으로, 이들은 남성 테스토스테론의 합성과 운반 활동에 참여하며 동시에 정자 운동 능력 향상 및 수정 등 생식 생리 활동을 돕습니다. 아연은 체내에서 면역 체계 기능을 조절하고 정자 운동 능력을 개선합니다.인체 내 아연 결핍은 정자 수 감소, 기형 정자 수 증가를 유발하여 불임을 초래하며, 셀레늄 결핍은 정자 운동에 필요한 에너지원을 감소시켜 정자 운동성을 저하시킵니다.
따라서 편식이나 가려먹는 남성은 영양 불균형으로 인해 고품질 정자 생성에 영향을 받을 수 있습니다.
3. 고온
남성의 체표 온도는 정상적으로 35~36℃이며, 이때 복강 온도는 39℃, 음낭의 정상 온도는 32~34℃입니다.이처럼 고환이 정자를 생성하는 적정 온도는 흔히 말하는 체온보다 낮습니다. 고온은 정자에 손상을 주며, 주로 정액 내 정자 밀도 감소, 운동 능력 저하, 기형 정자 증가로 나타나 정액의 수정 능력이 떨어지고 불임으로 이어집니다.
따라서 무더운 여름철에는 특히 다음 사항에 주의해야 합니다:
1) 사우나와 목욕 금지: 사우나와 목욕은 고환이 직접 뜨거운 물과 장시간 접촉하게 하여 정자 생장을 억제하고 음낭의 온도 조절 기능을 방해합니다. 고환 온도가 40도를 초과하고 매번 30분 이상 지속될 경우 정자 질이 크게 저하됩니다.
2) 타이트한 바지 착용 금지: 타이트한 바지는 고환 혈액 순환을 방해하고 고환의 열 방출에 영향을 미칩니다.
3) 장시간 앉아 있거나 컴퓨터 사용: 컴퓨터 자체의 발열로 상당한 열이 발생하며, 장시간 앉아 있으면 공기 순환이 원활하지 않아 고환의 열 방출 효과도 떨어집니다.
4. 성교 과다
우리 비뇨기과 외래에서는 정액 검사 시 환자에게 3~7일간 금욕할 것을 권고합니다. 즉, 이 기간 동안의 성관계 간격이 정액 품질에 가장 유리합니다. 그러나 일부 남성은 자위 과다, 조기 성생활 시작 또는 잦은 성관계로 인해 발기 기능이 저하될 뿐만 아니라 매번 사정 시 정자 수가 감소하여 생식 능력에 영향을 미칠 수 있습니다.
5. 약물 및 방사선
남성 생식 기능에 영향을 미치는 일반적인 약물은 다음과 같은 다섯 가지 유형이 있습니다:
1) 호르몬 계열 약물
에스트로겐, 프로게스테론 및 테스토스테론 프로피오네이트 등의 약물 사용은 뇌하수체 성선자극호르몬 분비를 억제하여 고환의 정자 생성 기능을 저해할 수 있습니다.
2) 정자 생성을 직접 억제하는 약물
예를 들어 디클로로디아닐(DDDA) 계열은 살충제이지만 동시에 정자 생성을 억제하는 작용을 합니다;기타 약물로는 디니트로피롤류, 니트로푸란류, 항암용 알킬화제, 그리고 최근 연구에서 목화씨에서 추출한 카보산 등도 모두 고환의 정자 생성 기능을 강력히 억제하는 작용을 한다.
3) 정자 성숙에 영향을 미치는 약물
항안드로겐 화합물인 메틸클로르디프로게스틴 아세테이트 및 클로로글리세린계 약물의 사용은 고환의 정자 기능에는 큰 영향을 미치지 않지만, 이 약물들은 고환에서 생성된 정자에 직접 작용하여 정자가 성숙하지 못하게 하여 수정 능력을 상실하게 합니다.
4) 사정에 영향을 미치는 약물
고혈압 치료제인 구아세티딘, 메틸다진 등의 약물은 복용자의 사정량을 감소시키거나 심지어 사정을 불가능하게 할 수 있습니다. 일부 약물은 사정 반사를 억제하여 사정을 지연시키는데, 예를 들어 아미노펜, 클로르프로마진 등이 있습니다.
5) 다수의 외용 약물
표면활성제, 유기금속 화합물(아세트산 벤질수은 등) 및 약산 등은 정자를 직접 사멸시키는 작용이 있습니다. 이러한 외용 약물을 여성 생식기 질환 치료(예: 질 내 좌약)에 자주 사용하면 필연적으로 생식 능력에 영향을 미칩니다.진정제, 항암제, 화학 약물 중 말리란, 푸란계 약물, 호르몬계 약물을 자주 사용하면 정자 성장 장애, 정자 염색체 손상 및 파열을 일으킬 수 있습니다. 방사선 과다 노출 역시 정자 염색체 변이를 유발할 수 있습니다.
6. 정서
1) 중년 남성은 현대 사회의 기둥으로, 사업의 전성기에 있으며 담당하는 업무가 비교적 중요합니다. 휴식과 여유 시간이 부족하고 야근이나 초과 근무도 흔합니다. 상사 아래에 직원들이 있어아래에는 직원이 있어 엄청난 압박을 받으며, 내분비계 혼란이 발생하기 쉬울 뿐만 아니라 고환의 정자 생성 기능까지 억제할 수 있습니다. 장기간의 피로와 장시간 앉아 있는 생활은 고환의 혈액 순환 장애를 초래하여 영양 공급에 문제를 일으킵니다. 따라서 반드시 휴식을 취하고 적절히 긴장을 풀어야 합니다. 사람이 활력이 있어야 정자도 활력을 가질 수 있습니다.
2) 과도한 긴장을 피해야 합니다. 긴장된 마음은 인체의 내분비 수준에 영향을 미치며, 남성의 테스토스테론은 정자 성장에 중요한 역할을 합니다. 성생활에 부정적인 영향을 미치며, 조급해하면 오히려 역효과를 낼 수 있습니다. 장기간의 실패는 불안감을 유발하여 정상적인 생활과 업무에 악영향을 끼칩니다.
위 내용에서 알 수 있듯이, 남성은 정자를 보호하려면 과도한 흡연과 음주를 피할 뿐만 아니라 빈번한 성관계도 피해야 합니다. 성관계가 잦으면 남성의 정자 수가 점점 줄어들어 임신 성공률이 떨어지기 때문입니다. 자녀를 계획 중인 남성이라면 반드시 위에서 소개한 몇 가지 상황을 피해야 합니다.