Простата є життєво важливим чоловічим репродуктивним органом, який має вирішальне значення як для продовження роду, так і для особистого здоров'я. Багато чоловіків страждають від захворювань простати, тож що слід їсти чоловікам, щоб зберегти здоров'я простати? Давайте розберемося нижче.
I. Бобові культури
Вплив на здоров'я: Дослідження показують, що чоловіки, які регулярно вживають бобові культури, мають менший ризик розвитку раку простати, ніж ті, хто рідко їх вживає. Після перетравлення і всмоктування в шлунково-кишковому тракті бобові культури виробляють фітоестрогенний сполук під назвою геністеїн, який ефективно пригнічує андроген дигідротестостерон, тим самим захищаючи простату.
Рекомендації щодо споживання: приготування супів або бульйонів часто максимізує їх ефективність.
Свіжий сік з паростків квасолі: візьміть 500 г свіжих паростків квасолі мунг, ретельно вимийте, а потім відіжміть сік через чисту марлю. Додайте відповідну кількість білого цукру і вживайте як замінник чаю. Традиційна китайська медицина вважає, що цей метод очищає організм від тепла і сприяє сечовипусканню.
Суп з квасолі мунг і насіння подорожника: візьміть 60 г квасолі мунг і 30 г насіння подорожника, загорнувши насіння в тонкий марлевий рушник. Ретельно промийте квасолю мунг, змішайте обидва інгредієнти в каструлі, додайте воду і доведіть до кипіння. Варіть на повільному вогні, поки квасоля не стане м'якою, потім видаліть насіння подорожника перед вживанням. Цей метод також очищає від тепла і сприяє сечовипусканню.
Корисна порада: такі продукти, як соя, едамаме та арахіс, містять «фітоестрогени», корисні для здоров'я простати.
II. Цибуля
Вплив на здоров'я: цибуля містить сполуку під назвою кверцетин, одну з найпотужніших відомих природних протиракових речовин. Дослідження показують, що вона запобігає мутаціям у біохімічних механізмах клітин.Цибуля також містить мікроелемент селен, потужний антиоксидант, який допомагає усунути вільні радикали та покращує клітинний метаболізм. Рекомендації щодо вживання: Традиційна китайська медицина вважає, що надмірне вживання цибулі може викликати симптоми лихоманки. Обмежте споживання до не більше 50 грамів на порцію. Обріжте корінь, зніміть зовнішню шкірку, ретельно вимийте, щоб видалити бруд, і вживайте сирою або вареною.
Корисна порада: сполука «кверцетин» міститься в яблуках, чаї та червоному вині.
Як бачимо, здоров'я простати у чоловіків значною мірою залежить від раціону харчування. Вживання перелічених продуктів, збалансоване харчування та регулярні фізичні вправи можуть сприяти здоров'ю простати.