Prostatan är ett viktigt manligt fortplantningsorgan, avgörande för både fortplantning och personlig hälsa. Många män lider av prostataproblem, så vad bör män äta för att skydda sin prostatahälsa? Låt oss utforska detta nedan.
I. Baljväxter
Hälsoeffekt: Studier visar att män som regelbundet äter baljväxter har en lägre risk för prostatacancer än de som sällan äter dem. Efter matsmältning och absorption i mag-tarmkanalen producerar baljväxtprodukter en fytoöstrogenförening som kallas genistein, som effektivt hämmar androgenet dihydrotestosteron och därmed skyddar prostatan.
Rekommendationer för konsumtion: Att tillaga dem som soppor eller buljonger maximerar ofta deras effektivitet.
Färsk bönspirjuice: Ta 500 g färska mungbönspiror, tvätta dem noggrant och pressa sedan saften genom ren muslin. Tillsätt en lämplig mängd vitt socker och konsumera som teersättning. Traditionell kinesisk medicin anser att denna metod kyler ner kroppen och främjar urinering.
Mungbön- och plantainfrösoppa: Ta 60 g mungbönor och 30 g plantainfrön och linda in fröna i fin muslin. Skölj mungbönorna noggrant, blanda båda ingredienserna i en kastrull, tillsätt vatten och koka upp. Låt sjuda tills bönorna är mjuka, ta sedan bort plantainfröna innan du dricker. Denna metod kyler också kroppen och främjar urinering.
Hjälpsamt tips: Livsmedel som sojabönor, edamame och jordnötter innehåller "fytoöstrogener" som är bra för prostata.
II. Lök
Hälsoeffekt: Lök innehåller en förening som kallas quercetin, en av de mest potenta naturliga ämnena mot cancer som man känner till. Studier visar att det förhindrar mutationer i cellernas biokemiska mekanismer.Lök innehåller också spårämnet selen, en potent antioxidant som hjälper till att eliminera fria radikaler och förbättrar cellernas ämnesomsättning. Konsumtionsråd: Traditionell kinesisk medicin föreslår att överdriven konsumtion av lök kan orsaka feberliknande symtom. Begränsa konsumtionen till högst 50 gram per portion. Skär bort rotänden, skala bort det yttre skalet, tvätta noggrant för att ta bort jord och konsumera antingen rå eller kokt.
Hjälpsamt tips: Föreningen "quercetin" finns i äpplen, te och rött vin.
Som framgår ovan är mäns prostatahälsa i hög grad kopplad till kosten. Att konsumera de listade livsmedlen, upprätthålla en balanserad kost och regelbundet motionera kan bidra till en friskare prostata.